Post-training1. Drink plenty of wat

Post-training
1. Drink plenty of water.
I cannot overemphasize the importance of drinking water, especially during training days. Keeping yourself hydrated is essential if you wish to stay fit and healthy. While there is no fixed number to follow, try to drink at least 2 liters to 1 gallon of water every day.
2. Eat a balanced diet.
Make sure you eat enough to sustain your body during muscle strength. Eat lots of lean proteins such as fish and eggs, as well as carbohydrate-rich foods like brown rice and oats. Don’t forget to eat plenty of fruits and vegetables to restore your mineral and vitamin content, and steer clear of dishes rich in sugar and artificial ingredients.
Check out Muscle Class’s list of food items you shouldn’t miss during bodybuilding training: http://www.muscleclass.com/bodybuilding-food-list-19-items-that-you-shouldnt-skip/.
3. Supplements help.
Bodybuilding.com talks about two vital supplements that bodybuilders should invest in: A multivitamin and mineral supplement, and a protein supplement.
Do some research before purchasing any kind of supplement. Look at product reviews, check warning labels, and read nutritional value tables. Invest on supplements from a trustworthy pharmaceutical company. The price may be a bit more expensive, but at least you’ll be more assured of their quality.
4. Rest.
Schedule your workout regimen so that you’ll have at least three days of rest per week. Allow your body to recuperate from stress, and your muscles from damage. Most physicians recommend eight hours of sleep, but if you do not have that luxury, try to sneak in a one-hour nap during the day, to help your body recover faster.
A Final Word
Now you know how to start bodybuilding, you’re on your way to a healthy, fitter body.Make sure to follow the steps listed above, and don’t be afraid to ask for professional advice when you need it.Remember: These steps are designed to give you optimal results and help you achieve your bodybuilding goals, but it never hurts to get help from the experts, too. So what are you waiting for? Go and begin your journey to a better, buffer you!
Is this tutorial helpful? Do you have additional tips you wish to share? Leave your comments at the comments’ section below. And please take the time to share this article if you liked it!

Kết quả (Việt) 1:

Sau đào tạo1. uống nhiều nước.Tôi không thể overemphasize tầm quan trọng của nước uống, đặc biệt là trong ngày đào tạo. Giữ cho mình ngậm nước là cần thiết nếu bạn muốn để ở phù hợp và khỏe mạnh. Trong khi không có số cố định để làm theo, hãy thử uống ít nhất 2 lít để 1 gallon nước mỗi ngày.2. ăn một chế độ ăn uống cân bằng.Đảm bảo rằng bạn ăn đủ để duy trì cơ thể của bạn trong sức mạnh cơ bắp. Ăn nhiều protein nạc như cá và trứng, cũng như các loại thực phẩm giàu carbohydrate như gạo nâu và yến mạch. Đừng quên để ăn nhiều trái cây và rau để khôi phục lại nội dung của bạn khoáng và vitamin, và chỉ đạo rõ ràng của các món ăn giàu đường và thành phần nhân tạo.Kiểm tra cơ hạng danh sách các mặt hàng thực phẩm bạn không nên bỏ lỡ trong thể hình đào tạo: http://www.muscleclass.com/bodybuilding-food-list-19-items-that-you-shouldn't-bỏ qua /. 3. bổ sung giúp.Bodybuilding.com nói về hai bổ sung quan trọng mà tập thể hình nên đầu tư vào: một vitamin và khoáng sản bổ sung, và một bổ sung protein. Làm một số nghiên cứu trước khi mua bất kỳ loại bổ sung. Nhìn vào đánh giá sản phẩm, kiểm tra nhãn cảnh báo và đọc bảng giá trị dinh dưỡng. Đầu tư vào bổ sung từ một công ty dược phẩm đáng tin cậy. Giá cả có thể đắt hơn một chút, nhưng ít bạn sẽ được thêm yên tâm về chất lượng của họ.4. còn lại.Lập lịch trình chế độ tập luyện của bạn do đó bạn sẽ có ít nhất ba ngày nghỉ mỗi tuần. Cho phép cơ thể bạn để recuperate từ căng thẳng, và cơ bắp của bạn từ thiệt hại. Hầu hết các bác sĩ khuyên bạn nên tám giờ ngủ, nhưng nếu bạn không có mà sang trọng, cố gắng để sneak trong ngủ trưa một giờ trong ngày, để giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.Một lời cuối cùngBây giờ bạn biết làm thế nào để bắt đầu tập thể hình, bạn đang ở trên theo cách của bạn đến một cơ thể khỏe mạnh, fitter. Hãy chắc chắn để làm theo các bước được liệt kê ở trên, và đừng ngại để yêu cầu tư vấn chuyên nghiệp khi bạn cần nó. Hãy nhớ rằng: Các bước này được thiết kế để cung cấp cho bạn kết quả tối ưu và giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể hình của bạn, nhưng nó không bao giờ đau để nhận trợ giúp từ các chuyên gia, quá. Vì vậy, những gì bạn đang chờ đợi? Đi và bắt đầu hành trình của bạn đến một tốt hơn, đệm bạn!Là hướng dẫn này hữu ích không? Bạn có lời khuyên bổ sung bạn muốn chia sẻ? Để lại ý kiến của bạn tại phần ý kiến dưới đây. Và hãy dành thời gian để chia sẻ bài viết này nếu bạn thích nó!

Kết quả (Việt) 2:

Sau đào tạo
1. Uống nhiều nước.
Tôi không thể nhấn mạnh quá mức tầm quan trọng của nước uống, đặc biệt là trong những ngày đào tạo. Giữ cho mình ngậm nước là điều cần thiết nếu bạn muốn để ở phù hợp và lành mạnh. Trong khi không có số cố định để làm theo, cố gắng uống ít nhất 2 lít cho 1 gallon nước mỗi ngày.
2. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng.
Hãy chắc chắn rằng bạn ăn đủ để duy trì cơ thể của bạn trong sức mạnh cơ bắp. Ăn nhiều protein nạc như cá và trứng, cũng như các loại thực phẩm giàu carbohydrate như gạo nâu, yến mạch. . Đừng quên ăn nhiều trái cây và rau quả để khôi phục hàm lượng khoáng chất và vitamin của bạn, và tránh xa các món ăn giàu đường và các thành phần nhân tạo
Kiểm tra danh sách cơ Class của mặt hàng thực phẩm bạn không nên bỏ lỡ khi huấn luyện thể hình: http: //www.muscleclass.com/bodybuilding-food-list-19-items-that-you-shouldnt-skip/.
3. Chất bổ sung giúp.
Bodybuilding.com nói về hai bổ sung quan trọng là tập thể hình nên đầu tư vào:. Một hỗn hợp đa vitamin và khoáng chất bổ sung và bổ sung protein
Do một số nghiên cứu trước khi mua bất kỳ loại bổ sung. Nhìn vào đánh giá sản phẩm, kiểm tra nhãn cảnh báo, và đọc bảng giá trị dinh dưỡng. Đầu tư về việc bổ sung từ một công ty dược phẩm đáng tin cậy. Giá có thể đắt hơn một chút, nhưng ít nhất bạn sẽ được đảm bảo hơn về chất lượng của họ.
4. Phần còn lại.
Lịch trình chế độ tập luyện của bạn để bạn sẽ có ít nhất ba ngày nghỉ mỗi tuần. Cho phép cơ thể của bạn để hồi phục từ sự căng thẳng, và cơ bắp của bạn khỏi bị hư hại. Hầu hết các bác sĩ khuyên tám giờ ngủ, nhưng nếu bạn không có mà sang trọng, cố gắng đột nhập vào một giấc ngủ trưa một giờ trong ngày, để giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
Một lời cuối cùng
Bây giờ bạn biết làm thế nào để bắt đầu tập thể hình, bạn ' lại trên đường đến một lành mạnh, fitter chắc body.Make làm theo các bước được liệt kê ở trên, và không ngại khi yêu cầu để được tư vấn chuyên nghiệp khi bạn cần it.Remember: các bước này được thiết kế để cung cấp cho bạn kết quả tối ưu và giúp bạn đạt được mục tiêu thể hình của bạn, nhưng nó không bao giờ đau khổ để có được sự giúp đỡ từ các chuyên gia, quá. Bạn đang chờ đợi điều gì? Đi và bắt đầu hành trình của mình đến một tốt hơn, đệm bạn!
Có hướng dẫn này hữu ích không? Bạn có lời khuyên bổ sung mà bạn muốn chia sẻ? Để lại ý kiến của bạn ở phần bình luận dưới đây. Và hãy dành thời gian để chia sẻ bài viết này nếu bạn thích nó!