Peanuts and peanut butter are whole

Peanuts and peanut butter are whole foods that pack a lot of nutrition into just one serving. In the legume or dried bean family, peanuts are a terrific protein source. But the story gets better and better when you consider the significant amounts of the following nutrients found in a single ounce of peanuts.

Raw Peanuts
(1 oz.)
Nutrients
Amount
Calories
161
Protein
7.3 g
Total Carbohydrate
4.6 g
Dietary Fiber
2.4 g
Total Fat
14 g
Saturated Fat
1.9 g
Monounsaturated Fat
6.9 g
Polyunsaturated Fat
4.4 g
Vitamin E
2.4 mg AT
Folate
68 mcg
Niacin
3.26 mg
Thiamin
0.18 mg
Riboflavin
0.04 mg
Pantothenic acid
0.5 mg
Vitamin B6
0.10 mg
Zinc
0.93 mg
Copper
0.32 mg
Selenium
2.0 mcg
Magnesium
48 mg
Phosphorus
107 mg
Potassium
200 mg
Calcium
26 mg
Sodium
5 mg
Iron
1.3 mg
Cholesterol
0.0 mg
Resveratrol
present
Arginine
0.88 g
Total phytosterols
62.4 mg
Beta-sitosteral*

Kết quả (Việt) 1:

Đậu phộng và bơ đậu phộng là toàn bộ các thực phẩm đóng gói rất nhiều dinh dưỡng vào chỉ là một phục vụ. Trong rau đậu hoặc gia đình đậu khô, đậu phộng là một nguồn protein tuyệt vời. Nhưng câu chuyện trở nên tốt hơn và tốt hơn khi bạn xem xét số lượng đáng kể các chất dinh dưỡng sau đây tìm thấy trong một ounce duy nhất của đậu phộng.Đậu phộng nguyên(1 oz.)Chất dinh dưỡngSố lượngCalo 161Chất đạm 7.3 gTất cả các Carbohydrate 4.6 gChất xơ 2.4 gTổng số chất béo 14 gChất béo bão hòa 1,9 gChất béo không bão hòa đơn 6,9 gChất béo không bão hòa đa 4,4 gVitamin E 2.4 mg LÚCFolate 68 mcgNiacin 3,26 mgThiamin 0,18 mgRiboflavin 0,04 mgPantothenic acid 0,5 mgVitamin B6 0,10 mgKẽm 0,93 mgĐồng 0,32 mgSelen 2,0 mgMagiê 48 mgPhốt pho 107 mgKali 200 mgCanxi 26 mgNatri 5 mgSắt 1.3 mgCholesterol 0.0 mgResveratrol hiện nayArginine 0,88 gTất cả phytosterol 62,4 mgPhiên bản beta-sitosteral *