Initial side effectsIf you stop eat

Initial side effects

If you stop eating sugar and starch cold turkey (recommended) you may experience some side effects as your body adjusts. For most people these side effects tend to be mild and last a just few days. There are also ways to minimize them.

Common side effects in the first week:

Headache
Fatigue
Dizziness
Heart palpitations
Irritability
The side effects rapidly subside as your body adapts and your fat burning increases. They can be minimized by drinking more fluids and by temporarily increasing your salt intake a bit. A good option is to drink some broth every few hours. Alternatively, drink a few extra glasses of water and put extra salt on your food.

The reason for this is that carbohydrate-rich foods may increase the water retention in your body. When you stop eating high-carb foods you’ll lose excess water through your kidneys. This can result in dehydration and a lack of salt during the first week, before the body has adapted.

Some people prefer to decrease their intake of carbohydrates slowly, over a few weeks, to minimize the side effects. But the “Nike way” (Just Do It) is probably the best choice for most people. Removing most sugar and starch often results in several pounds lost on the scale within a few days. It may be mostly fluids but it’s great for the motivation.

Kết quả (Việt) 1:

Ban đầu các tác dụng phụNếu bạn ngừng ăn đường và tinh bột lạnh gà tây (khuyến cáo) bạn có thể gặp một số tác dụng phụ khi điều chỉnh cơ thể của bạn. Đối với hầu hết mọi người những tác dụng phụ có xu hướng được nhẹ và cuối cùng chỉ một vài ngày. Còn có cách để giảm thiểu chúng.Tác dụng phụ phổ biến trong tuần đầu tiên:Nhức đầuMệt mỏiChóng mặtTim đập nhanhKhó chịuCác tác dụng phụ nhanh chóng giảm dần khi cơ thể thích nghi và đốt cháy chất béo của bạn tăng. Họ có thể được giảm thiểu bằng cách uống thêm chất lỏng và tạm thời tăng lượng muối của bạn một chút. Một lựa chọn tốt là để uống một số nước luộc mỗi vài giờ. Ngoài ra, uống một vài ly nước phụ và đặt thêm muối vào thức ăn của bạn.Lý do cho điều này là thực phẩm giàu carbohydrate có thể làm tăng khả năng giữ nước trong cơ thể của bạn. Khi bạn ngừng ăn thực phẩm thấp-carb, bạn sẽ mất nước dư thừa thông qua thận của bạn. Điều này có thể gây mất nước và thiếu muối trong tuần đầu tiên, trước khi cơ thể đã thích nghi.Một số người thích để giảm tiêu thụ của các carbohydrate chậm, trong một vài tuần, để giảm thiểu các tác dụng phụ. Nhưng "Nike way" (Just Do It) có lẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho hầu hết mọi người. Loại bỏ hầu hết các đường và tinh bột thường kết quả trong một vài cân Anh bị mất trên quy mô trong vòng một vài ngày. Nó có thể là chủ yếu là chất lỏng, nhưng nó là rất tốt cho tinh thần.

Kết quả (Việt) 2:

Tác dụng phụ ban đầu

Nếu bạn ngừng ăn đường và tinh bột gà tây lạnh (đề nghị), bạn có thể gặp một số tác dụng phụ như cơ thể tự điều chỉnh. Đối với hầu hết mọi người những tác dụng phụ thường nhẹ và kéo dài chỉ trong vài ngày. Ngoài ra còn có nhiều cách để giảm thiểu chúng.

Tác dụng phụ thường gặp trong tuần đầu tiên:

Nhức đầu
mỏi
Chóng mặt
tim đập nhanh
Khó chịu
Các tác dụng phụ nhanh chóng lắng xuống khi cơ thể bạn thích nghi và đốt cháy chất béo của bạn tăng lên. Họ có thể được giảm thiểu bằng cách uống thêm chất lỏng và bằng cách tạm thời tăng lượng muối ăn của bạn một chút. Một lựa chọn tốt là uống một số nước dùng mỗi vài giờ. Ngoài ra, uống một vài ly thêm nước và đặt thêm muối vào thức ăn của bạn.

Lý do cho điều này là các loại thực phẩm giàu carbohydrate có thể làm tăng khả năng giữ nước trong cơ thể của bạn. Khi bạn ngừng ăn thức ăn carb cao, bạn sẽ bị mất nước thừa thông qua thận. Điều này có thể dẫn đến mất nước và thiếu muối trong tuần đầu tiên, trước khi cơ thể đã thích nghi.

Một số người thích để giảm ăn của họ carbohydrate chậm, trong một vài tuần, để giảm thiểu tác dụng phụ. Nhưng "Nike cách" (Just Do It) có lẽ là lựa chọn tốt nhất cho hầu hết mọi người. Loại bỏ hầu hết các đường và tinh bột thường kết quả trong một vài cân bị mất trên quy mô trong vòng một vài ngày. Nó có thể là chủ yếu là chất lỏng nhưng rất tốt cho động cơ.