Lean proteins, too, are high in try

Lean proteins, too, are high in tryptophan, which increases serotonin levels and promotes good sleep. It’s the reason why we all end up in a turkey coma after Thanksgiving dinner. You don’t want to eat too much protein, or anything high in fat or deep-fried, but a dab of peanut butter on a banana, an egg on whole-grain toast, a little low-fat cheese on crackers, or a rice cake with lean turkey or fish can be satisfying and sleep-promoting snacks before bedtime.

Kết quả (Việt) 1:

Protein nạc, quá, cũng giàu tryptophan, làm tăng mức độ serotonin và khuyến khích giấc ngủ ngon. Đó là lý do tại sao tất cả chúng ta kết thúc trong một hôn mê Thổ Nhĩ Kỳ sau khi Lễ Tạ ơn bữa ăn tối. Bạn không muốn ăn quá nhiều đạm, hoặc bất cứ thứ gì cao trong chất béo hoặc sâu, nhưng một thoa của bơ đậu phộng trên một quả chuối, một quả trứng trên bánh mì nướng ngũ cốc toàn bộ, một chút ít chất béo phô mai bánh hoặc bánh gạo với gà tây nạc hoặc cá thể thỏa mãn và thúc đẩy giấc ngủ đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ.

Kết quả (Việt) 2:

protein nạc, quá, có nhiều chất tryptophan, làm tăng nồng độ serotonin và thúc đẩy giấc ngủ tốt. Đó là lý do tại sao tất cả chúng ta kết thúc trong tình trạng hôn mê gà tây sau Lễ Tạ Ơn ăn tối. Bạn không muốn ăn quá nhiều chất đạm, hoặc bất cứ điều gì nhiều chất béo hoặc chiên, nhưng một miếng bơ đậu phộng vào một quả chuối, một quả trứng trên bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt, một chút pho mát ít chất béo trên bánh, hoặc một bánh gạo với gà tây nạc hoặc cá có thể được đáp ứng và ngủ thúc đẩy đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ.