your scheme is like : PUSH 1 - PULL

your scheme is like : PUSH 1 - PULL 1 - LEGS 1 - (CARDIO) - PUSH 2 - PULL 2 - LEGS 2 - (CARDIO) - … so week4 looks like week1 again

Progression with Focus - this is exactly the same as "Progression" but with focus means that this exercise is your most important exercise of the training session. You have to keep all focus to this exercise!

Kết quả (Việt) 1:

Sơ đồ của bạn là giống như: đẩy 1 - kéo 1 - chân 1 - (CARDIO) - đẩy 2 - kéo 2 - 2 chân - (CARDIO) -... vì vậy week4 giống như week1 một lần nữaSự tiến triển với trọng tâm - điều này là chính xác giống như "Tiến" nhưng với tập trung có nghĩa là tập thể dục này là của bạn tập thể dục quan trọng nhất của buổi tập. Bạn có để giữ cho tất cả tập trung để tập thể dục này!

Kết quả (Việt) 2:

chương trình của bạn là như: PUSH 1 - KÉO 1 - Chân 1 - (CARDIO) - PUSH 2 - KÉO 2 - Chân 2 - (CARDIO) - ... vậy week4 trông giống như week1 lại tiến triển với Focus - điều này là chính xác giống như "Thăng Tiến "nhưng với sự tập trung có nghĩa là bài ​​tập này là tập thể dục quan trọng nhất của bạn trong những buổi tập. Bạn cần phải giữ tất cả tập trung vào bài tập này!