It's a crummy situation. You were u

It's a crummy situation. You were up a little too late and you have to be up early for work. Around 2:30AM for seemingly no reason, you jolt awake and stay that way for about an hour. This makes for a pretty groggy Wednesday morning, huh? It may really stink to wake up like that, but it's actually actually an old, evolutionary trait.

If you often wake up in the middle of the night, it's actually because you're supposed to. Humans used to do what's called "segmented sleep," which sounds exactly like what it is. We slept for four hours, woke up for one or two, then slept another four. It's a natural biological clock that we have learned to ignore.

People once used that hour in between sleeps to pray, to write, to drink some tea or just relax some other way. During this time, the brain produced prolactin, which is a hormone that promotes relaxation.

"For most of evolution we slept a certain way. Waking up during the night is part of normal human physiology," says psychologist Greg Jacobs. "The idea that we must sleep in a consolidated block could be damaging, he says, if it makes people who wake up at night anxious, as this anxiety can itself prohibit sleep and is likely to seep into waking life too." Russell Foster, a professor of circadian neuroscience at Oxford backs up Mr. Jacobs' assertion. “Many people wake up at night and panic," says Foster. "I tell them that what they are experiencing is a throwback to the bi-modal sleep pattern. But the majority of doctors still fail to acknowledge that a consolidated eight-hour sleep may be unnatural. Over 30% of the medical problems that doctors are faced with stem directly or indirectly from sleep. But sleep has been ignored in medical training and there are very few centers where sleep is studied." So before you look to diagnose the problem, consider that it's just your body doing what it naturally does.

Kết quả (Việt) 1:

Đó là một tình hình dể thương. Bạn đã lên một chút quá muộn và bạn có thể lên sớm cho công việc. Khoảng 2:30 AM dường như là không có lý do, bạn lắc bật ra tỉnh táo và ở lại như vậy cho khoảng một giờ. Điều này làm cho một buổi sáng thứ tư khá không vưng, hả? Nó có thể thực sự bốc mùi dậy như thế, nhưng nó là thực sự thực sự một cũ, tiến hóa đặc điểm.Nếu bạn thường thức dậy vào giữa đêm, nó thực sự là bởi vì bạn đang phải. Con người được sử dụng để làm những gì gọi là "phân đoạn giấc ngủ," mà âm thanh chính xác giống như những gì nó. Chúng tôi ngủ cho bốn giờ, tỉnh dậy cho một hoặc hai, sau đó ngủ khác bốn. Nó là một chiếc đồng hồ sinh học tự nhiên mà chúng tôi đã học được để bỏ qua.Người từng được sử dụng các giờ đó ở giữa ngủ để cầu nguyện, để viết, uống một số trà hoặc chỉ thư giãn một cách nào khác. Trong thời gian này, não sản xuất prolactin, mà là một nội tiết tố thúc đẩy thư giãn."Đối với hầu hết của sự tiến hóa chúng tôi ngủ một cách nhất định. Thức dậy vào ban đêm là một phần của sinh lý học con người bình thường,"nói rằng nhà tâm lý học Greg Jacobs. "Ý tưởng rằng chúng tôi phải ngủ trong một khối hợp nhất có thể gây tổn hại, ông nói, nếu nó làm cho những người thức dậy vào ban đêm lo lắng, lo lắng này chính nó có thể ngăn cấm ngủ và có khả năng thấm vào thức dậy cuộc sống quá." Russell Foster, một giáo sư của khoa học thần kinh circadian tại Oxford sao lưu 'ông Jacobs khẳng định. "Nhiều người thức dậy vào ban đêm và hoảng sợ," nói Foster. "Tôi nói với họ rằng họ đang gặp là một sự Nga ra sau để mô hình bi-phương thức giấc ngủ. Nhưng phần lớn các bác sĩ vẫn không thừa nhận rằng một giấc ngủ 8 giờ hợp nhất có thể không tự nhiên. Hơn 30% các vấn đề y tế mà bác sĩ đang phải đối mặt với xuất phát trực tiếp hoặc gián tiếp từ giấc ngủ. Nhưng giấc ngủ đã được bỏ qua trong đào tạo y tế và có rất ít Trung tâm nơi giấc ngủ học." Vì vậy, trước khi bạn nhìn để chẩn đoán vấn đề, xem xét rằng nó là chỉ có cơ thể của bạn, làm những gì nó tự nhiên không.

Kết quả (Việt) 2:

Đó là một tình hình dể thương. Bạn đã lên một chút quá muộn và bạn phải dậy sớm để làm việc. Khoảng 2:30 cho dường như không có lý do, bạn Jolt tỉnh táo và để như vậy trong khoảng một giờ. Điều này làm cho một buổi sáng khá chệnh choạng Wednesday, huh? Nó thực sự có thể bốc mùi thức dậy như thế, nhưng nó thực sự thực sự là một, đặc điểm tiến hóa cũ. Nếu bạn thường thức dậy vào giữa đêm, nó thực sự là bởi vì bạn đang nghĩ đến. Con người sử dụng để làm những gì được gọi là "ngủ phân đoạn," nghe có vẻ chính xác như những gì nó được. Chúng tôi ngủ trong bốn giờ, thức dậy cho một hoặc hai, sau đó ngủ bốn quả khác. Đó là một đồng hồ sinh học tự nhiên mà chúng tôi đã học được để bỏ qua. Những người từng được sử dụng trong giờ đó giữa ngủ để cầu nguyện, để viết, để uống một tách trà hoặc chỉ thư giãn một cách khác. Trong thời gian này, não bộ sản xuất prolactin, mà là một loại hormone thúc đẩy thư giãn. "Đối với hầu hết các quá trình tiến hóa, chúng tôi ngủ một cách nhất định. Thức dậy vào ban đêm là một phần của sinh lý con người bình thường", nhà tâm lý học Greg Jacobs nói. "Ý tưởng cho rằng chúng ta phải ngủ trong một khối hợp nhất có thể gây tổn hại, ông nói, nếu nó làm cho những người thức dậy vào ban đêm lo lắng, như lo lắng điều này tự nó có thể ngăn cấm ngủ và có khả năng thấm vào thức cuộc sống quá." Russell Foster, một giáo sư về khoa học thần kinh sinh học tại Oxford tràn khẳng định ông Jacobs '. "Nhiều người thức dậy vào ban đêm và hoảng loạn", Foster nói. "Tôi nói với họ rằng một sự nga ra sau giấc ngủ bi-modal những gì họ đang trải qua là. Nhưng phần lớn các bác sĩ vẫn không thừa nhận rằng một tám giờ ngủ hợp nhất có thể là không tự nhiên. Hơn 30% các vấn đề y tế mà các bác sĩ đang phải đối mặt với gốc trực tiếp hoặc gián tiếp từ giấc ngủ. Nhưng giấc ngủ đã bị bỏ qua trong đào tạo y tế và có rất ít các trung tâm, nơi ngủ là nghiên cứu. "Vì vậy, trước khi bạn nhìn để chẩn đoán các vấn đề, ​​xem xét rằng nó chỉ là cơ thể của bạn đang làm những gì nó tự nhiên không.