Heart-Healthy FatsIt might seem sur

Heart-Healthy Fats

It might seem surprising, but heart-healthy fats are another good choice for some nighttime eating. “Unsaturated fats will not only boost your heart health but also improve your serotonin levels,” says the Cleveland Clinic. Think avocados, peanut butter and other nuts. such as walnuts, almonds, cashews and pistachios. Almonds, for instance, are full of protein, as well as magnesium, which promotes muscle relaxation. Just be sure to avoid unhealthy saturated fats and trans fats, which reduce serotonin levels and make sleep more elusive.

Kết quả (Việt) 1:

Chất béo lành mạnh trái timNó có vẻ ngạc nhiên, nhưng chất béo lành mạnh trái tim là một lựa chọn tốt cho một số ăn ban đêm. "Các chất béo không bão hòa sẽ không chỉ tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn, nhưng cũng cải thiện của bạn mức độ serotonin," ông Cleveland Clinic. Nghĩ rằng bơ, bơ đậu phộng và hạt khác. như quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều và hạt hồ trăn. Hạnh nhân, ví dụ, có đầy đủ chất đạm, cũng như magiê, thúc đẩy thư giãn cơ bắp. Chỉ cần chắc chắn để tránh chất béo bão hòa không lành mạnh và chất béo trans, làm giảm mức độ serotonin và làm cho giấc ngủ thêm khó nắm bắt.

Kết quả (Việt) 2:

Tim-Healthy Fats

Nó có vẻ ngạc nhiên, nhưng chất béo có lợi cho tim cũng là một lựa chọn tốt cho một số ăn vào ban đêm. "Chất béo không bão hòa sẽ không chỉ thúc đẩy sức khỏe tim mạch của bạn mà còn cải thiện mức độ serotonin của bạn," bệnh viện Cleveland cho biết. Hãy nghĩ bơ, bơ đậu phộng và các loại hạt khác. như quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều và quả hồ trăn. Hạnh nhân, ví dụ, có đầy đủ protein, cũng như magiê, thúc đẩy thư giãn cơ bắp. Chỉ cần chắc chắn để tránh chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa không lành mạnh, làm giảm nồng độ serotonin và làm cho giấc ngủ khó nắm bắt hơn.