Is happiness the secret of success?

Is happiness the secret of success?
Scientifically, can happiness be an advantage?

Some people think if you are happy, you are blind to reality. But when we research it, happiness actually raises every single business and educational outcome for the brain. How did we miss this? Why do we have these societal misconceptions about happiness? Because we assumed you were average.

When we study people, scientists are often interested in what the average is. If we study what is merely average, we will remain merely average.

Shawn Achor
Shawn Achor
Many people think happiness is genetic. That's only half the story, because the average person does not fight their genes. When we stop studying the average and begin researching positive outliers -- people who are above average for a positive dimension like optimism or intelligence -- a wildly different picture emerges. Our daily decisions and habits have a huge impact upon both our levels of happiness and success.

Watch Shawn Achor's TED video to hear about this research

Scientifically, happiness is a choice. It is a choice about where your single processor brain will devote its finite resources as you process the world. If you scan for the negative first, your brain literally has no resources left over to see the things you are grateful for or the meaning embedded in your work. But if you scan the world for the positive, you start to reap an amazing advantage.

See also: When losing your job is a positive

Now that there is research validity to these claims, the working world is starting to take notice. In January, I wrote the cover story for the Harvard Business Review magazine on "Happiness Leads to Profits." Based on my article called "Positive Intelligence" and my research in The Happiness Advantage, I outlined our researched conclusion: the single greatest advantage in the modern economy is a happy and engaged workforce.

A decade of research in the business world proves that happiness raises nearly every business and educational outcome: raising sales by 37%, productivity by 31%, and accuracy on tasks by 19%, as well as a myriad of health and quality-of-life improvements.

Given the unprecedented level of unhappiness at companies and the direct link between happiness and business outcomes, the question is NOT whether happiness should matter to companies. Given this research, it clearly should. The first question is: What can I do in my own life to reap the advantage of happiness?

See also: Ambition could make you rich, but not happy

Training your brain to be positive at work is just like training your muscles at the gym. Sounds simple, right? Well, think about how easy it is to make yourself go to the gym. The key with any new resolution is to make it a habit. New research on neuroplasticity -- the ability of the brain to change even as an adult -- reveals that moderate actions can rewire the brain as you create "life habits."

In The Happiness Advantage, I challenge readers to do one brief positive exercise every day for 21 days. Only through behavioral change can information become transformation.

• Write down three new things you are grateful for each day;

• Write for two minutes a day describing one positive experience you had over the past 24 hours;

• Exercise for 10 minutes a day;

• Meditate for two minutes, focusing on your breath going in and out;

• Write one quick email first thing in the morning thanking or praising someone in your social support network (family member, friend, old teacher).

But does it work? In the midst of the worst tax season in history I did a three-hour intervention at auditing and tax accounting firm KPMG, describing how to reap the happiness advantage by creating one of these positive habits. Four months later, there was a 24% improvement in job and life satisfaction. Not only is change possible, this is one of the first long-term ROI (return on investment) studies proving that happiness leads to long-term quantifiable positive change.

In a study I performed on 1,600 Harvard students in 2007, I found that there was a 0.7 correlation between perceived social support and happiness. This is higher than the connection between smoking and cancer. So if in the modern world we give up our social networks to work away from friends and follow celebrities on Twitter, we are trading off with our happiness and health.

Following up, I switched around the questions and asked how much social support employees provided (instead of received). The results were off the charts. Those high on provision of social support are 10 times more engaged at work and have a 40% higher likelihood of promotion over the next four years. In other words, giving at the office gets you more than receiving.

The greatest cultural myth in modern society is that we cannot change. My research proves that you can not only become more positive, but if you prioritize happiness in the present, you can reap an extraordinary advantage.

Kết quả (Việt) 1:

Hạnh phúc là bí mật của thành công?Khoa học, có thể hạnh phúc là một lợi thế?Một số người nghĩ rằng nếu bạn đang hạnh phúc, bạn bị mù để thực tế. Nhưng khi chúng tôi nghiên cứu nó, hạnh phúc thực sự làm tăng mỗi đơn kinh doanh và kết quả giáo dục cho não. Làm thế nào chúng tôi đã bỏ lỡ điều này? Tại sao chúng tôi có những quan niệm sai lầm xã hội về hạnh phúc? Bởi vì chúng tôi giả định bạn đã được trung bình.Khi chúng tôi nghiên cứu người, các nhà khoa học được thường xuyên quan tâm đến những gì trung bình là. Nếu chúng tôi nghiên cứu những gì là chỉ đơn thuần là trung bình, chúng tôi sẽ vẫn chỉ đơn thuần là trung bình.Shawn AchorShawn AchorNhiều người nghĩ rằng hạnh phúc là di truyền. Đó là chỉ có một nửa câu chuyện, bởi vì những người trung bình không chiến đấu gen của họ. Khi chúng tôi ngừng học tập trung bình và bắt đầu nghiên cứu tích cực outliers--những người đang ở trên mức trung bình cho một chiều hướng tích cực như lạc quan hoặc thông minh - một hình ảnh wildly khác nhau nổi lên. Quyết định hàng ngày và thói quen của chúng tôi có một tác động rất lớn trên cả hai cấp độ của chúng tôi hạnh phúc và thành công.Xem Shawn Achor TED video để nghe về nghiên cứu nàyKhoa học, hạnh phúc là một sự lựa chọn. Nó là một sự lựa chọn về nơi não bộ vi xử lý duy nhất của bạn sẽ cống hiến tài nguyên hữu hạn của nó như bạn xử lý trên thế giới. Nếu bạn quét cho người đầu tiên tiêu cực, bộ não của bạn theo nghĩa đen có nguồn tài nguyên không có trái hơn để xem những gì bạn đang biết ơn đối với hoặc ý nghĩa nhúng trong công việc của bạn. Nhưng nếu bạn quét trên thế giới cho việc tích cực, bạn bắt đầu để gặt hái một lợi thế tuyệt vời.Xem thêm: khi mất việc làm của bạn là một tích cựcBây giờ mà không có hiệu lực nghiên cứu những yêu cầu, thế giới làm việc bắt đầu chú ý. Vào tháng Giêng, tôi đã viết câu chuyện bìa cho các tạp chí Harvard Business Review ngày "Hạnh phúc dẫn đến lợi nhuận." Dựa trên bài viết của tôi được gọi là "Tích cực thông minh" và nghiên cứu của tôi trong The hạnh phúc lợi thế, tôi đã vạch ra cho chúng tôi kết luận nghiên cứu: ưu điểm lớn nhất duy nhất trong nền kinh tế hiện đại là một hạnh phúc và tham gia lực lượng lao động.Một thập kỷ của nghiên cứu trong thế giới kinh doanh đã chứng minh rằng hạnh phúc làm tăng gần như tất cả kinh doanh và giáo dục kết quả: nâng cao doanh số bán hàng bởi 37%, sản xuất bởi 31%, và độ chính xác về trách nhiệm 19%, cũng như vô số cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống.Đưa ra mức độ chưa từng thấy bất hạnh tại công ty và liên kết trực tiếp giữa hạnh phúc và kết quả kinh doanh, câu hỏi là không cho dù hạnh phúc nên quan trọng với công ty. Nó được đưa ra nghiên cứu này, rõ ràng nên. Câu hỏi đầu tiên là: tôi có thể làm gì trong cuộc sống của riêng tôi để gặt hái những lợi thế của hạnh phúc?Xem thêm: tham vọng có thể làm cho bạn giàu nhưng không hạnh phúcĐào tạo não của bạn để được tích cực tại nơi làm việc là giống như đào tạo các cơ bắp của bạn tại Phòng tập thể dục. Âm thanh đơn giản, phải không? Vâng, suy nghĩ về cách dễ dàng nó là để làm cho mình đi đến phòng tập thể dục. Điều quan trọng với bất kỳ độ phân giải mới là làm cho nó một thói quen. Các nghiên cứu mới trên neuroplasticity--khả năng của não để thay đổi ngay cả khi một người lớn--cho thấy rằng hành động vừa phải có thể rewire não như bạn tạo "thói quen cuộc sống."Trong The hạnh phúc lợi thế, tôi thách thức các độc giả để làm một bài tập ngắn gọn tích cực mỗi ngày trong 21 ngày. Chỉ thông qua thay đổi hành vi có thể thông tin trở thành chuyển đổi.• Viết xuống ba mới điều bạn được biết ơn đối với mỗi ngày;• Viết thư cho hai phút một ngày mô tả một kinh nghiệm tích cực bạn có trong 24 giờ qua;• Tập thể dục trong 10 phút một ngày;• Hành thiền trong hai phút, tập trung vào hơi thở của bạn đi vào và ra;• Viết một email nhanh chóng điều đầu tiên vào buổi sáng cảm ơn hay ca ngợi một ai đó trong mạng xã hội hỗ trợ của bạn (thành viên gia đình, bạn bè, giáo viên cũ).Nhưng nó hoạt động? Ở giữa mùa thuế tồi tệ nhất trong lịch sử, tôi đã làm một sự can thiệp của ba giờ lúc kiểm toán và thuế kế toán công ty KPMG, mô tả làm thế nào để gặt hái hạnh phúc lợi thế bằng cách tạo ra một trong những thói quen tích cực. Bốn tháng sau đó, đã có một cải tiến 24% trong sự hài lòng của công việc và cuộc sống. Không chỉ thay đổi có thể, đây là một trong các nghiên cứu lâu dài ROI (lợi tức đầu tư) đầu tiên chứng minh rằng hạnh phúc dẫn đến sự thay đổi tích cực định lượng dài hạn.Trong một nghiên cứu tôi đã thực hiện trên 1.600 Harvard sinh viên trong năm 2007, tôi thấy rằng đã có một mối tương quan cách 0.7 giữa nhận thức hỗ trợ xã hội và hạnh phúc. Điều này là cao hơn so với kết nối giữa hút thuốc và ung thư. Vì vậy nếu trên thế giới hiện đại, chúng ta từ bỏ mạng xã hội của chúng tôi để làm việc ra khỏi bạn bè và làm theo những người nổi tiếng trên Twitter, chúng tôi đang kinh doanh ra với hạnh phúc và sức khỏe của chúng tôi.Theo dõi, tôi chuyển sang xung quanh các câu hỏi và yêu cầu bao nhiêu nhân viên hỗ trợ xã hội cung cấp (thay vì nhận được). Kết quả là tắt các bảng xếp hạng. Những người cao trên cung cấp hỗ trợ xã hội đang 10 lần hơn tham gia tại nơi làm việc và có khả năng cao hơn 40% của các quảng cáo trong bốn năm tiếp theo. Nói cách khác, đưa ra tại văn phòng được bạn nhận được nhiều hơn.Huyền thoại văn hóa lớn nhất trong xã hội hiện đại là chúng tôi không thể thay đổi. Nghiên cứu của tôi chứng minh rằng bạn có thể không chỉ trở thành tích cực hơn, nhưng nếu bạn ưu tiên hạnh phúc trong hiện tại, bạn có thể gặt hái một lợi thế bất thường.

Kết quả (Việt) 2:

Là hạnh phúc bí quyết thành công?
khoa học, hạnh phúc có thể là một lợi thế? Một số người nghĩ rằng nếu bạn đang hạnh phúc, bạn bị mù với thực tế. Nhưng khi chúng ta nghiên cứu nó, hạnh phúc thực sự đặt ra mỗi doanh nghiệp duy nhất và kết quả giáo dục cho não. Làm thế nào mà chúng ta bỏ lỡ này? Tại sao chúng ta có những quan niệm sai lầm của xã hội về hạnh phúc? Bởi vì chúng ta giả định bạn là trung bình. Khi chúng ta nghiên cứu con người, các nhà khoa học thường quan tâm đến những gì trung bình là. Nếu chúng ta nghiên cứu những gì chỉ là trung bình, chúng tôi sẽ vẫn chỉ là trung bình. Shawn Achor Shawn Achor Nhiều người nghĩ rằng hạnh phúc là di truyền. Đó chỉ là một nửa câu chuyện, bởi vì những người trung bình không chiến đấu gen của họ. Khi chúng ta ngừng học tập trung bình và bắt đầu nghiên cứu giá trị ngoại lai tích cực - những người đang trên trung bình cho một chiều hướng tích cực như lạc quan hay trí thông minh - một hình ảnh cực kỳ khác nhau nổi lên. Quyết định và những thói quen hàng ngày của chúng tôi có một tác động rất lớn trên cả hai cấp độ của chúng ta về hạnh phúc và thành công. Xem Video TED Shawn Achor để nghe về nghiên cứu này một cách khoa học, hạnh phúc là một sự lựa chọn. Nó là một sự lựa chọn về nơi não bộ xử lý đơn của bạn sẽ dành nhiều nguồn lực hữu hạn của nó như bạn xử lý thế giới. Nếu bạn quét đầu tiên tiêu cực, não của bạn theo nghĩa đen không có nguồn lực còn lại để thấy những thứ bạn rất biết ơn hay ý nghĩa nhúng trong công việc của bạn. Nhưng nếu bạn quét thế giới cho dương tính, bạn bắt đầu gặt hái được một lợi thế tuyệt vời. Xem thêm: Khi bị mất công việc của bạn là một tích cực Giờ đã có hiệu lực nghiên cứu để các khiếu nại, làm việc thế giới đang bắt đầu chú ý. Vào tháng Giêng, tôi đã viết câu chuyện trang bìa cho tạp chí Harvard Business Review về "Hạnh phúc Dẫn đến lợi nhuận." Căn cứ vào bài viết của tôi được gọi là "tích cực thông minh" và nghiên cứu của tôi trong The Advantage Hạnh phúc, tôi nêu kết luận nghiên cứu của chúng tôi:. Lợi thế lớn nhất duy nhất trong nền kinh tế hiện đại là một hạnh phúc và tham gia vào lực lượng lao động Một thập kỷ nghiên cứu trong thế giới kinh doanh chứng minh rằng hạnh phúc tăng gần như mỗi doanh nghiệp và kết quả giáo dục. nâng cao doanh số bán hàng 37%, năng suất giảm 31%, và độ chính xác về nhiệm vụ 19%, cũng như vô số các cải tiến sức khỏe và chất lượng của cuộc sống Với mức chưa từng có của bất hạnh tại các công ty và các liên kết trực tiếp giữa các kết quả hạnh phúc và kinh doanh, câu hỏi là KHÔNG dù hạnh phúc nên quan trọng đối với công ty. Với nghiên cứu này, nó phải rõ ràng. Câu hỏi đầu tiên là: Những gì tôi có thể làm gì trong cuộc sống của riêng tôi để gặt hái những lợi thế của hạnh phúc? Xem thêm: Tham vọng có thể làm cho bạn giàu có, nhưng không hạnh phúc Đào tạo não của bạn sẽ được tích cực trong công việc cũng giống như đào tạo cơ bắp của bạn ở phòng tập. Âm thanh đơn giản, phải không? Vâng, suy nghĩ về cách dễ dàng là để làm cho mình đi đến phòng tập thể dục. Các trọng với bất kỳ độ phân giải mới là làm cho nó thành một thói quen. Nghiên cứu mới về hệ thần kinh - khả năng của bộ não để thay đổi ngay cả khi đã trưởng thành - tiết lộ rằng hành động vừa phải có thể ReWire não như bạn tạo "thói quen cuộc sống." In The Advantage Hạnh phúc, tôi thách thức độc giả để làm một bài tập ngắn tích cực mỗi ngày trong vòng 21 ngày. Chỉ thông qua thay đổi hành vi thông tin có thể trở thành chuyển đổi. • Viết ra ba điều mới, bạn rất biết ơn cho mỗi ngày; • Viết cho hai phút một ngày mô tả một kinh nghiệm tích cực, bạn đã có trong 24 giờ qua; • Tập thể dục 10 phút mỗi ngày; • thiền trong hai phút, tập trung vào hơi thở của bạn đi vào và ra; . • Viết một email nhanh chóng điều đầu tiên trong thanking buổi sáng hoặc ca ngợi một người nào đó trong mạng lưới hỗ trợ xã hội của bạn (thành viên gia đình, bạn bè, giáo viên cũ) Nhưng nó hoạt động? Ở giữa mùa thuế tồi tệ nhất trong lịch sử mà tôi đã làm một sự can thiệp của ba giờ tại công ty kiểm toán và kế toán thuế KPMG, mô tả làm thế nào để gặt hái những lợi thế hạnh phúc bằng cách tạo ra một trong những thói quen tích cực. Bốn tháng sau đó, đã có một sự cải thiện 24% trong công việc và sự hài lòng của cuộc sống. Không chỉ là thay đổi có thể, đây là một trong những tỷ lệ hoàn vốn dài hạn đầu tiên (lợi nhuận trên đầu tư) các nghiên cứu chứng minh rằng hạnh phúc dẫn đến dài hạn thay đổi tích cực có thể định lượng. Trong một nghiên cứu tôi thực hiện trên 1.600 sinh viên Harvard vào năm 2007, tôi thấy rằng có sự tương quan giữa nhận thức 0.7 hỗ trợ xã hội và hạnh phúc. Đây là cao hơn so với kết nối giữa thuốc lá và ung thư. Vì vậy, nếu trong thế giới hiện đại chúng ta từ bỏ mạng xã hội của chúng tôi để làm việc xa bạn bè và làm theo nhân vật nổi tiếng trên Twitter, chúng tôi đang kinh doanh off với hạnh phúc và sức khỏe của chúng ta. Theo dõi, tôi chuyển sang xung quanh các câu hỏi và hỏi có bao nhiêu nhân viên hỗ trợ xã hội được cung cấp ( thay vì nhận được). Các kết quả đã ra khỏi bảng xếp hạng. Những cao vào việc cung cấp các hỗ trợ xã hội là 10 lần tham gia trong công việc và có khả năng cao hơn 40% các chương trình khuyến mãi trong vòng bốn năm tới. Nói cách khác, cho tại văn phòng được bạn nhiều hơn nhận. Các huyền thoại văn hóa vĩ đại nhất trong xã hội hiện đại là chúng ta không thể thay đổi. Nghiên cứu của tôi chứng tỏ rằng bạn không chỉ có thể trở nên tích cực hơn, nhưng nếu bạn ưu tiên hạnh phúc trong hiện tại, bạn có thể gặt hái được một lợi thế đặc biệt.