In the starting position prior to l

In the starting position prior to lifting the barbell to the chest, the athlete places his feet such that the distance between the heels is equal to the width of the foot. The vertical projection of the bar is through the metatarso – phalangeal joints. The shins are touching the bar. The trunk is straight and inclined to the horizontal to an angle of 55°. The hips are significantly higher than the knees. The head is tilted backwards slightly. The shoulders are over the bar (figure 1).

V. Kurentsov power cleans the barbell to his chest (figures 1, 2). He places his feet at shoulder width after recovering from the half squat (figures 3,4). The legs and trunk are straight; the vertical projection of the center of gravity of the barbell is over the middle of the foot.

Upon adopting the starting position for the press, the athlete “tenses” and shifts the pelvis forward a little (by approximately 5 cm). This slightly bowed position is how the sportsman will press. The barbell is lowered by 4 cm and its center of gravity shifts towards the heels. The elbows are in front of the bar; the forearms are in a relatively vertical position forming an angle of 45°; the head is tilted backwards slightly. The athlete is ready to press and is waiting for the signal (figure 5, position 5).

Kurentsov shifts the pelvis backwards (by 5 cm) and straightens up after receiving the signal (figure 6). The barbell, lying on his chest, is raised by 6 cm and then is “picked up” by the hands through their energetic extension at the shoulder. The barbell has been raised 1 cm. The barbell is being lifted vertically (figure 6, position 6).

The energetic pressure of the arms against the bar forces the shoulders down and back in the form an arc. The athlete shifts the pelvis forward to maintain his balance. The elbows are in front of the bar. Further straightening and, consequently, the lifting of the barbell becomes difficult when the elbow joints form an angle of about 90° (figure 7).



Kurentsov shifts the pelvis forward a little (by 3 cm) and leans backward to lessen the load on the arms. The arms straighten forcefully in the elbow joints. The head remains in its prior position. The barbell is lifted upward and slightly backwards (figure 8, position 8). The athlete pushes the trunk and head forward; he shifts the pelvis backward when the arms are almost straight. The barbell continues to be elevated almost vertically (figure 9).




Kurentsov press-C



Kurentsov Press Trajectory
Having finished straightening the arms and trunk, the sportsman “fixes” the barbell (figures 10, 11). The barbell shifts in the same direction as the chest when Kurentsov shifts it forward at the end of the exercise (figures 9-11).

The athlete raises the barbell 49 cm during the press. Kurentsov sharply “separates” the barbell from his chest. The barbell reaches a speed of 1.6 m/sec at barbell separation. This was the highest “separation” speed recorded of all the athletes in all of the weight classes.

Kurentsov’s press is a speed press. What distinguishes his press from other athletes is that the sportsman generates such a barbell speed not by the preliminary lowering of the chest (the barbell is only 4 cm below where it would be in a vertical stance), but by a very short and rapid shifting of the pelvis backwards (by 5 cm) and straightening the trunk with a simultaneous “energetic” inclusion of the arms in the movement; then, without slowing down Kurentsov “picks up” the barbell with full force.

Kết quả (Việt) 1:

Ở vị trí bắt đầu trước khi nâng tạ là cho ngực, các vận động viên nơi bàn chân của mình như vậy mà khoảng cách giữa gót là tương đương với độ rộng của bàn chân. Chiếu theo chiều dọc của thanh là thông qua các metatarso-phalangeal khớp. Các shins đang chạm vào thanh. Thân cây là thẳng và nghiêng để ngang một góc 55°. Hông đáng kể cao hơn đầu gối. Người đứng đầu nghiêng về phía sau một chút. Vai đang trên thanh (hình 1).V. Kurentsov sức mạnh làm sạch tạ để ngực của mình (con số 1, 2). Ông những nơi bàn chân của mình chiều rộng vai sau khi phục hồi từ ngồi xổm một nửa (con số 3,4). Chân và thân cây là thẳng; chiếu theo chiều dọc của trọng tâm của tạ là hơn giữa bàn chân.Sau khi chấp nhận vị trí bắt đầu cho báo chí, các vận động viên "thì" và ca xương chậu về phía trước một chút (bởi khoảng 5 cm). Vị trí này hơi bowed là làm thế nào sportsman sẽ nhấn. Tạ hạ 4 cm và trọng tâm của nó thay đổi hướng tới gót. Các khuỷu tay đang ở phía trước của thanh; Các cánh tay đang ở vị trí tương đối thẳng đứng hình thành một góc 45°; người đứng đầu nghiêng về phía sau một chút. Các vận động viên đã sẵn sàng cho báo chí và chờ đợi cho các tín hiệu (hình 5, 5 vị trí).Kurentsov ca xương chậu về phía sau (bằng 5 cm) và nâng sau khi nhận được tín hiệu (hình 6). Tạ, nằm trên ngực của mình, tăng thêm 6 cm và sau đó "vớt" bằng tay thông qua của phần mở rộng mạnh mẽ tới vai. Tạ đã là nâng lên 1 cm. Tạ đang được nâng lên theo chiều dọc (hình 6, vị trí 6).Áp lực tràn đầy năng lượng của vũ khí chống lại thanh quân vai xuống và trở lại trong các hình thức một vòng cung. Các vận động viên thay đổi các xương chậu về phía trước để duy trì sự cân bằng của mình. Các khuỷu tay ở phía trước của quầy bar. Hơn nữa thẳng, và do đó, việc nâng của tạ trở nên khó khăn khi các khớp khuỷu tay tạo thành một góc 90° (hình 7). Kurentsov ca xương chậu về phía trước một chút (bởi 3 cm) và leans lùi để giảm bớt tải trên cánh tay. Cánh tay thẳng mạnh mẽ ở các khớp khuỷu tay. Người đứng đầu vẫn còn ở vị trí trước đó của nó. Tạ nâng lên trên và hơi ngược (con số 8, vị trí 8). Các vận động viên đẩy thân và đứng đầu về phía trước; ông thay đổi chậu ngược khi cánh tay gần như thẳng. Tạ tiếp tục được nâng lên gần như theo chiều dọc (hình 9). Kurentsov báo chí-C Kurentsov báo chí quỹ đạoCó hoàn thành thẳng cánh tay và thân cây, the sportsman "sửa chữa" tạ (con số 10, 11). Tạ thay đổi trong cùng một hướng như ngực khi Kurentsov thay đổi nó về phía trước ở phần cuối của tập thể dục (con số 9-11).Các vận động viên tăng tạ 49 cm trong báo chí. Kurentsov mạnh "tách" tạ từ ngực của mình. Tạ đạt tốc độ 1.6 m/giây ở barbell tách. Đây là tốc độ "tách" cao nhất ghi lại tất cả các vận động viên ở tất cả các lớp học trọng lượng.Kurentsov của báo chí là một Ấn Độ. Điều gì phân biệt báo chí của mình từ vận động viên khác là the sportsman tạo ra một tốc độ tạ không phải do các sơ bộ hạ của ngực (tạ là chỉ 4 cm dưới đây nó sẽ ở đâu trong một lập trường thẳng đứng), nhưng một rất ngắn và nhanh chóng chuyển dịch của xương chậu về phía sau (bằng 5 cm) và thẳng trunk với một bao gồm đồng thời "tràn đầy năng lượng" của các vũ khí trong phong trào; sau đó, mà không làm chậm Kurentsov "chọn lên" tạ với đầy đủ lực lượng.

Kết quả (Việt) 2:

Ở vị trí xuất phát trước khi nâng tạ vào ngực, các vận động viên đặt bàn chân của mình như vậy mà khoảng cách giữa gót bằng với chiều rộng của bàn chân. Chiếu thẳng đứng của thanh là thông qua các metatarso - khớp phalangeal. Các ống quyển được chạm xà ngang. Những thân cây thẳng và nghiêng với phương nằm ngang một góc 55 °. Hông cao hơn đầu gối đáng kể. Người đứng đầu đang nghiêng về phía sau một chút. Vai trên thanh (hình 1). V. Kurentsov điện làm sạch tạ vào ngực của mình (con số 1, 2). Ông đặt chân vào chiều rộng vai sau khi hồi phục từ nửa ngồi xổm (con số 3,4). Các chân và thân người thẳng; chiếu thẳng đứng của các trung tâm trọng lực của tạ là qua giữa của bàn chân. Sau khi áp dụng các vị trí bắt đầu cho báo chí, các vận động viên "các thì" và thay đổi khung xương chậu về phía trước một chút (khoảng 5 cm). Vị trí hơi cúi Đây là cách vận động sẽ nhấn. Barbell được hạ xuống bằng 4 cm và trung tâm của trọng lực dịch chuyển về phía gót chân. Khuỷu tay đang ở phía trước của thanh; những cánh tay đang ở trong một vị trí tương đối thẳng đứng tạo thành một góc 45 °; đầu nghiêng về phía sau một chút. Các vận động viên đã sẵn sàng để báo chí và đang chờ đợi các tín hiệu (hình 5, vị trí 5). Kurentsov chuyển xương chậu về phía sau (5 cm) và kéo thẳng lên sau khi nhận được tín hiệu (hình 6). Các tạ, nằm ​​trên ngực anh, được nâng lên 6 cm và sau đó được "nhặt" bằng tay thông qua mở rộng tràn đầy năng lượng của họ ở vai. Các tạ đã được nâng lên 1 cm. Các tạ đang được nâng lên theo chiều dọc (hình 6, vị trí 6). Áp lực tràn đầy năng lượng của vũ khí chống lại thanh buộc vai xuống và trở lại dưới dạng một vòng cung. Các vận động viên chuyển xương chậu về phía trước để duy trì sự cân bằng của mình. Khuỷu tay đang ở phía trước của quán bar. Thẳng hơn và, do đó, việc dỡ bỏ các thanh tạ trở nên khó khăn khi các khớp khuỷu tay tạo thành một góc khoảng 90 ° (hình 7). Kurentsov chuyển xương chậu về phía trước một chút (3 cm) và nghiêng người ra phía sau để giảm tải trọng trên cánh tay. Các cánh tay duỗi thẳng một cách mạnh mẽ trong các khớp khuỷu tay. Người đứng đầu vẫn còn ở vị trí trước đây của nó. Barbell được nâng lên và hơi ngược (hình 8, vị trí 8). Các vận động viên đẩy các thân cây và đầu về phía trước; ông chuyển xương chậu lạc hậu khi các cánh tay là gần như thẳng. Các tạ tiếp tục được nâng lên gần như thẳng đứng (hình 9). Kurentsov-C Kurentsov Nhấn Trajectory Sau khi thẳng cánh tay và thân cây xong, các vận động "sửa chữa" các barbell (con số 10, 11). Barbell chuyển theo hướng giống như ngực khi Kurentsov chuyển nó về phía trước ở cuối bài tập (hình 9-11). Các vận động viên làm tăng tạ 49 cm trong báo chí. Kurentsov mạnh "tách" barbell từ ngực anh. Barbell đạt tốc độ 1,6 m / giây ở tách tạ. Đây là mức cao nhất "tách" tốc độ ghi của tất cả các vận động viên trong tất cả các lớp cân. Bấm Kurentsov là một báo tốc độ. Điều gì phân biệt báo của mình từ các vận động viên khác là các vận động tạo ra như một tốc độ tạ không phải do sơ bộ hạ của ngực (barbell chỉ là 4 cm bên dưới nơi mà nó sẽ ở trong một tư thế thẳng đứng), nhưng bởi sự chuyển đổi rất ngắn và nhanh chóng xương chậu về phía sau (5 cm) và thẳng thân cây bằng một đồng thời bao gồm "năng lượng" của các vũ khí trong phong trào; sau đó, mà không làm chậm Kurentsov "nhặt" barbell với lực lượng đầy đủ.