Only use medication as a last resor

Only use medication as a last resort
While you may get results in the short term, it's important to be aware of unwanted effects and see your doctor if you're having trouble sleeping.

"Do not abuse medications to sleep ... if you need them for a short period always do it under the supervision of your physician, do not auto medicate yourself," advises Culebras.
"Eventually all of them have what we call rebound insomnia, which means once you stop them you are going to have two or three days with very little sleep at night."
Most of the time insomnia is triggered by psychological problems such as stress, anxiety or depression. It's important to see your physician and treat the underlying issues rather than use pills or supplements for immediate respite.
"We don't have this knee jerk reaction of giving a sleeping pill to everyone who suffers from insomnia," says Culebras. "We try to determine why, and then we try to remove what's causing or perpetuating insomnia.

Kết quả (Việt) 1:

Chỉ sử dụng thuốc như một phương sách cuối cùngTrong khi bạn có thể nhận được kết quả trong ngắn hạn, nó là quan trọng để được nhận thức của các tác dụng không mong muốn và gặp bác sĩ nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ."Làm không lạm dụng thuốc ngủ... nếu bạn cần chúng trong một thời gian ngắn luôn luôn làm điều đó dưới sự giám sát của bác sĩ, không tự medicate mình," tư vấn cho Culebras."Cuối cùng tất cả chúng có những gì chúng tôi gọi là rebound mất ngủ, có nghĩa là một khi bạn ngừng chúng bạn sẽ có hai hoặc ba ngày với rất ít ngủ vào ban đêm."Hầu hết thời gian mất ngủ được kích hoạt bởi các vấn đề tâm lý như căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm. Nó là quan trọng để nhìn thấy bác sĩ của bạn và điều trị các vấn đề cơ bản hơn là sử dụng thuốc hoặc các chất bổ sung cho thời gian nghỉ ngơi ngay lập tức."Chúng tôi không có phản ứng đầu gối jerk này cho một viên thuốc ngủ cho tất cả những người bị chứng mất ngủ," ông Culebras. "Chúng tôi cố gắng để xác định lý do tại sao, và sau đó chúng tôi cố gắng để loại bỏ những gì gây ra hoặc duy trì chứng mất ngủ.

Kết quả (Việt) 2:

Chỉ sử dụng thuốc như một phương sách cuối cùng
khi bạn có thể có được kết quả trong ngắn hạn, điều quan trọng là phải nhận thức được tác dụng không mong muốn và gặp bác sĩ của bạn nếu bạn đang gặp khó ngủ.

"Không nên lạm dụng thuốc ngủ ... nếu bạn cần họ trong một thời gian ngắn luôn luôn làm điều đó dưới sự giám sát của bác sĩ, không tự trị bịnh cho mình, "khuyên Culebras.
" Cuối cùng, tất cả trong số họ có những gì chúng ta gọi là phục hồi mất ngủ, có nghĩa là một khi bạn dừng lại chúng, bạn sẽ có hai hoặc ba ngày với rất ít ngủ vào ban đêm. "
Hầu hết thời gian mất ngủ được kích hoạt bởi các vấn đề về tâm lý như căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm. Điều quan trọng là bạn phải gặp bác sĩ của bạn và điều trị các vấn đề cơ bản chứ không phải là thuốc sử dụng hoặc bổ sung cho thời gian nghỉ ngơi ngay lập tức.
"Chúng tôi không có phản ứng này giật đầu gối đưa ra một viên thuốc ngủ để tất cả những người bị mất ngủ," Culebras nói. "Chúng tôi cố gắng xác định lý do tại sao, và sau đó chúng tôi cố gắng để loại bỏ những gì gây ra hoặc việc duy trì mất ngủ.