That means one individual may have

That means one individual may have 3 repetitions in his training set, but another individual may have more or less. The key to determine the proper number of repetitions in a training set comes on Day 3. You must perform nine training sets that day. If you only do twelve repetitions in your best single set (a PFT set or a maximum effort set), then your training set would probably have one or at most two repetitions. If you were concerned with gross numbers performed, you might try for the higher numbered training set. This is not advised. It is much more important for you to successfully complete the scheduled workout on Day 3, doing one repetition per training set, than it is for you to complete only 6 or 7 sets, trying two or three repetitions in each training set

Kết quả (Việt) 1:

Có nghĩa là một cá nhân có thể có 3 lần lặp trong bộ đào tạo của mình, nhưng cá nhân khác có thể có nhiều hơn hoặc ít hơn. Chìa khóa để xác định số lặp lại trong một thiết lập đào tạo, phù hợp đi kèm trên ngày 3. Bạn phải thực hiện chín đào tạo bộ ngày hôm đó. Nếu bạn chỉ làm lặp lại mười hai đơn tốt nhất của bạn đặt (bộ PFT hoặc một tập hợp các nỗ lực tối đa), sau đó thiết lập đào tạo của bạn sẽ rất có thể lặp lại một hay nhiều nhất hai. Nếu bạn đã có liên quan với tổng số thực hiện, bạn có thể thử cho cao hơn số đào tạo thiết lập. Điều này không nên. Nó là rất quan trọng để bạn có thể hoàn thành tập luyện theo lịch trình vào ngày 3, làm một sự lặp lại cho mỗi thiết lập đào tạo, hơn là cho bạn để hoàn thành bộ chỉ 6 hoặc 7, cố gắng lặp lại hai hoặc ba trong mỗi bộ đào tạo

Kết quả (Việt) 2:

Điều đó có nghĩa là một cá nhân có thể có 3 lần lặp lại trong tập huấn luyện của mình, nhưng cá nhân khác có thể có nhiều hơn hoặc ít hơn. Chìa khóa để xác định số lượng thích hợp của lần lặp lại trong một tập huấn luyện đi vào ngày 3. Bạn phải thực hiện chín đào tạo đặt ra ngày hôm đó. Nếu bạn chỉ làm mười hai lần lặp lại trong bộ duy nhất của bạn (một PFT thiết lập hoặc thiết lập một nỗ lực tối đa), sau đó tập huấn luyện của bạn có lẽ sẽ có một hoặc nhiều nhất là hai lần lặp lại. Nếu bạn lo ngại về con số gộp thực hiện, bạn có thể thử cho các tập huấn luyện số cao hơn. Điều này là không nên. Nó là quan trọng hơn nhiều cho bạn để hoàn thành công việc tập luyện theo lịch trình vào ngày 3, làm một sự lặp lại mỗi tập huấn luyện, hơn nó là dành cho bạn để hoàn thành chỉ có 6 hoặc 7 bộ, cố gắng hai hoặc ba lần lặp lại trong mỗi bộ đào tạo