Tại sao là nó mà bay đến New York từ London sẽ để lại bạn cảm thấy ít mệt mỏi hơn
bay tới London từ New York? Câu trả lời có thể là một trường hợp rõ ràng của sinh học không
có thể theo kịp với công nghệ.
sâu bên trong não là một chiếc đồng hồ"" rằng việc mọi khía cạnh của cơ thể
hoạt động: ngủ và chu kỳ, mức độ của sự tỉnh táo, hiệu suất, tâm trạng, nội tiết tố
cấp độ, tiêu hóa, nhiệt độ cơ thể và như vậy. Nó điều chỉnh tất cả các chức năng trên một
24-giờ cơ sở và được gọi là đồng hồ circadian (từ tiếng Latinh, khoảng năm "giới thiệu" chết
"ngày").
này đồng hồ cơ thể chương trình chúng tôi để được buồn ngủ hai lần một ngày, từ 3-5 sáng và
lại giữa 3-5 pm. bữa trà chiều và siesta lần có tất cả văn hóa phản ứng để
chúng tôi buồn ngủ sinh học tự nhiên vào buổi chiều.
Một trong những nguyên nhân chính của sự đau của khách du lịch được gọi là máy bay phản lực tụt hậu là phòng không-
sự liên kết của cơ thể đồng hồ nội bộ của một người với đồng hồ trong thế giới bên ngoài.
Crossing múi giờ khác nhau confuses đồng hồ circadian, mà sau đó đã điều chỉnh
mới thời gian và mô hình của ánh sáng và hoạt động. Để làm cho vấn đề phức tạp hơn,
không phải tất cả các chức năng cơ thể nội bộ điều chỉnh ở mức tương tự. Vì vậy giấc ngủ của bạn / đánh thức ngày
điều chỉnh một múi giờ mới ở một mức, trong khi nhiệt độ của bạn điều chỉnh tại một khác nhau
tốc độ. Tiêu hóa của bạn có thể trên một lịch trình khác nhau hoàn toàn.
mặc dù chúng ta sống trong một ngày 24-giờ, xu hướng tự nhiên của cơ thể đồng hồ là để mở rộng
ngày của chúng tôi vượt quá 24 giờ. Nó là trái với chúng tôi sinh học lập trình để "thu nhỏ" của chúng tôi
ngày.
Đó là lý do tại sao đi du lịch trong một hướng về phía tây là thêm cơ thể-đồng hồ thân thiện hơn bay
đông. NASA nghiên cứu của phi công haul dài cho thấy là về phía Tây du lịch liên quan đến
với đáng kể tốt hơn ngủ số lượng và chất lượng hơn chuyến bay về phía đông.
khi bay Tây, bạn đang "mở rộng" ngày của bạn, do đó đi du lịch trong tự nhiên
hướng của đồng hồ nội bộ của bạn. Bay về phía đông sẽ liên quan đến "thu hẹp lại" hoặc giảm
ngày của bạn và là đối lập trực tiếp với đồng hồ nội bộ của bạn tự nhiên xu hướng.
một khiếu nại phổ biến hơn của khách du lịch là giấc ngủ của họ trở thành
bị gián đoạn. Có rất nhiều lý do cho điều này: thay đổi múi giờ và lịch trình,
thay đổi mức độ ánh sáng và hoạt động, cố gắng để ngủ khi đồng hồ cơ thể của bạn là
lập trình để được tỉnh táo, phá vỡ các circadian đồng hồ nội bộ và làm việc
dài hơn giờ.
mất ngủ, tụt hậu máy bay phản lực và mệt mỏi có thể nghiêm trọng ảnh hưởng đến khả năng hoạt động tốt.
Bản án và quyết định-thực hiện có thể được giảm 50%, sự chú ý 75 phần trăm,
bộ nhớ bằng 20 phần trăm và truyền thông bởi 30 phần trăm.
nó thường được đề nghị rằng bạn điều chỉnh xem của bạn ngay sau khi bạn lên máy bay một,
được cho là để cố gắng giúp bạn điều chỉnh các điểm đến của bạn của lịch trình ngay sau khi bạn
đến. Nhưng nó có thể mất cơ thể đồng hồ vài ngày đến vài tuần để hoàn toàn điều chỉnh để
một múi giờ mới.
vì vậy, đồng hồ cơ thể của chúng tôi thực sự có thể "cai trị" cho chúng tôi.
đang được dịch, vui lòng đợi..