COLDS FLU BACK TO TOPHow to avoid c

COLDS FLU

BACK TO TOP
How to avoid catching a cold
Dr Margaret Stearn ( 17 June 2015 )

There are 200 different cold viruses out there lying in wait for us. Here are the 10 key rules to follow to avoid catching a cold.


Following these simple steps will greatly reduce your risk of catching a cold

No 1 Wash your hands after being in a crowded place or in the same room as someone with a cold. This really works. A survey published in the American Journal of Preventive Medicine showed that episodes of colds and flu among 1,442 naval recruits at a training centre in Great Lakes Illinois almost halved after they were commanded to wash their hands more frequently.

The old theory about colds was that cold viruses were spread through the air, carried on tiny droplets of moisture that were then breathed in by other people. This is certainly one method of catching a cold, but experts now believe that many or even most colds are passed on via hands.

How to get over a cold if you do catch one

No 2 Don't touch your nose and eyes unless you have to. We all do this many times a day without being aware of it. Once the virus is on your hands it's all too easy to transfer it and tears drain from the eyes via a duct into the nose so virus can easily spread from the eyes to the nose.

During a cough or sneeze, 40,000 infected droplets may be expelled as far as 30 feet. Some of these droplets will be deposited on objects, where the virus may survive for up to three hours, to be picked up by anyone who touches the object.

Door handles, handrails on public transport, light switches and crockery are common culprits. You can also pick up cold virus by shaking hands with someone who has recently blown their nose.

Winter health: what you need to watch out for

No 3 We often pick up colds from people we have never met so wear gloves when you travel on public transport. Yes I know that to some people this might seem a bit over the top but it is very easy to pick up cold virus from handrails on the bus or Tube.

No 4 Your granny was right: you need to wrap up. In an experiment at Cardiff University's Common Cold Centre 90 volunteers spent 20 minutes with their feet in cold water and, surprise, surprise: 29 per cent developed cold symptom within five days compared to 9 per cent of the control group who simply dangled their feet in an empty bowl.

No 5 When wrapping up don't forget your nose - you should cover it with a scarf when the weather is cold. The importance of the effect of cold air in the nose is a new idea. Professor Ron Eccles, director of the Cardiff centre who came up with it, says that viruses multiply in the cells that line the nose, and they breed faster when the cells are cool.

No 6 Take a walk to boost your immune system: even on a cold day it still helps. Again it is to the USA that we have to turn for the relevant research.

What to eat to help you beat a cold

A study by Professor David Nieman at Appalachian State University in North Carolina examined the risks of catching a cold among a group of women aged between 65 and 84 over a 12-week period. Their findings revealed that walking for between 30 and 40 minutes five times a week almost halved the women's risk of catching a cold.

No 7 Fewer colds seems to be one advantage of getting older; most of us are able to fight off a good selection of the 200 or so different cold viruses without much difficulty.

After the age of 50, the average person has 1-2 colds each year, whereas 20-year-olds have 2-3 colds and small children have many more.

Over time, the immune systems of older people may have learnt to deal with a wide range of cold viruses. Also, many older people spend less time with children, who are the main reservoir of cold viruses.

Find out what you can do to boost your immune system

No 8 Try a nasal spray, such as Vicks First Defence (available from pharmacists). This jelly-like substance coats the virus so it cannot attach to the lining of the nose. It is also

Kết quả (Việt) 1:

CẢM CÚM QUAY LẠI ĐẦU TRANGLàm thế nào để tránh bắt cảm lạnhTiến sĩ Margaret Stearn (17 tháng 6 năm 2015)Hiện có 200 virus khác nhau lạnh ra có nằm chờ cho chúng tôi. Dưới đây là 10 quy tắc then chốt để làm theo để tránh bắt cảm lạnh. Theo các bước đơn giản sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ bị đánh bắt cảm lạnhNo 1 rửa tay sau khi ở một nơi đông đúc hoặc trong cùng một phòng như một ai đó với một lạnh. Điều này thực sự làm việc. Một cuộc khảo sát được công bố trong tạp chí y học dự phòng của người Mỹ đã cho thấy rằng tập của cảm lạnh và cúm trong số 1,442 Hải tuyển dụng tại Trung tâm đào tạo tại Great Lakes Illinois gần như giảm đi một nửa sau khi họ đã được chỉ huy để rửa tay thường xuyên hơn.Lý thuyết cũ về cảm lạnh là lạnh virus đã được lan truyền qua không khí, được thực hiện trên những giọt nhỏ độ ẩm đã được sau đó hít bởi người khác. Điều này chắc chắn là một trong những phương pháp bắt một lạnh, nhưng các chuyên gia tin rằng nhiều hoặc thậm chí hầu hết cảm lạnh được thông qua ngày thông qua bàn tay.Làm thế nào để có được hơn một lạnh nếu bạn nắm bắt mộtNo 2 Đừng chạm vào mũi và mắt của bạn trừ khi bạn có thể. Tất cả chúng ta làm điều này nhiều lần trong ngày mà không được nhận thức của nó. Khi virus là trên bàn tay của bạn, nó là tất cả quá dễ dàng để chuyển nó và nước mắt từ đôi mắt qua một ống dẫn vào mũi do vi-rút có thể lây lan dễ dàng từ mắt đến mũi.Trong quá trình một ho hoặc hắt hơi, 40.000 giọt nhỏ bị nhiễm có thể bị trục xuất tới 30 feet. Một số trong những giọt sẽ được gửi trên các đối tượng, nơi các vi-rút có thể sống sót cho đến ba giờ, để được vớt lên bởi bất cứ ai chạm vào đối tượng.Door handles, handrails on public transport, light switches and crockery are common culprits. You can also pick up cold virus by shaking hands with someone who has recently blown their nose.Winter health: what you need to watch out forNo 3 We often pick up colds from people we have never met so wear gloves when you travel on public transport. Yes I know that to some people this might seem a bit over the top but it is very easy to pick up cold virus from handrails on the bus or Tube.No 4 Your granny was right: you need to wrap up. In an experiment at Cardiff University's Common Cold Centre 90 volunteers spent 20 minutes with their feet in cold water and, surprise, surprise: 29 per cent developed cold symptom within five days compared to 9 per cent of the control group who simply dangled their feet in an empty bowl.No 5 When wrapping up don't forget your nose - you should cover it with a scarf when the weather is cold. The importance of the effect of cold air in the nose is a new idea. Professor Ron Eccles, director of the Cardiff centre who came up with it, says that viruses multiply in the cells that line the nose, and they breed faster when the cells are cool. No 6 Take a walk to boost your immune system: even on a cold day it still helps. Again it is to the USA that we have to turn for the relevant research.What to eat to help you beat a coldA study by Professor David Nieman at Appalachian State University in North Carolina examined the risks of catching a cold among a group of women aged between 65 and 84 over a 12-week period. Their findings revealed that walking for between 30 and 40 minutes five times a week almost halved the women's risk of catching a cold.
No 7 Fewer colds seems to be one advantage of getting older; most of us are able to fight off a good selection of the 200 or so different cold viruses without much difficulty.

After the age of 50, the average person has 1-2 colds each year, whereas 20-year-olds have 2-3 colds and small children have many more.

Over time, the immune systems of older people may have learnt to deal with a wide range of cold viruses. Also, many older people spend less time with children, who are the main reservoir of cold viruses.

Find out what you can do to boost your immune system

No 8 Try a nasal spray, such as Vicks First Defence (available from pharmacists). This jelly-like substance coats the virus so it cannot attach to the lining of the nose. It is also

Kết quả (Việt) 2:

Cảm cúm BACK TO TOP Làm thế nào để tránh bị cảm lạnh Tiến sĩ Margaret Stearn (17 tháng sáu năm 2015) Có 200 virus cảm lạnh khác nhau trên mạng nằm chờ chúng tôi. Dưới đây là 10 quy tắc then chốt để làm theo để tránh bị cảm lạnh. Tiếp theo những bước đơn giản sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ bị cảm lạnh Không 1 Rửa sạch tay sau khi có mặt ở chỗ đông người hoặc trong phòng với người bị cảm lạnh. Điều này thực sự làm việc. Một cuộc khảo sát được công bố trên tạp chí American Journal Y tế dự phòng cho thấy rằng tập phim của cảm lạnh và cúm trong số 1.442 tân binh hải quân tại một trung tâm đào tạo tại Great Lakes Illinois gần như giảm đi một nửa sau khi họ đã được lệnh phải rửa tay thường xuyên hơn. Các lý thuyết cũ về cảm lạnh là lạnh virus đã lây lan qua không khí, thực hiện trên những giọt nhỏ của độ ẩm mà sau đó đã được hít vào bởi người khác. Điều này chắc chắn là một trong những phương pháp của cảm lạnh, nhưng các chuyên gia tin tưởng rằng nhiều hoặc thậm chí hầu hết cảm lạnh được truyền qua tay. Làm thế nào để vượt qua cảm lạnh nếu bạn nắm bắt một số 2 Đừng chạm vào mũi và mắt của bạn, trừ khi bạn có đến. Tất cả chúng ta làm điều này nhiều lần một ngày mà không được nhận thức của nó. Một khi virus là trên bàn tay của bạn, nó là tất cả quá dễ dàng để chuyển nó và nước mắt chảy từ mắt qua một ống vào mũi để virus có thể lây lan dễ dàng từ mắt đến mũi. Trong khi ho hay hắt hơi, 40.000 giọt nhiễm có thể bị trục xuất như xa như 30 feet. Một số trong những giọt nước sẽ đọng lại trên các đối tượng, nơi mà các vi rút có thể tồn tại cho đến ba giờ, để được chọn bởi bất cứ ai chạm vào đối tượng. Tay nắm cửa, tay vịn vào vận tải công cộng, công tắc đèn và đồ sành sứ là thủ phạm phổ biến. Bạn cũng có thể nhận virus cảm lạnh bằng cách lắc tay với một ai đó, người gần đây đã thổi mũi của mình. Sức khỏe mùa đông: những gì bạn cần phải xem ra cho số 3 Chúng tôi thường nhận cảm từ mọi người, chúng tôi đã không bao giờ gặp gỡ nên đeo găng tay khi bạn đi du lịch về công vận chuyển. Có, tôi biết rằng đối với một số người này có thể là một chút trên đầu nhưng nó là rất dễ dàng để nhận virus cảm lạnh từ tay vịn trên xe buýt hoặc Tube. Không 4 granny của bạn đã đúng: bạn cần phải quấn lên. Trong một thí nghiệm tại Trung tâm Common Cold của Đại học Cardiff 90 tình nguyện viên đã dành 20 phút với đôi chân của mình trong nước lạnh và, bất ngờ, ngạc nhiên: 29 phần trăm phát triển triệu chứng lạnh trong vòng năm ngày so với 9 phần trăm của nhóm kiểm soát những người chỉ đơn giản là treo lơ lửng đôi chân của mình trong một bát trống rỗng. không 5 khi gói lên đừng quên mũi của bạn - bạn nên che lại bằng một chiếc khăn khi thời tiết lạnh. Tầm quan trọng của tác động của không khí lạnh ở mũi là một ý tưởng mới. Giáo sư Ron Eccles, Giám đốc Trung tâm Cardiff người đến với nó, nói rằng virus nhân lên trong các tế bào lót mũi, và họ giống nhanh hơn khi các tế bào được mát mẻ. Không 6 Hãy đi bộ để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn: ngay cả trên một ngày lạnh nó vẫn giúp. Một lần nữa nó là sang Mỹ mà chúng ta phải biến cho các nghiên cứu có liên quan. Có gì để ăn để giúp bạn đánh bại một lạnh Một nghiên cứu do giáo sư David Nieman tại Đại học Appalachian State ở Bắc Carolina đã kiểm tra nguy cơ bị cảm lạnh trong một nhóm phụ nữ độ tuổi từ 65 đến 84 trong khoảng thời gian 12 tuần. Phát hiện của họ cho thấy đi bộ từ 30 đến 40 phút năm lần một tuần giảm một nửa nguy cơ của phụ nữ cảm lạnh. Không có 7 cảm lạnh Ít có vẻ là một lợi thế của việc trở lên; hầu hết chúng ta có thể chống lại một lựa chọn tốt của 200 hay như vậy khác nhau virus cảm lạnh mà không gặp nhiều khó khăn. Sau tuổi 50, những người trung bình có 1-2 bệnh cảm cúm mỗi năm, trong khi đó 20 tuổi có 2-3 cảm lạnh và trẻ nhỏ có nhiều hơn nữa. Theo thời gian, hệ thống miễn dịch của những người lớn tuổi có thể đã học để đối phó với một loạt các virus cảm lạnh. Ngoài ra, nhiều người lớn tuổi dành ít thời gian với trẻ em, ai là hồ chứa chính của virus cảm lạnh. Tìm hiểu những gì bạn có thể làm để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn có 8 Thử xịt mũi, như Vicks First Defence (có sẵn từ các dược sĩ). Đây thạch giống như áo khoác chất virus vì vậy nó không thể gắn vào niêm mạc mũi. Nó cũng là