BAND LATERAL WALKSWith the band sec

BAND LATERAL WALKS
With the band secured around your calves, stand with your legs about shoulder width (or the width where you start feeling tension in the band). Then, lower into a squat position, and take a step out to the right. Step the left foot in, keeping tension in the band. Complete all reps leading with the right foot, then switch sides.

Justine’s Tip: Don’t release the tension in the band— you want to feel the outer thigh and glute engaged throughout the entire exercise.

Kết quả (Việt) 1:

BAN NHẠC BÊN ĐIVới ban nhạc bảo vệ xung quanh con bê của bạn, đứng với chân của bạn về chiều rộng vai (hoặc chiều rộng nơi bạn bắt đầu cảm giác căng thẳng trong ban nhạc). Sau đó, hạ thấp vào một vị trí ngồi xổm, và mất một bước bên phải. Bước chân trái trong, Giữ căng thẳng trong ban nhạc. Hoàn thành tất cả các reps hàng đầu với chân phải, sau đó chuyển đổi bên.Justine's Mẹo: không phát hành căng thẳng trong ban nhạc-bạn muốn cảm thấy ngoài đùi và glute tham gia trong suốt toàn bộ tập thể dục.

Kết quả (Việt) 2:

BAND bên Walks
Với ban nhạc bảo đảm xung quanh bắp chân, đứng với chân của bạn về chiều rộng vai (hoặc chiều rộng nơi bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng trong các ban nhạc). Sau đó, thấp hơn vào một vị trí ngồi xổm, và hãy bước ra bên phải. Bước chân trái trong, giữ cho căng thẳng trong ban nhạc. Hoàn thành tất cả các đại diện hàng đầu với chân phải, sau đó đổi bên. Mẹo Justine: Không cho những căng thẳng trong band- bạn muốn cảm thấy đùi bên ngoài và gluten tham gia trong suốt toàn bộ tập thể dục.