Any discussion of time management w

Any discussion of time management would not be complete without an examination of the most well-intentioned person’s worst enemy –procrastination. The dictionary (Webster’s new Collegiate) defines procrastination as “the act of putting off intentionally and habitually the doing of something that should be done.” Interestingly, most procrastinators do not feel that they are acting intentionally. On the contrary, they feel that they fully intend to do whatever it is, but they simply cannot, will not, or –bottom line– they do not do it. Procrastinators usually have good reasons for their procrastination (some would call them excuses): “didn’t have time,” “didn’t feel well,” “couldn’t find what I needed,” “the weather was too bad” -the list is never-ending.

Even procrastinators themselves know that the surface reasons for their procrastination are, for the most part, not valid. When procrastination becomes extreme, it is a self-destructive course, and, yet, people feel that they are powerless to stop it. This perception can become reality if the underlying cause is not uncovered. Experts have identified some of the serious underlying causes of procrastination. Think about them the next time you find yourself struck by this problem.

Often procrastination stems from real or imagined fear or worry that is focused not so much on the thing you are avoiding, but its potential consequences. For instance, your procrastination over preparing for an oral presentation could be based on your fear that no matter how well prepared you are, you will be overcome by nerves and forget what you prepared to say. Every time you think about working on the speech, you become so worried about doing “a bad job” that you have to put the whole thing out of your mind to calm down. You decide that you will feel calmer about it tomorrow and will be in a much better frame of mind to tackle it. Tomorrow the scenario is repeated. The best way to relieve your anxiety would be to dig in and prepare well so that you can’t possibly do poorly.

Being a perfectionist is one of the main traits that spawns fear and anxiety. Whose expectations are we afraid of not meeting? Often it is our own harsh judgment of ourselves that creates the problem. We set standards that are too high and then judge ourselves too critically. When you picture yourself speaking before a group, are you thinking about how nervous the other students will be as well, or are you comparing your speaking abilities to the anchorperson on the six o’clock news?

A more calming thought is to recall how athletes measure improvements in their performances by tracking and trying to improve on the own “personal best.” Champions have to work on beating themselves in order to become capable of competing against their opponents. Concentrating on improving your own past performance, and thinking of specific ways to do so, relieves performance anxiety.

On the surface this would seem to be the reason for all procrastination, and the obvious answer is for the procrastinator to find a way to “get motivated.” There are situations where lack of motivation is an indicator that you have taken a wrong turn. When you seriously do not want to do the things you need to do, you may need to reevaluate your situation. Did you decide to get a degree in Information Systems because everyone says that’s where the high paying jobs are going to be, when you really want to be a social worker or a travel agent? If so, when you find yourself shooting hoops or watching television when you should be putting in time at the computer lab, it may be time to reexamine your decision. Setting out to accomplish something difficult when your heart isn’t in it is often the root cause of self-destructive behavior.

Often, procrastination is due to an inability to concentrate or a feeling of being overwhelmed and indecisive. While everyone experiences these feelings during a particularly stressful day or week, a continuation of these feelings could indicate that you are in a state of burnout. Burnout is a serious problem that occurs when you have overextended yourself for too long a period of time. It is especially likely to occur if you are pushing yourself both physically and mentally. By failing to pace yourself, you will “hit the wall,” like a long distance runner who runs too fast at the beginning of the race. Overworking yourself for too long without mental and physical relaxation is a sure way to run out of steam. Learning to balance your time and set realistic expectations for yourself will prevent burnout.

Sometimes you put off doing something because you literally don’t know how to do it. This may be hard to admit to yourself, so you may make other excuses. When you can’t get started on something, consider the possibility that you need help. For example, if you get approval from your favorite instructor for a term paper topic that requires collecting data and creating g

Kết quả (Việt) 1:

Bất kỳ cuộc thảo luận về thời gian quản lý sẽ không được hoàn thành mà không cần xét nghiệm của người đặt Well-intentioned 's tồi tệ nhất đối phương-sự trì hoãn. Từ điển (Webster's Collegiate mới) định nghĩa sự trì hoãn là "hành động của việc đưa một cách cố ý và thói làm một cái gì đó nên được thực hiện." Điều thú vị, hầu hết các trì hoãn không cảm thấy rằng họ hành động cố ý. Ngược lại, họ cảm thấy rằng họ hoàn toàn có ý định làm bất cứ điều gì nó, nhưng họ chỉ đơn giản là không thể, sẽ không, hoặc -bottom line-họ không làm điều đó. Trì hoãn thường có lý do tốt cho sự trì hoãn của họ (một số sẽ gọi chúng excuses): "không có thời gian," "không cảm thấy tốt," "không thể tìm thấy những gì tôi cần thiết," "thời tiết đã quá xấu"-danh sách là never-ending.Trì hoãn thậm chí bản thân biết rằng những lý do trên bề mặt của sự trì hoãn, cho hầu hết các phần, không hợp lệ. Khi procrastination trở nên cực kỳ, đó là một khóa học tự hủy hoại, và được nêu ra, mọi người cảm thấy rằng họ có quyền lực để ngăn chặn nó. Nhận thức này có thể trở thành hiện thực nếu nguyên nhân cơ bản là không phát hiện. Các chuyên gia đã xác định một số nguyên nhân cơ bản nghiêm trọng của sự trì hoãn. Suy nghĩ về họ trong thời gian tới, bạn thấy mình đánh trúng vấn đề này.Procrastination thường bắt nguồn từ thực tế hay tưởng tượng sợ hãi hay lo lắng đó là tập trung vào không quá nhiều vào những điều bạn đang tránh, nhưng hậu quả tiềm năng của nó. Ví dụ, sự trì hoãn của bạn trong việc chuẩn bị cho một bài trình bày bằng miệng có thể được dựa trên sợ hãi của bạn mà không có vấn đề làm thế nào chuẩn bị tốt cho bạn là, bạn sẽ được khắc phục bởi dây thần kinh và quên bạn chuẩn bị những gì để nói. Mỗi khi bạn nghĩ về làm việc trên các bài phát biểu, bạn trở nên rất lo lắng về làm "một việc xấu" mà bạn có phải đặt toàn bộ điều trong tâm trí của bạn để bình tĩnh. Bạn quyết định rằng bạn sẽ cảm thấy calmer về nó vào ngày mai và sẽ trong một nhiều hơn khung của tâm trí để giải quyết nó. Ngày mai các kịch bản lặp đi lặp lại. Cách tốt nhất để giảm bớt lo lắng của bạn sẽ là đào tại và chuẩn bị tốt để bạn có thể không kém.Là một hoàn hảo là một trong các đặc điểm chính mà đẻ sợ hãi và lo âu. Có những mong đợi là chúng tôi sợ không đáp ứng? Thường nó là của riêng của chúng tôi bản án khắc nghiệt của chính chúng ta tạo ra vấn đề. Chúng tôi thiết lập tiêu chuẩn quá cao và sau đó thẩm phán chính mình quá nghiêm trọng. Khi bạn hình ảnh mình phát biểu trước khi một nhóm, bạn đang nghĩ về làm thế nào lo lắng những sinh viên khác sẽ là tốt, hoặc bạn đang so sánh khả năng nói của bạn để anchorperson trên tin tức sáu giờ? Một ý nghĩ bình tĩnh hơn là để nhớ lại cách vận động viên đo những cải tiến trong chương trình biểu diễn của họ bằng cách theo dõi và cố gắng để cải thiện về riêng "cá nhân tốt nhất." Vô địch phải làm việc trên đánh bại chính mình để trở thành có khả năng cạnh tranh với đối thủ của họ. Tập trung vào việc cải thiện hiệu suất quá khứ của riêng bạn, và suy nghĩ của cụ thể cách để làm như vậy, làm giảm hiệu suất lo âu.Trên bề mặt, điều này sẽ có vẻ là lý do cho tất cả sự trì hoãn, và câu trả lời rõ ràng cho procrastinator để tìm một cách để "lấy động lực." Có những tình huống mà thiếu động lực là một chỉ báo rằng bạn đã thực hiện một lần lượt sai. Khi bạn nghiêm túc không phải muốn làm những điều bạn cần làm, bạn có thể cần phải tái thẩm định tình hình của bạn. Bạn đã quyết định để có được một văn bằng trong hệ thống thông tin bởi vì tất cả mọi người nói đó là nơi mà các công việc trả tiền cao sẽ, khi bạn thực sự muốn là một nhân viên xã hội hay một đại lý du lịch? Nếu như vậy, khi bạn tìm thấy chính mình bắn hoops hay xem tivi khi bạn nên đặt trong thời gian tại Phòng thí nghiệm máy tính, nó có thể là thời gian để reexamine quyết định của bạn. Thiết lập ra để thực hiện một cái gì đó khó khăn khi trái tim của bạn không phải là nó thường là nguyên nhân gốc của hành vi phá hoại.Thông thường, sự trì hoãn là do không có khả năng tập trung hoặc một cảm giác bị choáng ngợp và indecisive. Trong khi tất cả mọi người những kinh nghiệm những cảm xúc trong một ngày đặc biệt căng thẳng hay tuần, một sự tiếp nối của những cảm xúc này có thể chỉ ra rằng bạn đang ở trong một trạng thái của burnout. Burnout là một vấn đề nghiêm trọng xảy ra khi bạn có overextended bản thân cho quá một thời gian dài. Nó là đặc biệt là khả năng xảy ra nếu bạn đang đẩy mạnh chính mình cả về thể chất và tinh thần. Bằng không để tốc độ bản thân, bạn sẽ "hit the wall," như một người chạy đường dài người chạy quá nhanh lúc bắt đầu cuộc đua. Overworking cho chính mình quá lâu mà không có thư giãn tinh thần và thể chất, là một cách chắc chắn để chạy ra khỏi hơi nước. Học để cân bằng thời gian của bạn và thiết lập các kỳ vọng thực tế cho chính mình sẽ ngăn cản burnout.Đôi khi bạn đưa ra làm một cái gì đó bởi vì bạn nghĩa là không biết làm thế nào để làm điều đó. Điều này có thể được khó để thừa nhận với chính mình, vì vậy bạn có thể làm cho bào chữa khác. Khi bạn không thể bắt đầu một cái gì đó, xem xét khả năng mà bạn cần trợ giúp. Ví dụ, nếu bạn nhận được phê duyệt từ hướng dẫn yêu thích của bạn cho một hạn giấy chủ đề đòi hỏi phải thu thập dữ liệu và tạo ra các g

Kết quả (Việt) 2:

Bất kỳ cuộc thảo luận về quản lý thời gian sẽ không được hoàn thành mà không có một kiểm tra -procrastination kẻ thù tồi tệ nhất người nhất có ý tốt của. Các từ điển (Collegiate mới Webster) định nghĩa sự trì hoãn là "hành vi của việc đưa ra chủ ý và thường xuyên các đang làm cái gì đó nên được thực hiện." Điều thú vị nhất procrastinators không cảm thấy rằng họ đang hành động cố ý. Ngược lại, họ cảm thấy rằng họ hoàn toàn có ý định làm bất cứ điều gì, nhưng họ chỉ đơn giản là không thể, sẽ không, hoặc -bottom line- họ không làm điều đó. Procrastinators thường có lý do chính đáng cho sự trì hoãn của họ (một số sẽ gọi cho họ bào chữa): "không có thời gian", "không cảm thấy tốt", "không thể tìm thấy những gì tôi cần", "thời tiết quá xấu" - danh sách không bao giờ kết thúc.

procrastinators Ngay cả bản thân biết rằng những lý do bề mặt cho sự trì hoãn của họ, đối với hầu hết các phần, không hợp lệ. Khi sự trì hoãn trở nên cực đoan, nó là một khóa học tự hủy hoại, và, nhưng, mọi người cảm thấy rằng họ là bất lực để ngăn chặn nó. Nhận thức này có thể trở thành hiện thực nếu các nguyên nhân cơ bản là không phát hiện ra. Các chuyên gia đã xác định được một số nguyên nhân tiềm ẩn nghiêm trọng của sự trì hoãn. Hãy suy nghĩ về họ trong thời gian tiếp theo bạn thấy mình trúng vấn đề này.

Thường thì sự trì hoãn xuất phát từ nỗi sợ hãi thực sự hay tưởng tượng hay lo lắng đó là tập trung không quá nhiều về những điều bạn đang tránh, nhưng những hậu quả tiềm năng của nó. Ví dụ, sự trì hoãn của bạn qua chuẩn bị cho một bài thuyết trình có thể được dựa trên sự sợ hãi của bạn mà không có vấn đề chuẩn bị như thế nào bạn đang có, bạn sẽ được khắc phục bởi thần kinh và quên đi những gì bạn chuẩn bị sẵn sàng để nói. Mỗi khi bạn nghĩ về làm việc trên các bài phát biểu, bạn trở nên quá lo lắng về việc làm "một công việc xấu" mà bạn phải đặt toàn bộ điều ra khỏi tâm trí của bạn để bình tĩnh lại. Bạn quyết định rằng bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn về nó ngày mai và sẽ ở trong một khung hình tốt hơn nhiều của tâm trí để giải quyết nó. Ngày mai các kịch bản được lặp đi lặp lại. Cách tốt nhất để giảm bớt sự lo lắng của bạn sẽ được đào sâu và chuẩn bị tốt để bạn có thể không có thể làm kém.

Là một người cầu toàn là một trong những đặc điểm chính có thể sinh sợ hãi và lo lắng. Ai kỳ vọng là chúng tôi sợ không đáp ứng? Thường thì nó là bản án khắc nghiệt riêng của chúng ta về bản thân mà tạo ra các vấn đề. Chúng tôi đặt tiêu chuẩn quá cao và sau đó thẩm phán mình quá nặng. Khi bạn hình ảnh mình nói trước một nhóm, bạn có suy nghĩ về cách lo lắng những học sinh khác sẽ được là tốt, hoặc bạn đang so sánh khả năng nói của bạn đến anchorperson trên các tin tức giờ sáu?

Một ý nghĩ êm dịu hơn là để nhớ lại cách vận động viên đo lường sự cải thiện trong các buổi biểu diễn của họ bằng cách theo dõi và cố gắng để cải thiện trên của riêng "cá nhân tốt nhất." Champions phải làm việc trên đập chính mình để trở thành có khả năng cạnh tranh với các đối thủ của họ. Tập trung vào việc nâng cao hiệu suất trong quá khứ của riêng mình, và nghĩ đến những cách cụ thể để làm như vậy, làm giảm hiệu suất lo lắng.

Trên bề mặt này dường như có thể là lý do cho tất cả các sự trì hoãn, và câu trả lời rõ ràng là cho procrastinator để tìm một cách để "có được thúc đẩy. "có những tình huống mà thiếu động lực là một chỉ báo rằng bạn đã đi sai. Khi bạn nghiêm túc không muốn làm những điều bạn cần phải làm, bạn có thể cần phải đánh giá lại tình hình của bạn. Bạn đã quyết định để có được một mức độ trong hệ thống thông tin, vì tất cả mọi người nói đó là nơi mà các công việc cao, trả tiền đang có được, khi bạn thực sự muốn trở thành một nhân viên xã hội hoặc một đại lý du lịch? Nếu như vậy, khi bạn thấy mình chụp hoops hoặc xem truyền hình khi bạn cần được đặt trong thời gian tại phòng thí nghiệm máy tính, nó có thể là thời gian để xem xét lại quyết định của bạn. Thiết lập ra để thực hiện một cái gì đó khó khăn khi trái tim của bạn không có trong nó thường là nguyên nhân gốc rễ của hành vi tự hủy hoại.

Thông thường, sự trì hoãn là do không có khả năng tập trung hoặc một cảm giác choáng ngợp và thiếu quyết đoán. Trong khi tất cả mọi người trải nghiệm những cảm xúc trong một ngày đặc biệt căng thẳng hoặc tuần, một sự tiếp nối của những cảm giác này có thể chỉ ra rằng bạn đang ở trong một tình trạng kiệt sức. Burnout là một vấn đề nghiêm trọng xảy ra khi bạn đã mở rộng quá mức bản thân quá lâu một khoảng thời gian. Nó đặc biệt có khả năng xảy ra nếu bạn đang đẩy mình cả về thể chất lẫn tinh thần. Do không được tốc độ của mình, bạn sẽ "đập vào tường," giống như một người chạy đường dài người chạy quá nhanh khi bắt đầu cuộc đua. Làm việc quá sức mình quá lâu mà không thư giãn tinh thần và thể chất là một cách chắc chắn để chạy ra khỏi hơi nước. Học cách cân bằng thời gian của bạn và thiết lập những kỳ vọng thực tế cho bản thân bạn sẽ ngăn chặn sự kiệt sức.

Đôi khi bạn đưa ra làm một cái gì đó bởi vì bạn có nghĩa là không biết làm thế nào để làm điều đó. Điều này có thể được khó khăn để thừa nhận với chính mình, vì vậy bạn có thể lấy lý do khác. Khi bạn không có thể bắt đầu một cái gì đó, hãy xem xét các khả năng mà bạn cần giúp đỡ. Ví dụ, nếu bạn nhận được sự chấp thuận của người hướng dẫn yêu thích của bạn cho một chủ đề bài thi học kỳ đòi hỏi phải thu thập dữ liệu và tạo g