Một lần nữa, nâng cánh tay lên tractions cột sống. Tôi đến để làm một lunge sâu, bảo vệ đầu gối của tôi bằng cách chuyển chân của tôi và đầu gối của tôi ra và thắt chặt đầu gối. Cũng hấp dẫn với các ngón chân bên trái bảo vệ đầu gối, ép mông bên phải bảo vệ phần dưới của lưng. Tôi thở vào bụng trước khi đi xuống và sau đó đẩy hông về phía trước cho phép người thở ra phải xảy ra một cách tự nhiên.
đang được dịch, vui lòng đợi..
