PHASE 2: WEEK 4If you’re feeling re

PHASE 2: WEEK 4
If you’re feeling really good and want to make the Shortcut to
Shred sessions even more intense, start performing a “cardio
accelerated rest-pause dropset” on the last set of each major
exercise. The technique is as brutal as it sounds, believe me.
Cardio accelerated rest-pause dropset: Take the last set of
each exercise to muscle failure. Then, rack the weight and
perform cardio acceleration by running in place for 15-20
seconds. Pick up the weight and continue doing reps until you
reach muscle failure again. Immediately decrease the weight

Kết quả (Việt) 1:

GIAI ĐOẠN 2: TUẦN 4Nếu bạn cảm thấy thực sự tốt và muốn làm cho các phím tắt đếnChia các buổi dữ dội hơn, bắt đầu thực hiện một "timtăng tốc tạm dừng phần còn lại dropset"trên thiết lập cuối cùng của mỗi chínhtập thể dục. Kỹ thuật là tàn bạo như âm thanh, tin tôi đi.Tim tăng tốc tạm dừng phần còn lại dropset: hãy thiết lập cuối cùng củamỗi tập thể dục cơ thất bại. Sau đó, rack trọng lượng vàthực hiện cardio tăng tốc bằng cách chạy tại chỗ cho 15-20giây. Nhận trọng lượng và tiếp tục làm reps cho đến khi bạnđạt được cơ bắp thất bại một lần nữa. Ngay lập tức giảm trọng lượng

Kết quả (Việt) 2:

GIAI ĐOẠN 2: TUẦN 4
Nếu bạn đang cảm thấy thực sự tốt và muốn làm cho các Shortcut đến
phiên Shred thậm chí mạnh mẽ hơn, bắt đầu thực hiện một "cardio
tăng tốc dropset còn lại-tạm dừng" trên các thiết lập cuối cùng của mỗi lớn
tập thể dục. Kỹ thuật này là tàn bạo như nó âm thanh, tin tôi đi.
Cardio tăng tốc phần còn lại-pause dropset: Hãy tập cuối cùng của
mỗi tập thể dục để thất bại cơ. Sau đó, giá đỡ trọng lượng và
thực hiện tăng tốc tim bằng cách chạy tại chỗ trong 15-20
giây. Đón trọng lượng và tiếp tục làm đại diện cho đến khi bạn
đạt đến sự thất bại cơ một lần nữa. Ngay lập tức giảm cân