This stage helps get the blood flow

This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below.Each stretch should be held for approximately 30 seconds. Do not force or jerk your muscles into a stretch. If it hurts, STOP.

Kết quả (Việt) 1:

Giai đoạn này giúp máu chảy khắp cơ thể và cơ bắp làm việc đúng cách. Nó cũng sẽ làm giảm nguy cơ chuột rút và cơ chấn thương. Đó là khuyến khích để làm một vài bài tập kéo dài như hình dưới đây. Mỗi đoạn nên được tổ chức cho khoảng 30 giây. Không ép buộc hoặc giật cơ bắp của bạn thành một căng ra. Nếu nó đau, dừng LẠI.

Kết quả (Việt) 2:

Giai đoạn này sẽ giúp có được máu chảy khắp cơ thể và các cơ bắp làm việc đúng cách. Nó cũng sẽ làm giảm nguy cơ bị chuột rút và cơ chấn thương. Đó là khuyến khích để làm một vài bài tập kéo dài như below.Each căng nên được tổ chức cho khoảng 30 giây. Đừng ép hoặc giật cơ bắp của bạn thành một dải. Nếu nó đau, STOP.

Kết quả (Việt) 3:

Giai đoạn này góp phần làm cho máu chảy ở xung quanh cơ thể, cơ bắp làm việc bình thường.Nó cũng sẽ giảm nguy cơ bị chuột rút và cơ bắp của chấn thương.Nên làm gì chứ, như hình dưới đây đã - si, mỗi một xoạc chân nên giữ khoảng 30 giây.Đừng ép buộc hoặc phản xạ cơ bắp của anh xoạc chân.Nếu nó làm hại, dừng lại.