How to do it: Standing with feet hi

How to do it: Standing with feet hip-width apart, step your right foot diagonally behind you and into a 7 o'clock position. Bend both knees so you're in a lunge stance. Lean your torso forward 30 degrees and pulse up and town 10-15 times. Straighten the body and pivot 180 degrees so your right foot comes to the front. Again, lower into a lunge.

Pulse up and down 10-15 times on each side to complete one set; do 3 sets.

Kết quả (Việt) 1:

Làm thế nào để làm điều đó: đứng với chân hông rộng ngoài, bước bên phải của bạn theo đường chéo chân phía sau bạn và vào một vị trí 7 giờ. Uốn cong đầu gối cả vì vậy, bạn đang ở trong một lập trường lunge. Nạc của bạn thân về phía trước 10 - 15 lần 30 độ và pulse lên và thị xã. Cơ thể thẳng và pivot 180 độ, do đó, chân phải của bạn đi về phía trước. Một lần nữa, hạ thấp thành một lunge.Pulse lên xuống 10 - 15 lần mỗi bên để hoàn thành một bộ; làm 3 bộ.

Kết quả (Việt) 2:

Làm thế nào để làm điều đó: Đứng với chân hip-width ngoài, bước chân phải của bạn theo đường chéo phía sau bạn và vào một vị trí 07:00. Uốn cong cả hai đầu gối, do đó bạn đang ở trong một tư thế nhào tới trước. Nghiêng thân mình về phía trước 30 độ và xung lên và thị trấn 10-15 lần. Duỗi cơ thể và xoay 180 độ để chân phải của bạn đến phía trước. . Một lần nữa, thấp hơn vào một lunge xung lên và xuống 10-15 lần cho mỗi bên để hoàn thành một bộ; làm 3 bộ.