There are a lot or good things to s

There are a lot or good things to say about calcium, but calcium is not so powerful without its “partner” - vitamin D, which enables calcium to build strong bones. Foods rich in vitamin D are fatty fish; milk fortified with vitamin D, and fortified breakfast cereals. Vitamin D can be also manufactured by our bodies from sunlight. The amount of sun exposure needed to produce vitamin D varies with an individual's skin color and age.

Typically, from 10 minutes to 1½ hours is needed for the body to produce enough vitamin D to reach the fill potential of this “teamwork”. This is one of the reasons why some young people increase their height incredibly during summer time. I want to warn you, however, it can be very dangerous to expose yourself to the sun for long periods of time, because you may get sunburn, heat stroke or worse.

So keep in mind - a game of volleyball on the beach may help your bones to grow!

Kết quả (Việt) 1:

Có rất nhiều hoặc những điều tốt đẹp để nói về canxi, nhưng canxi không phải là mạnh mẽ như vậy mà không có của nó "đối tác" - vitamin D, cho phép canxi để xây dựng xương mạnh mẽ. Loại thực phẩm giàu vitamin D là béo cá; sữa tăng cường với vitamin D, và tăng cường ngũ cốc ăn sáng. Vitamin D có thể được cũng được sản xuất bởi cơ thể chúng ta từ ánh sáng mặt trời. Số tiền của ánh nắng mặt trời cần thiết để sản xuất vitamin D khác nhau với màu da của một cá nhân và tuổi tác. Thông thường, từ 10 phút để 1½ giờ cần thiết cho cơ thể để sản xuất đủ vitamin D để đạt được khả năng điền của này "làm việc theo nhóm". Đây là một trong những lý do tại sao một số thanh thiếu niên làm tăng chiều cao của họ vô cùng trong thời gian mùa hè. Tôi muốn cảnh báo bạn, Tuy nhiên, nó có thể rất nguy hiểm để lộ bản thân cho mặt trời trong thời gian dài của thời gian, bởi vì bạn có thể nhận được bị cháy nắng, nhiệt đột quỵ hoặc tệ hơn. Vì vậy, Giữ trong tâm trí - một trò chơi bóng chuyền trên bãi biển có thể giúp xương của bạn để phát triển!

Kết quả (Việt) 2:

Có rất nhiều hoặc những điều tốt đẹp để nói về canxi, nhưng canxi không phải là mạnh mẽ như vậy mà không có "đối tác" của mình - vitamin D, cho phép canxi để xây dựng xương chắc khỏe. Thực phẩm giàu vitamin D là cá béo; sữa có bổ sung vitamin D, và ngũ cốc ăn sáng được tăng cường. Vitamin D cũng có thể được sản xuất bởi cơ thể chúng ta từ ánh sáng mặt trời. Lượng ánh nắng mặt trời cần thiết để sản xuất vitamin D thay đổi tùy theo màu da của một cá nhân và độ tuổi. Thông thường, từ 10 phút đến 1 ½ giờ là cần thiết cho cơ thể để sản xuất đủ vitamin D để đạt được tiềm năng đầy của "tinh thần đồng đội". Đây là một trong những lý do tại sao một số người trẻ tăng chiều cao của họ vô cùng trong thời gian mùa hè. Tôi muốn cảnh báo bạn, tuy nhiên, nó có thể rất nguy hiểm để lộ mình với ánh mặt trời trong thời gian dài của thời gian, bởi vì bạn có thể bị cháy nắng, say nắng hoặc tồi tệ hơn. Vì vậy, giữ trong tâm trí - một trò chơi bóng chuyền trên bãi biển có thể giúp xương của bạn để phát triển!