MY FAVOURITE PROTEIN PANCAKESWho sa

MY FAVOURITE PROTEIN PANCAKES
Who said healthy eating is boring? One of my main messages in healthy eating is that for it to be sustainable you need to eat foods you enjoy. There is no point living off lettuce leaves and plain chicken if you don't enjoy it. I seriously died and went to heaven when I first tried these protein pancakes. I really couldn’t believe I was eating something healthy. This is the perfect breakfast recipe for the weekend and it truly will feel like you are having a delicious treat with no guilt involved what so ever. So eat up and enjoy this amazing breakfast recipe.

Serves 2

Ingredients:
1/4 cup (22.5g/0.8 oz.) coconut flour
3/4 cup (85g/3 oz.) protein powder (whey, or vegan friendly), vanilla
1 whole egg
2 egg whites
1 cup (235 ml/8 fl. oz.) unsweetened almond milk,
option: unsweetened vanilla almond milk)
1 tbsp. (15 ml/0.5 fl. oz.) extra virgin coconut oil
Dash of pink Himalayan salt

Toppings (optional)
1/2 cup (75g/2.6 oz.) fresh or frozen berries or 50g (1.8 oz.) banana
Cinnamon
2 tbsp. plain Greek yoghurt
Stevia

Directions:
1. Preheat a non-stick pan over medium-low heat.
2. Mix all dry ingredients, then add your wet and whisk until thoroughly combined.
3. Pour batter onto prepared pan and cook until golden brown, flipping halfway.
4. Place a serve of pancakes on a plate and top with berries, Greek yoghurt or your favourite topping. Just ensure it is compliant with the program.

Notes:
The recipe is for two serves so you can easily store one serve in the fridge to use the next day or have as a quick snack. If you like fluffy pancakes like I do (see image) you can add 2 teaspoons baking powder in the dry mixture.

I really hope you like these as much as I do. If you try them out and post on Instagram, be sure to tag me in it @emilyskyefit and use #skyefitfam. I would love to see your creations.

Written by Emily Skye on 11th March, 2015

Kết quả (Việt) 1:

BÁNH KẾP PROTEIN YÊU THÍCH CỦA TÔINhững người nói ăn uống lành mạnh là nhàm chán? Một thông điệp chính của mẹ trong ăn uống lành mạnh là rằng cho nó để được bền vững bạn cần phải ăn các loại thực phẩm bạn thưởng thức. There's no point sống nhờ lá rau diếp và gà đồng bằng nếu bạn không thích nó. Tôi nghiêm túc qua đời và đã đi đến thiên đàng khi tôi lần đầu tiên đã cố gắng những bánh kếp protein. Tôi thực sự không thể tin tôi đã ăn một cái gì đó lành mạnh. Đây là công thức bữa sáng hoàn hảo cho những ngày cuối tuần và nó thực sự sẽ cảm thấy như bạn đang gặp một điều trị ngon với tội lỗi không có liên quan đến những gì vậy bao giờ. Để ăn và thưởng thức bữa sáng công thức tuyệt vời này. Phục vụ 2Thành phần: 1/4 chén (22.5g/0.8 oz.) dừa bột mì 3/4 chén (85g/3 oz.) Bột protein (whey, hoặc thân thiện với ăn chay), vani 1 toàn bộ trứng 2 lòng trắng trứng 1 ly (235 ml/8 tầng oz.) không đường sữa hạnh nhân, tùy chọn: không đường vani sữa hạnh nhân) 1 muỗng canh (15 ml/0,5 fl. oz.) thêm virgin dầu dừaDấu gạch ngang của muối Himalaya màu hồng Lớp trên bề mặt (tùy chọn) 1/2 chén (75g/2,6 oz.) quả mọng tươi hoặc đông lạnh hoặc 50g (cách 1.8 oz.) chuốiQuế2 muỗng canh đồng bằng sữa chua Hy LạpStevia Chỉ dẫn đường: 1. preheat một chảo không dính hơn trung nhiệt thấp.2. trộn tất cả các thành phần khô, sau đó thêm của bạn ướt và whisk cho đến khi triệt để kết hợp.3. đổ đập vào chuẩn bị chảo và nấu cho đến khi vàng nâu, flipping nửa chừng.4. đặt một phục vụ của bánh trên một tấm và đầu trang với quả cà phê, sữa chua Hy Lạp hoặc đứng đầu yêu thích của bạn. Chỉ cần đảm bảo nó là phù hợp với chương trình.Ghi chú: Các công thức là cho hai phục vụ để bạn có thể dễ dàng lưu trữ một phục vụ trong tủ lạnh để sử dụng ngày hôm sau hoặc có như là một món ăn nhanh. Nếu bạn thích bánh kếp fluffy như tôi làm (xem hình) bạn có thể thêm 2 muỗng cà phê baking bột trong hỗn hợp khô. Tôi thực sự hy vọng bạn như thế này càng nhiều càng tốt, tôi làm. Nếu bạn thử chúng ra và đăng bài trên Instagram, hãy chắc chắn từ khóa tôi ở trong đó @emilyskyefit và sử dụng #skyefitfam. Tôi rất thích nhìn thấy sáng tạo của bạn. Người viết: Emily Skye ngày 11 tháng 3, năm 2015

Kết quả (Việt) 2:

MY bánh PROTEIN FAVOURITE
Ai nói ăn uống lành mạnh là nhàm chán? Một trong những thông điệp chính của tôi trong ăn uống lành mạnh là để cho nó được bền vững, bạn cần ăn các loại thực phẩm mà bạn thích. Không có điểm sống nhờ lá rau diếp và gà đồng bằng nếu bạn không thích nó. Tôi nghiêm túc đã chết và đi đến thiên đàng khi tôi lần đầu tiên thử các bánh protein. Tôi thực sự không thể tin rằng tôi đã ăn một cái gì đó lành mạnh. Đây là công thức bữa ăn sáng hoàn hảo cho những ngày cuối tuần và nó sẽ thật sự cảm thấy như bạn đang có một món ngon không có cảm giác tội lỗi liên quan đến những gì vậy bao giờ. . Vì vậy, ăn lên và thưởng thức món ăn này ăn sáng tuyệt vời Phục vụ 2 Thành phần: 1/4 chén (. 22.5g / 0.8 oz) bột dừa (. 85g / 3 oz) 3/4 cup bột protein (whey, hoặc thuần chay thân thiện), vani 1 trái trứng 2 lòng trắng trứng 1 ly (235 ml / 8 fl oz..) sữa hạnh nhân không đường, tùy chọn: không đường, vani sữa hạnh nhân) 1 muỗng canh. (15 ml / 0.5 fl. Oz.) Thêm virgin dầu dừa Dash muối Himalaya hồng toppings (tùy chọn) 1/2 cup (75g / 2,6 oz.) quả tươi hoặc đông lạnh hoặc 50g (1.8 oz.) chuối quế 2 muỗng canh. đồng bằng tiếng Hy Lạp sữa chua Stevia Dẫn: 1. Làm nóng chảo không dính trên lửa trung bình thấp. 2. Trộn tất cả các nguyên liệu khô, sau đó thêm ướt của bạn và đánh đều cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. 3. Đổ bột vào chảo đã chuẩn bị và nấu cho đến khi vàng nâu, lật giữa đường. 4. Đặt một quả giao bóng của bánh trên đĩa, đầu với quả, sữa chua Hy Lạp hoặc lớp mặt yêu thích của bạn. Chỉ cần đảm bảo nó phù hợp với các chương trình. Ghi chú: Các công thức là cho hai phần, do đó bạn có thể dễ dàng lưu trữ một phần ăn trong tủ lạnh để sử dụng vào ngày hôm sau hoặc có như là một món ăn nhanh. Nếu bạn giống như bánh bông như tôi làm (xem ảnh), bạn có thể thêm 2 muỗng cà phê baking bột trong hỗn hợp khô. Tôi thực sự hy vọng bạn thích những nhiều như tôi làm. Nếu bạn thử chúng ra và đăng bài trên Instagram, hãy chắc chắn để gắn thẻ cho tôi ở trong đóemilyskyefit và sử dụng #skyefitfam. Tôi rất thích nhìn thấy sự sáng tạo của bạn. Viết bởi Emily Skye vào 11 tháng 3 2015