Hi mỗi một firsly để tôi giới thiệu về tự ngã của tôi. Tôi là hoàng, tôi đến từ BG Huế, và tôi là một sinh viên năm thứ ba ở TN đại học siences, nhưng tôi cũng là sinh viên tại vv TOP K7. Và về chủ đề của tôi hôm nay... tiền có thể không phải bởi happinese??? (Yêu cầu một số một)... Bạn có muốn cải thiện cơ thể của bạn và kiểm soát cân nặng của bạn?? Có??? Ok.. Như bạn đã biết, tôi đã thực hành ở phương Nam phòng tập thể dục cho 2 năm... Vì vậy, tôi có một ít kinh nghiệm trong làm thế nào để kiểm soát trọng lượng của bạn và cơ thể của bạn. Đến ngày, tôi sẽ trình bày cho bạn một số kinh nghiệm của tôi. Làm thế nào bạn ăn hàng ngày, làm thế nào bạn có đào tạo hàng ngày tự của bạn, làm thế nào bạn ngủ hàng ngày... Tôi sẽ cho bạn thấy làm thế nào để tăng trọng lượng của bạn, hoặc làm thế nào để giảm trọng lượng của bạn.OK, trình bày của tôi devided vào 3 partS.The phần đầu tiên là quan trọng lượng với cuộc sống của tất cả mọi người. Phần thứ hai là làm thế nào để tăng trọng lượng của bạn, và phần cuối cùng là làm thế nào để giảm trọng lượng của bạn, tôi nghĩ rằng điều này một phần sẽ nhận được sự chú ý của nhiều người nữ trong room.right này??• Ok, chào mừng đến với phần đầu tiên. Bạn nghĩ gì về trọng lượng của bạn? Trong website của tôi, trọng lượng là quan trọng nhất. Vì trọng lượng của bạn quyết định sức khỏe của bạn. Và như bạn đã biết, nếu bạn có một sức khỏe tốt, bạn sẽ có tất cả mọi thứ... Bạn có đồng ý với tôi?? ... Vì vậy, chúng ta nên làm gì để kiểm soát cân nặng của chúng tôi... OK, chúng ta hãy xem một phần thứ hai của tôi, xin vui lòng, một phần yêu thích của tôi.• Như bạn thấy, đây là của tôi hình ảnh 2 năm trước, khi tôi đã là 55kg. Và bây giờ, sau khi đào tạo 2years, tôi là 70kg. Làm thế nào có thể làm điều đó?. Để tăng trọng lượng của bạn, quan trọng nhất bạn phải thực hành hàng ngày. PraticING với trọng lượng nâng lớn sẽ phá hủy cơ bắp của bạn. Và cơ bắp của bạn đã phát triển để thích ứng với nó.• Thứ hai thing.you phải ăn nhiều hơn và nhiều hơn năng lượng thức ăn, như thịt gà, thịt bò, trứng, sữa, hoặc hải sản. Đối với món tráng miệng, bạn có thể ăn chuối hay một cốc sữa chua... Tuy nhiên, bạn phải nhớ, nó không có nghĩa là bạn ăn quá nhiều mỗi bữa ăn của bạn, bạn phải devide bữa ăn của bạn. Bữa sáng, Bữa trưa, Bữa tối, ít nhất một lần trong 9 am, một lần trong 3 chiều và một lần trong 9 pm...• Cuối cùng nhưng không KÉM, bạn cần phải đi ngủ vào thời gian, cơ bắp của bạn, trái tim, phổi của bạn sẽ chữa lành khi bạn đang ngủ, do đó, bạn nên đi ngủ vào thời gian cho sức khỏe của bạn• Và tôi có lời khuyên cho bạn, ông steven, ngừng hút thuốc lá, nó không phải là tốt cho sức khỏe của bạn, bạn không thể tăng trọng lượng của bạn với nó ()Bây giờ, chúng ta đến phần thứ hai: làm thế nào để giảm trọng lượng của bạn Nhiều người nói rằng họ không thể làm giảm trọng lượng của họ. Bởi vì họ đang ở trong sai cách. Chìa khóa để giảm trọng lượng của bạn là nhịp tim. Bơi lội, chơi bóng đá, làm tập thể dục, chơi cầu lông hoặc bất cứ điều gì giống như họ có thể làm tăng nhịp tim của bạn, và có lẽ nó có thể giúp bạn slimmer. Tất nhiên, bạn phải làm việc chăm chỉ. Về ăn, những gì bạn cần để ăn nếu bạn muốn để giảm trọng lượng của bạn... rau, luộc thịt, trái cây... Ăn thực phẩm dầu và gạo. Ăn liền có thể ít nhất possbile có nghĩa là THE cùng cho practicING.LET bạn cố GẮNG của bạn tốt nhất để làm tập thể dục, Phòng tập thể dục aerobic, bơi lội. Tôi chắc chắn rằng bạn sẽ mảnh maiOK, đó là tất cả các trình bày của tôi. Tôi chỉ có một số lời khuyên dành cho bạn, nếu bạn làm việc chăm chỉ, không có gì là possbile. Cố gắng tốt nhất của bạn. Tks cho sự chú ý của bạn
đang được dịch, vui lòng đợi..