Warm DrinksThere’s a reason why mom

Warm Drinks

There’s a reason why mom always recommended that glass of warm milk at bedtime – milk, like other dairy products, contains tryptophan. “Plus, it’s a good source of calcium, which helps regulate the production of melatonin,” says U.S. News. Warm milk with a dash of honey is especially soothing. Decaffeinated herbal teas can also help, particularly relaxing herbs like chamomile or peppermint. Many people drink teas with added valerian root, an herb that has been used for centuries as a natural sedative. Avoid caffeinated beverages, though; even small amounts of caffeine can prevent sleep.

Kết quả (Việt) 1:

Thức uống nóngĐó là lý do tại sao mẹ luôn luôn khuyến khích ly sữa ấm trước khi đi ngủ-sữa, giống như các sản phẩm từ sữa khác, có chứa tryptophan. "Thêm vào đó, nó là một nguồn tốt của canxi, giúp điều tiết sản xuất melatonin," ông U.S. News. Sữa ấm với một gạch ngang của mật ong là đặc biệt là nhẹ nhàng. Không chứa caffein trà thảo dược cũng có thể giúp, đặc biệt là thư giãn các loại thảo mộc như hoa cúc hoặc bạc hà. Nhiều người uống trà với thêm valerian gốc, một loại thảo dược đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một thuốc an thần tự nhiên. Tránh thức uống caffein, mặc dù; một lượng nhỏ thậm chí cà phê có thể ngăn chặn giấc ngủ.

Kết quả (Việt) 2:

Thức uống ấm

Có một lý do tại sao mẹ luôn khuyến cáo rằng ly sữa ấm trước khi đi ngủ - sữa, giống như các sản phẩm sữa khác, có chứa tryptophan. "Thêm vào đó, nó là một nguồn canxi, giúp điều chỉnh việc sản xuất melatonin," US News cho biết. Sữa ấm với một chút mật ong là đặc biệt nhẹ nhàng. Các loại trà thảo dược không chứa caffein cũng có thể giúp đỡ, đặc biệt là loại thảo mộc như hoa cúc hoặc bạc hà thư giãn. Nhiều người uống trà với rễ cây valerian gia tăng, một loại thảo dược đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại thuốc an thần tự nhiên. Tránh thức uống chứa caffeine, mặc dù; thậm chí một lượng nhỏ cafein có thể ngăn cản giấc ngủ.