Sprint from the blue cone to red, b

Sprint from the blue cone to red, backpedal to blue, then accelerate to either the white or green cone before turning to receive the ball and shoot. As you’re backpedalling, the passers call out which one will cross. Mix up the feeds – volleys, headers, chest control – and do six reps, with 30 seconds’ recovery between. You can vary the distance from goal and introduce a goalkeeper and defender to beat.
Read more at http://www.fourfourtwo.com/performance/training/evade-your-marker-box#PET1sf7KC6Hc5K2D.99

Kết quả (Việt) 1:

Chạy nước rút từ màu xanh nón đỏ, Vâng với màu xanh, sau đó tăng tốc để hai nón trắng hay màu xanh lá cây trước khi chuyển để nhận bóng và bắn. Khi bạn đang backpedalling, những người qua đường gọi ra mà sẽ qua. Trộn lên nguồn cấp dữ liệu-volley, tiêu đề, ngực control- và làm sáu reps, với 30 giây phục hồi giữa. Bạn có thể thay đổi khoảng cách mục tiêu và giới thiệu một thủ môn và hậu vệ để đánh bại.Đọc thêm tại http://www.fourfourtwo.com/performance/training/evade-your-marker-box#PET1sf7KC6Hc5K2D.99

Kết quả (Việt) 2:

Sprint từ hình nón màu xanh sang màu đỏ, động tốt với màu xanh, sau đó tăng tốc cho một trong hai hình nón màu trắng hoặc màu xanh lá cây trước khi quay để nhận bóng và bắn. Khi bạn đang backpedaling, người qua đường gọi ra cái nào sẽ vượt qua. Trộn lẫn các thức ăn - volley, tiêu đề, kiểm soát ngực - và làm sáu reps, với sự phục hồi 30 giây 'giữa. Bạn có thể thay đổi khoảng cách từ mục tiêu và giới thiệu một thủ môn và hậu vệ để đánh bại.
Đọc thêm tại http://www.fourfourtwo.com/performance/training/evade-your-marker-box#PET1sf7KC6Hc5K2D.99