This is an effective exercise to st

This is an effective exercise to stretch your back and shoulder muscles and remove tension and pain in them.Initial position: Stand on a yoga mat, with your feet wider than your shoulders, place your straightened hands behind you, and lock your palms together.What to do:Bring your shoulder blades together and start putting your arms up. Try to feel the tension in your spine and shoulder muscles.For more spine stretch bend forward and bring your locked hands up. Hold this position for 10-15 seconds.Slowly return back to the initial position.Repeat 20 times.

Kết quả (Việt) 1:

Đây là một bài tập hiệu quả để kéo dài lưng và vai của bạn cơ bắp và loại bỏ căng thẳng và đau đớn trong đó.

Vị trí ban đầu: Đứng trên một thảm tập yoga, với bàn chân của bạn rộng hơn vai của bạn, đặt tay thẳng của bạn đằng sau bạn, và nhốt lòng bàn tay của bạn với nhau.

Phải làm gì:

Mang bả vai của bạn với nhau và bắt đầu đưa tay lên. Hãy thử để cảm nhận sự căng thẳng trong cột sống và vai cơ bắp.
Để biết thêm cột sống căng uốn cong về phía trước và đưa tay khóa của bạn lên. Giữ vị trí này trong 10-15 giây.
Dần dần trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại 20 lần.

Kết quả (Việt) 2:

Đây là một bài tập hiệu quả để kéo dài cơ bắp của bạn trở lại và vai và loại bỏ căng thẳng và đau đớn trong họ.

Vị trí ban đầu: đứng trên một mat yoga, với đôi chân rộng hơn vai của bạn, nơi tay thẳng của bạn phía sau bạn, và khóa cọ của bạn với nhau.

Phải làm gì:

Mang theo lưỡi vai của bạn với nhau và bắt đầu đưa cánh tay của bạn lên. Cố gắng cảm thấy căng thẳng trong cột sống và cơ bắp vai của bạn.
Đối với xương sống căng hơn uốn cong về phía trước và mang tay của bạn bị khóa lên. Giữ vị trí này trong 10-15 giây.
Từ từ trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại 20 lần.

Kết quả (Việt) 3:

Đây là một bài tập hiệu quả để làm căng cơ lưng và vai và giảm căng thẳng và đau đớn.
Ngay lập tức: Đứng trên tấm đệm yoga, với đôi chân rộng hơn đôi vai, đặt đôi bàn tay uốn cong sau lưng bạn, và khóa chặt lòng bàn tay lại.
Làm gì đây:
Đem bả vai lại gần nhau và bắt đầu giơ tay lên.Cố gắng cảm nhận sự căng thẳng ở xương sống và vai.
Để có thêm xương sống giãn về phía trước và đưa tay khóa lên.Giữ vị trí này trong mười lăm giây.
Từ từ trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại hai lần.