your scheme is like : PUSH 1 - PULL

your scheme is like : PUSH 1 - PULL 1 - LEGS 1 - (CARDIO) - PUSH 2 - PULL 2 - LEGS 2 - (CARDIO) - … so week4 looks like week1 again

Progression with Focus - this is exactly the same as "Progression" but with focus means that this exercise is your most important exercise of the training session. You have to keep all focus to this exercise!

For Abs Muscle, you can train your abs in 2 day of the week of your choice. It is enough to do just 2 exercise for example "Hanging Leg Raise" and "Crunches" for each 4 sets with 8-10 reps. Thats it!

Kết quả (Việt) 1:

Sơ đồ của bạn là giống như: đẩy 1 - kéo 1 - chân 1 - (CARDIO) - đẩy 2 - kéo 2 - 2 chân - (CARDIO) -... vì vậy week4 giống như week1 một lần nữaSự tiến triển với trọng tâm - điều này là chính xác giống như "Tiến" nhưng với tập trung có nghĩa là tập thể dục này là của bạn tập thể dục quan trọng nhất của buổi tập. Bạn có để giữ cho tất cả tập trung để tập thể dục này!Cho Abs cơ bắp, bạn có thể đào tạo abs của bạn trong 2 ngày trong tuần của bạn lựa chọn. Nó là đủ để làm chỉ 2 bài tập ví dụ "Treo chân tăng" và "Crunches" cho mỗi 4 bộ với 8-10 reps. Thats nó!

Kết quả (Việt) 2:

chương trình của bạn là như: PUSH 1 - KÉO 1 - Chân 1 - (CARDIO) - PUSH 2 - KÉO 2 - Chân 2 - (CARDIO) - ... vậy week4 trông giống như week1 lại

tiến triển với Focus - điều này là chính xác giống như "Thăng Tiến "nhưng với sự tập trung có nghĩa là bài tập này là tập thể dục quan trọng nhất của bạn trong những buổi tập. Bạn cần phải giữ tất cả tập trung vào bài tập này!

Đối với Abs cơ bắp, bạn có thể đào tạo abs của bạn trong 2 ngày trong tuần của sự lựa chọn của bạn. Nó đủ để làm 2 bài tập ví dụ "Hanging Leg Raise" và "Crunches" cho mỗi 4 bộ với 8-10 reps. Đó là nó!