Structure each day to include a min

Structure each day to include a minimum of 20 minutes of aerobic exercise.
Eat well-balanced meals, more whole grains, nuts, fruits and vegetables. Substitute fruits for
desserts.
Avoid caffeine. The substance may aggravate anxiety, insomnia, nervousness and trembling.
Reduce refined sugars. Excess sugars cause frequent fluctuation in blood glucose levels, adding
stress to the body's physiological functioning.
Reduce alcohol and drugs. These substances may add
to headaches, swelling, decrease coping mechanisms,
and add to depression.
Get at least 7 hours of sleep nightly.
Spend time each day with at least one relaxation
technique - imagery, daydreaming, prayer, yoga or
meditation.
Take a warm bath or shower.
Go for a walk.
Get in touch! Hug someone, hold hands, or stroke a pet.
Physical contact is a great way to relieve stress.
Some additional suggestions for reducing stress levels and enhancing your college experience:
● Keep your space and consequently your mind organized.
● Go to class.
● Keep up with course work (the rule of thumb is two hours of study per one hour in class).
● Get involved with campus activities.
● Maintain communication with your family.
● Take advantage of campus resources and choose a career path.
● Form healthy relationships.
● Talk to someone about your problems (family member, friend, college counselor).
● Get to know your professors.

Kết quả (Việt) 1:

Cấu trúc mỗi ngày để bao gồm tối thiểu là 20 phút tập thể dục aerobic.Ăn bữa ăn cân bằng tốt, thêm ngũ cốc, hạt, trái cây và rau quả. Thay thế hoa quả chomón tráng miệng.Tránh caffeine. Các chất có thể làm trầm trọng thêm lo âu, mất ngủ, căng thẳng và run rẩy.Giảm đường tinh chế. Dư thừa đường gây ra sự biến động thường xuyên ở các mức độ đường trong máu, thêmcăng thẳng để chức năng sinh lý của cơ thể.Giảm rượu và ma túy. Các chất này có thể thêmđể đau đầu, sưng, giảm cơ chế đối phó,và thêm vào trầm cảm.Có ít nhất 7 giờ của giấc ngủ đêm.Dành thời gian mỗi ngày với ít nhất một thư giãnkỹ thuật - hình ảnh, mơ mộng, cầu nguyện, yoga hoặcthiền.Có một ấm tắm hoặc vòi hoa sen.Đi dạo.Nhận được liên lạc! Ôm một ai đó, nắm tay nhau, hoặc đột quỵ một con vật cưng.Tiếp xúc thân thể là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng.Một số gợi ý bổ sung cho việc giảm stress cấp và nâng cao kinh nghiệm trường đại học của bạn:● Giữ không gian của bạn và do đó tâm trí của bạn tổ chức.● Đi đến lớp.● Theo kịp với khóa học (tắc là hai giờ của các nghiên cứu cho một giờ trong lớp học).● tham gia với hoạt động ở trường.● duy trì liên lạc với gia đình của bạn.● Hãy tận dụng cơ sở tài nguyên và chọn một con đường sự nghiệp.● Tạo mối quan hệ lành mạnh.● nói chuyện với ai đó về vấn đề của bạn (thành viên gia đình, bạn bè, cố vấn trường cao đẳng).● Nhận biết giáo sư của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

Cấu trúc từng ngày để bao gồm tối thiểu là 20 phút tập thể dục aerobic.
Ăn những bữa ăn cân bằng tốt, ngũ cốc toàn hơn, các loại hạt, trái cây và rau quả. Trái cây thay thế cho
món tráng miệng.
Tránh caffeine. Các chất này có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng, mất ngủ, căng thẳng và run rẩy.
Giảm các loại đường tinh chế. Đường dư thừa gây ra biến động thường xuyên ở mức độ glucose trong máu, thêm
căng thẳng trong chức năng sinh lý của cơ thể.
Giảm rượu và ma túy. Những chất này có thể thêm
nhức đầu, sưng, giảm đối phó cơ chế,
và thêm vào trầm cảm.
Nhận được ít nhất 7 giờ của giấc ngủ đêm.
Hãy dành thời gian mỗi ngày có ít nhất một thư giãn
kỹ thuật - hình ảnh, mơ mộng, cầu nguyện, yoga hay
. thiền
Hãy Tắm nước ấm hoặc vòi hoa sen.
Đi dạo.
Hãy liên lạc! Hug một người nào đó, nắm tay nhau, hoặc đột quỵ một con vật cưng.
liên hệ vật lý là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng.
Một số gợi ý bổ sung để giảm mức độ căng thẳng và nâng cao kinh nghiệm học đại học của bạn:
. ● Giữ không gian của bạn và do đó tâm trí của bạn được tổ chức
● Đến lớp.
● theo kịp với công việc khóa học (các quy tắc của ngón tay cái là hai giờ học mỗi một giờ trên lớp).
● Hãy tham gia với các hoạt động trong khuôn viên trường.
● Duy trì thông tin liên lạc với gia đình của bạn.
● Hãy tận dụng các nguồn lực trong trường và lựa chọn một con đường sự nghiệp.
● Form mối quan hệ lành mạnh.
● Nói chuyện với ai đó về vấn đề của mình (thành viên gia đình, bạn bè, nhân viên tư vấn đại học).
● Nhận biết các giáo sư của bạn.