Health benefits of swimmingSwimming

Health benefits of swimming

Swimming is a great workout because you need to move your whole body against the resistance of the water.

Swimming is a good all-round activity because it:
keeps your heart rate up but takes some of the impact stress off your body
builds endurance, muscle strength and cardiovascular fitness
helps maintain a healthy weight, healthy heart and lungs
tones muscles and builds strength
provides an all-over body workout, as nearly all of your muscles are used during swimming.
Back to top
Other benefits of swimming

Swimming has many other benefits including:
being a relaxing and peaceful form of exercise
alleviating stress
improving coordination, balance and posture
improving flexibility
providing good low-impact therapy for some injuries and conditions
providing a pleasant way to cool down on a hot day
being available in many places – you can swim in swimming pools, beaches, lakes, dams and rivers. Make sure that the environment you choose to swim in is safe.
Back to top
Getting started with swimming

Getting started in swimming is easy. It is a sport for all age groups, skill and fitness levels. Before you get started, you will need to purchase a pair of swimmers and some goggles. Goggles can be purchased for around $15 and upwards.

There are public pools throughout Australia that are open to everyone. Entry to public pools usually costs a few dollars and many aquatic centres offer swimming lessons for people of all ages, as well as training and exercise groups.
Back to top
Some general tips for swimming

Before you dive in:
Make sure you know how to swim.
Choose a safe environment.
Warm up and stretch your muscles and joints before entering the water.
Have plenty of fluids on hand and drink regularly.
Don’t overdo it if you’re just starting out.
See your doctor if you haven’t exercised for a long time.
Back to top
Where to get help

Local leisure centres, public pools and swimming clubs
Swimming Australia Tel. [phone]
Smartplay Tel. [phone]
Back to top
Things to remember

As well as being fun, swimming is a great way to keep fit and well and make friends.
Swimming is a healthy activity that you can continue for a lifetime.
Swimming is a low-impact activity that has many physical and mental health benefits.
Make sure you know how to swim and do so in a safe environment.

Kết quả (Việt) 1:

Sức khỏe lợi ích của bơi lộiBơi lội là một workout tuyệt vời bởi vì bạn cần phải di chuyển toàn bộ cơ thể của bạn chống lại cuộc kháng chiến của các nước.Bơi lội là một hoạt động tốt tất cả các vòng vì nó:giữ nhịp tim của bạn, nhưng phải mất một số những tác động căng thẳng ra khỏi cơ thể của bạnxây dựng độ bền, sức mạnh cơ bắp và thể dục tim mạchgiúp duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, lành mạnh trái tim và phổitấn cơ bắp và sức mạnh xây dựngcung cấp một workout kiểu cơ thể, khi gần như tất cả cơ bắp của bạn được sử dụng trong bơi.Quay lại đầu trangCác lợi ích khác của bơi lộiBơi có nhiều lợi ích khác bao gồm:là một hình thức thư giãn và yên bình của tập thể dụcgiảm căng thẳngcải thiện sự phối hợp, cân bằng và tư thếcải thiện tính linh hoạtcung cấp điều trị thấp, tác động tốt cho một số chấn thương và điều kiệncung cấp một cách tốt để hạ nhiệt ngày nóngđang có sẵn ở nhiều nơi-bạn có thể bơi trong hồ bơi, bãi biển, Hồ, đập và sông. Đảm bảo rằng môi trường bạn chọn để bơi trong là an toàn.Quay lại đầu trangBắt đầu với bơi lộiBắt đầu bơi rất dễ dàng. Nó là một môn thể thao cho mọi lứa tuổi, trình độ kỹ năng và thể dục. Trước khi bạn bắt đầu, bạn sẽ cần phải mua một cặp của bơi lội và một số kính. Kính có thể được mua cho khoảng $15 và trở lên. Không có khu vực hồ bơi trên khắp nước Úc được mở cho tất cả mọi người. Vào tới hồ bơi công cộng thường chi phí một vài đô la và nhiều ưu đãi thủy Trung tâm bơi bài học cho mọi người ở mọi lứa tuổi, cũng như nhóm đào tạo và tập thể dục. Quay lại đầu trangMột số mẹo chung cho việc bơi lộiTrước khi bạn nhảy vào:Đảm bảo rằng bạn biết làm thế nào để bơi.Chọn một môi trường an toàn.Ấm lên và căng cơ bắp và các khớp xương của bạn trước khi vào trong nước.Có nhiều chất lỏng trên tay và uống thường xuyên.Đừng lạm dụng nó nếu bạn đang chỉ bắt đầu.Thấy bác sĩ của bạn nếu bạn chưa thực hiện trong một thời gian dài.Quay lại đầu trangNơi để được giúp đỡGiải trí địa phương Trung tâm, Khu bể bơi và câu lạc bộ bơiBơi Úc Tel. [phone]Smartplay Tel. [phone]Quay lại đầu trangNhững điều cần nhớCũng như là niềm vui, bơi lội là một cách tuyệt vời để giữ cho phù hợp và tốt và làm cho bạn bè.Bơi là một hoạt động lành mạnh mà bạn có thể tiếp tục suốt đời.Bơi là một hoạt động thấp, tác động có nhiều lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần.Đảm bảo rằng bạn biết làm thế nào để bơi và làm như vậy trong một môi trường an toàn.

Kết quả (Việt) 2:

Lợi ích sức khỏe của bơi lội

Bơi lội là một tập thể dục tuyệt vời vì bạn cần phải di chuyển toàn bộ cơ thể bạn chống lại sự kháng cự của các nước.

Bơi lội là một hoạt động toàn diện tốt bởi vì nó:
giữ nhịp tim của bạn lên nhưng có một số căng thẳng ảnh hưởng ra khỏi cơ thể của bạn
xây dựng độ bền, sức mạnh cơ bắp và thể dục tim mạch
giúp duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, sức khỏe tim và phổi
tông màu cơ bắp và xây dựng sức mạnh
cung cấp tất cả-trong tập luyện cơ thể, gần như tất cả các cơ bắp của bạn được sử dụng trong quá trình bơi.
Back to top
lợi ích khác của bơi

Bể có nhiều lợi ích khác bao gồm:
là một hình thức thư giãn và yên bình của tập thể dục
làm giảm căng thẳng
cải thiện sự phối hợp, sự cân bằng và tư thế
nâng cao tính linh hoạt
cung cấp điều trị thấp tác động tốt cho một số người bị thương và điều kiện
cung cấp một cách dễ chịu để làm mát xuống vào một ngày nóng
đang được có sẵn trong nhiều nơi - bạn có thể bơi trong hồ bơi, bãi biển, hồ, đập và sông ngòi. Hãy chắc chắn rằng môi trường bạn chọn để bơi trong là an toàn.
Về đầu trang
Bắt đầu với bơi

Bắt đầu trong bơi là dễ dàng. Nó là một môn thể thao cho tất cả các cấp các nhóm tuổi, kỹ năng và tập thể dục. Trước khi bạn bắt đầu, bạn sẽ cần phải mua một cặp bơi và một số kính. Goggles có thể được mua với giá khoảng $ 15 trở lên.

Có bể bơi công cộng trên khắp nước Úc được mở cho tất cả mọi người. Nhập cảnh vào bể bơi công cộng thường chi phí một vài đô la và nhiều trung tâm thủy sản cung cấp những bài học bơi cho mọi người ở mọi lứa tuổi, cũng như đào tạo và luyện tập nhóm.
Về đầu trang
Một số lời khuyên chung cho bơi

Trước khi bạn nhảy vào:
Hãy chắc chắn rằng bạn biết làm thế nào để bơi .
Chọn một môi trường an toàn.
làm nóng và căng cơ bắp và khớp xương của bạn trước khi vào nước.
có nhiều nước trên tay và uống thường xuyên.
Đừng lạm dụng nó nếu bạn chỉ là bắt đầu.
Đi khám bác sĩ nếu bạn có không thực hiện trong một thời gian dài.
về đầu Trang
ở đâu để được giúp đỡ

các trung tâm địa phương giải trí, bể bơi công cộng và các câu lạc bộ bơi
Bể Úc Tel. [phone]
Smartplay Tel. [phone]
Về Đầu Trang
Những điều cần nhớ

Cũng như được vui chơi, bơi lội là một cách tuyệt vời để giữ cho phù hợp và tốt và làm cho bạn bè.
Bơi lội là một hoạt động lành mạnh mà bạn có thể tiếp tục suốt đời.
Bơi lội là một tác động thấp hoạt động mà có nhiều lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần.
Hãy chắc chắn rằng bạn biết làm thế nào để bơi và làm như vậy trong một môi trường an toàn.