What’s Missing from Your Ab Workout

What’s Missing from Your Ab Workout?

(source)
It’s officially summertime and some of us are trying everything and anything to get our bodies beach ready. The perfect beach body is incomplete without abs of steel, but your ab workout could be missing something. If you find yourself working extra hard to get that six pack, you may want to explore athe benefits of adding dumbbells to your ab workout.
Why Incorporate Dumbbells into Your Ab Workout?
There are several added benefits associated with adding dumbbells to your workout routine, and your ab routine is no different. Using dumbbells while toning, helps create functional movements, tones each side of the body equally, and helps provide more stabilization.
Including dumbbells into your ab work will help you perform daily tasks more easily. The use of dumbbells closely mimics daily functions such as carrying groceries into your home, picking up a heavy box and placing it on a counter, or doing work related lifting. This helps not only maximize your workout but also enhance your day to day functions.
When doing ab work without dumbbells, your body may put strain on either side of your body. Dumbbells make it difficult to favor one side of the body over the other, since your body is working just as hard on each side to maintain control while using the weights. This makes it possible to tone each side of the body equally without putting strain on one side or the other.
Stabilization is also key when working out your core. Using dumbbells when performing sit-ups or standup ab exercises helps further engage the core muscles, giving you better results in a shorter timeframe. In addition, using dumbbells helps you focus on movements better.
Adding dumbbells to your ab routine also gives added resistance that will further enhance your workout and give you better results in less time.
Ways to Add Dumbbells to Your Ab Routine
There are several ways to add dumbbells to your ab workout. Consider trying some of the workouts listed below.
1. Leaning Camel – This yoga pose helps your spine to be more flexible and engages the entire core group of muscles.
2. Standing Weighted Twist – This move also engages the entire core and is an impactful for the sides of the abdomen. Adding weights to this move helps maintain control of your movements and equally distribute resistance.
3. Seated Russian Twist – The seated Russian twist targets the oblique muscles. Dumbbells add a challenge to this classic movement, while allowing you to focus on the movements and engage better.
4. Plank and Reach – The plank is a classic ab workout, but adding dumbbells to this movement adds some excitement. It is certainly a challenge, but your lower abs will thank you for it later.
5. Overhead Reach with Leg Lowered – This movement is a spin on a classic sit up, but adding weights to this exercise, not only helps maintain stability but helps with stabilization as well.
6. Coordination Fly – This fun workout will target the hardest part of your core to tone, the lower belly. Adding dumbbells to this ab exercise will help you engage in the movements for better results.
7. High Knees – High Knees also help workout the lower belly section but without having to get on the floor. Adding weights to this workout helps with stabilization and further engages your core muscles.
Tips to Maximize Your Ab Workout with Dumbbells
If you’re not used to using dumbbells, they are fairly easy to find and easy to use. Comparing them to other weight lifting tools, dumbbells are probably the easiest to get the hang of.
When purchasing dumbbells for your ab workout, it is important that you know your limits. You don’t want to purchase dumbbells that are too heavy. The rule of thumb is to stay between 1 and 3 pounds when you’re a dumbbell newbie. Even after getting a real grip of how to use dumbbells, you want to use relatively light weights when incorporating them into an ab workout. A weight that is too heavy, may cause strain instead of stability, and damage instead of resistance. No one wants that!
Dumbbells can be stylish as well. Consider looking for a pair that really brings resonates with your personality. This will make your new ab workout with dumbbells not only challenging, but fun as well. Check out these awesome options here.
Summer is here! We are all trying to look and feel our best. Since your abs are at the core of your wellbeing, giving them a good workout is essential to your health. If you’re anything like me, you’ve spent hours doing on the floor crunches or planks. These are good movements that do help you build your core, but those movements alone may not be enough. The goal is not to work harder, but smarter. Incorporating dumbbells into your ab workout routine is working smarter.
References
http://www.hoffmanfit.com/why-training-with-dumbbells-builds-a-better-body/
http://www.popsugar.com/fitness/Best-Ab-Exercises-Using-Weights-23879209#photo-23879336
https://

Kết quả (Việt) 1:

Những gì là mất tích từ Ab Workout của bạn? (nguồn)Đó là chính thức mùa hè và một số người trong chúng ta đang cố gắng tất cả mọi thứ và bất cứ điều gì để có được cơ thể bãi biển của chúng tôi đã sẵn sàng. Cơ thể bãi biển hoàn hảo là không đầy đủ mà không có abs thép, nhưng ab workout của bạn có thể mất một cái gì đó. Nếu bạn thấy mình làm việc thêm khó khăn để có được sáu gói, bạn có thể muốn tìm hiểu athe lợi ích của việc thêm các quả tạ để ab workout của bạn. Tại sao đưa quả tạ vào Ab Workout của bạn?Có rất nhiều lợi ích nhất liên quan đến việc thêm quả tạ vào thói quen tập luyện của bạn, và thói quen ab của bạn là không có khác. Bằng cách sử dụng quả tạ trong khi mạnh khoẻ hơn, giúp tạo ra chức năng phong trào, tông mỗi bên của cơ thể như nhau và giúp cung cấp ổn định hơn. Bao gồm các quả tạ vào ab công việc của bạn sẽ giúp bạn thực hiện các công việc hàng ngày dễ dàng hơn. Việc sử dụng các quả tạ bắt chước chức năng hàng ngày như thực hiện các cửa hàng tạp hóa vào nhà của bạn, chọn lên một hộp nặng và đặt nó trên một truy cập hoặc làm công việc liên quan chặt chẽ nâng. Điều này sẽ giúp không chỉ tối đa hóa tập luyện của bạn nhưng cũng có thể nâng cao chức năng ngày của bạn. Khi làm việc ab mà không có quả tạ, cơ thể của bạn có thể đặt căng thẳng trên ở hai bên của cơ thể của bạn. Quả tạ làm cho nó khó khăn để ưu tiên một bên của cơ thể hơn khác, kể từ khi cơ thể của bạn đang làm việc cũng như khó khăn trên mỗi bên để duy trì kiểm soát trong khi sử dụng các trọng lượng. Điều này làm cho nó có thể giai điệu mỗi bên của cơ thể như nhau mà không đặt căng thẳng trên ở một bên hay khác. Ổn định cũng là quan trọng khi làm việc trong cốt lõi của bạn. Bằng cách sử dụng quả tạ khi thực hiện sit-ups hoặc standup ab bài tập giúp tiếp tục tham gia vào các cơ bắp lõi, đem lại cho bạn kết quả tốt hơn trong một khung thời gian ngắn hơn. Ngoài ra, bằng cách sử dụng quả tạ sẽ giúp bạn tập trung vào các phong trào tốt hơn. Thêm quả tạ vào thói quen ab của bạn cũng cho thêm sức đề kháng mà sẽ tiếp tục tăng cường tập luyện của bạn và cung cấp cho bạn kết quả tốt hơn trong thời gian ít hơn. Cách để thêm quả tạ vào thói quen Ab của bạnCó rất nhiều cách để thêm quả tạ ab workout của bạn. Hãy xem xét cố gắng một số workouts được liệt kê dưới đây.1. nghiêng Camel – tư thế yoga này giúp cột sống của bạn để linh hoạt hơn và tham gia nhóm toàn bộ cốt lõi của cơ bắp. 2. đứng trọng Twist-di chuyển này cũng tham gia toàn bộ cốt lõi và là một tác động cho các bên của bụng. Thêm trọng lượng cho di chuyển này sẽ giúp duy trì kiểm soát các phong trào của bạn và như nhau phân phối sức đề kháng.3. ngồi Nga Twist-twist Nga ngồi nhắm mục tiêu các bắp thịt xiên. Quả tạ thêm một thách thức cho phong trào cổ điển này, trong khi cho phép bạn tập trung vào các phong trào và tham gia tốt hơn. 4. ván và tiếp cận-các mảnh gỗ là một cổ điển ab workout, nhưng thêm quả tạ để phong trào này cho biết thêm một số hứng thú. Nó chắc chắn là một thách thức, nhưng thấp hơn abs của bạn sẽ cảm ơn bạn cho nó sau này. 5. chi phí tiếp cận với chân hạ xuống-phong trào này là một vòng quay trên một cổ điển ngồi lên, nhưng thêm trọng lượng để tập thể dục này, không chỉ giúp duy trì sự ổn định nhưng giúp với ổn định là tốt. 6. phối hợp bay-vui nhộn tập luyện sẽ nhắm mục tiêu một phần khó khăn nhất của cốt lõi của bạn để chuông, bụng thấp. Thêm quả tạ để tập thể dục ab này sẽ giúp bạn tham gia vào các phong trào cho kết quả tốt hơn.7. cao đầu gối-cao đầu gối cũng giúp đỡ tập luyện phần bụng thấp nhưng mà không cần phải nhận được trên sàn nhà. Thêm trọng lượng để tập luyện này giúp với ổn định và tiếp tục tham gia của các cơ bắp lõi của bạn.Mẹo để tối đa hóa Ab Workout của bạn với các quả tạNếu bạn không sử dụng bằng cách sử dụng quả tạ, họ là khá dễ dàng để tìm và dễ dàng sử dụng. So sánh chúng với các công cụ nâng trọng lượng khác, quả tạ có lẽ là dễ nhất để có được hang của. Khi mua quả tạ ab workout của bạn, điều quan trọng là bạn biết giới hạn của bạn. Bạn không muốn mua quả tạ quá nặng. Quy tắc của ngón tay cái là để ở giữa 1 và 3 pounds khi bạn là một newbie quả tạ. Ngay cả sau khi nhận được một va li thực tế về cách sử dụng quả tạ, bạn muốn sử dụng trọng lượng tương đối nhẹ khi kết hợp chúng thành một ab workout. Một trọng lượng quá nặng, có thể gây căng thẳng thay vì sự ổn định, và thiệt hại thay vì sức đề kháng. Không ai muốn mà!Quả tạ thể phong cách là tốt. Xem xét việc tìm kiếm một cặp mang lại thực sự vang với cá tính của bạn. Điều này sẽ làm cho workout ab mới của bạn với quả tạ không chỉ thử thách, nhưng vui vẻ là tốt. Kiểm tra các lựa chọn tuyệt vời ở đây.Mùa hè là ở đây! Tất cả chúng tôi đang cố gắng để nhìn và cảm thấy tốt nhất của chúng tôi. Kể từ khi abs của bạn là lúc cốt lõi của hạnh phúc của bạn, tạo cho họ một workout tốt là rất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn bất cứ điều gì như tôi, bạn đã dành giờ làm trên sàn crunches hoặc ván. Đây là những tốt phong trào giúp bạn xây dựng cốt lõi của bạn, nhưng những chuyển động một mình có thể không đủ. Mục đích là không để làm việc khó hơn, nhưng thông minh hơn. Kết hợp các quả tạ vào thói quen của bạn workout ab là làm việc thông minh hơn. Tài liệu tham khảohttp://www.hoffmanfit.com/Why-Training-with-dumbbells-Builds-a-better-Body/http://www.popsugar.com/Fitness/Best-AB-exercises-using-weights-23879209#Photo-23879336https://