Shunning good fatEmotional eatingTh

Shunning good fat
Emotional eating
The habit of reaching for food due to boredom, anxiety, anger, or even happiness is by far the number one obstacle my clients face when trying to lose weight. We’re practically taught from birth to connect food and feelings. Many of my clients share stories about being rewarded with treats after a good report card or a winning game, or being consoled with food after being teased at school or going to the dentist. We bond over food, bring it to grieving loved ones, use it to celebrate, or turn to it as a way to stuff down uncomfortable feelings. It’s a pattern that’s socially accepted (even encouraged) and it’s challenging to overcome. But it’s not impossible. And even if you found non-food alternatives to addressing your emotional needs 50 percent of the time, I guarantee you’ll lose weight. Instead of a fad diet, consider making this your New Year’s resolution—while you can’t break the pattern overnight, this change may be the most important and impactful for weight loss success.

Cynthia Sass, MPH, RD, is Health’s contributing nutrition editor, and privately counsels clients in New York, Los Angeles, and long distance. Cynthia is currently the sports nutrition consultant to the New York Rangers NHL team and the Tampa Bay Rays MLB team, and is board certified as a specialist in sports dietetics.

Kết quả (Việt) 1:

Shunning tốt chất béoCảm xúc ănThói quen đạt cho thực phẩm do chán nản, lo lắng, tức giận, hoặc thậm chí hạnh phúc là của xa trở ngại một số khách hàng của tôi gặp phải khi cố gắng để giảm cân. Chúng tôi đang giảng dạy thực tế từ khi sinh ra để kết nối thực phẩm và cảm xúc. Nhiều người trong số khách hàng của tôi chia sẻ những câu chuyện về được thưởng với xử lý sau khi một thẻ báo cáo tốt hay một chiến thắng trò chơi, hoặc đang được an ủi với thực phẩm sau khi bị chọc ghẹo tại trường học hoặc đi đến Nha sĩ. Chúng tôi liên kết trên thực phẩm, mang lại cho nó để đau buồn những người thân yêu, sử dụng nó để ăn mừng, hoặc chuyển đến nó như là một cách để các công cụ xuống những cảm xúc khó chịu. Nó là một mô hình xã hội được chấp nhận (thậm chí khuyến khích) và đây thách thức để vượt qua. Nhưng nó không phải là không thể. Và ngay cả khi bạn tìm thấy lựa chọn thay thế không thực phẩm đến địa chỉ của bạn tình cảm cần 50 phần trăm của thời gian, tôi đảm bảo bạn sẽ mất trọng lượng. Thay vì một chế độ ăn mốt, hãy xem xét việc này của bạn năm mới của nghị quyết — trong khi bạn không thể phá vỡ các mô hình qua đêm, thay đổi này có thể là quan trọng nhất và tác động nhất trọng lượng mất mát thành công.Cynthia Sass, MPH, RD, là của y tế góp phần dinh dưỡng tổng biên tập, tư nhân tham mưu khách hàng ở New York, Los Angeles và khoảng cách dài. Cynthia hiện tư vấn dinh dưỡng thể thao đội New York Rangers NHL và Tampa Bay Rays MLB nhóm, và là hội đồng quản trị được chứng nhận là một chuyên gia trong thể thao khoa.