There are a range of things people

There are a range of things people do to get their circadian schedule back in working order. The first step is to recognise and correct bad habits which could lead to problems. Make corrections such as:

Don't take naps during the day.
Allow yourself time to wind down at the end of the day. Check out some ways to relax.
Get exposure to sunlight in the mornings.
Get into regular sleeping routine – try to go to bed and wake up at the same times each day and night.
Eat and exercise regularly.

Kết quả (Việt) 1:

Có rất nhiều điều người làm để có được lịch trình circadian của họ trở lại trong để làm việc. Bước đầu tiên là để nhận ra và khắc phục các thói quen xấu mà có thể dẫn đến vấn đề. Làm cho chỉnh chẳng hạn như:Không dùng naps trong ngày.Cho phép mình thời gian để gió vào cuối ngày. Kiểm tra một số cách để thư giãn.Nhận được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng.Có được thành thói quen ngủ thường xuyên-cố gắng đi ngủ và thức dậy lúc cùng một lần mỗi ngày và đêm.Ăn và tập thể dục thường xuyên.

Kết quả (Việt) 2:

Có một loạt các điều người ta làm để có được lịch trình sinh học của họ trở lại để làm việc. Bước đầu tiên là nhận biết và sửa chữa thói quen xấu có thể dẫn đến các vấn đề. Cải chính như: . Đừng ngủ trưa trong ngày cho phép mình có thời gian để thư giãn vào cuối ngày. Kiểm tra một số cách để thư giãn. Nhận tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng. Nhận được vào thói quen ngủ thường xuyên - hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày và ban đêm. Ăn và tập thể dục thường xuyên.