PHASE II – WEEKS 2-3Protein: 1.5 gr

PHASE II – WEEKS 2-3
Protein: 1.5 grams per pound of body weight
Fats: 0.5 grams per pound
Carbs: 1 gram per pound
Like in Phase 1, on the one day of the week that you don’t train,
these numbers will be slightly lower since you skip the preand post-workout meals. Feel free to have your pre-workout
shake as an extra snack on that rest day if you get hungry.
The sample meals are similar to Phase 1, but this does not
mean you need to eat these exact foods and only these foods
for all 3 weeks of the frst 2 phases of this program. The foods
are similar so you can see what I removed and changed to

Kết quả (Việt) 1:

GIAI ĐOẠN II-TUẦN 2-3Chất đạm: 1,5 gam mỗi pound trọng lượng cơ thểChất béo: cách 0.5 gam mỗi poundTinh bột: 1 gram mỗi poundNhư trong giai đoạn 1, vào một ngày trong tuần bạn không đào tạo,những con số này sẽ thấp hơn một chút kể từ khi bạn bỏ qua bữa ăn workout bài preand. Cảm thấy miễn phí để có tập luyện trước của bạnlắc như là một món ăn phụ vào ngày còn lại nếu bạn nhận được đói.Các bữa ăn mẫu tương tự như giai đoạn 1, nhưng điều này khôngcó nghĩa là bạn cần phải ăn những loại thực phẩm chính xác và chỉ có các loại thực phẩmTất cả 3 tuần của frst của giai đoạn 2 của chương trình này. Các loại thực phẩmcũng tương tự như vậy bạn có thể nhìn thấy những gì tôi gỡ bỏ và thay đổi để

Kết quả (Việt) 2:

GIAI ĐOẠN II - TUẦN 2-3
Protein: 1,5 gram mỗi pound trọng lượng cơ thể
chất béo: 0,5 gram cho mỗi pound
chất Carbonhydrate: 1 gram cho mỗi pound
Giống như trong giai đoạn 1, vào một ngày trong tuần mà bạn không đào tạo,
những con số này sẽ thể hơi thấp hơn kể từ khi bạn bỏ qua các bữa ăn sau tập luyện, preand. Cảm thấy tự do để có của bạn trước khi tập luyện
rung như một bữa ăn nhẹ thêm vào ngày hôm đó còn lại nếu bạn cảm thấy đói.
Các bữa ăn mẫu tương tự vào giai đoạn 1, nhưng điều này không
có nghĩa là bạn cần phải ăn những thực phẩm chính xác và chỉ có những thực phẩm này
cho tất cả 3 tuần của 2 giai đoạn frst của chương trình này. Các loại thực phẩm
tương tự để bạn có thể nhìn thấy những gì tôi loại bỏ và thay đổi để