we eat our fruit and veggies, exerc

we eat our fruit and veggies, exercise often, and avoid smoking, we have a better chance of living longer and healthier lives. But your doctor may not have told you that regularly giving to others should perhaps be added to that healthy checklist. A new paper by Dr. Suzanne Richards and collegues at the University of Exeter Medical School, Exeter, UK, reviewed 40 studies from the past 20 years on the link between volunteering and health. Published today in BMC Public Health, the paper finds that volunteering is associated with lower depression, increased well-being, and a 22 percent reduction in the risk of dying.

In my experience, most of the studies on this topic so far compare active volunteers to non-volunteers, following them over time to see how they are doing a few years later. This is a very common method used to understand health effects of various behaviors, like smoking, taking multivitamins, or eating blueberries. But the problem with this method is that people who volunteer are "healthier and wealthier" than people who don't. So it's not surprising that a few years later they are still looking pretty good.

Experimental studies that randomly assign some people to volunteer and others to do something else (or to go on a waiting list for a few months) are much better. At least in these studies we know that everyone started off the same.

In the new paper, the authors reviewed a few such studies, but they were cautious about the general conclusions that could be made from them. More experimental studies are needed, they said. But if you really think about it, by definition, it's a bit odd for studies to force a group of people to "volunteer." So maybe that's why these studies are uncommon.

Who Benefits From Volunteering and How?
Researchers in the Interdisciplinary Program for Empathy and Altruism Research at the University of Michigan, which I direct, are doing some detective work trying to figure out the two big mysteries that remain:

First, why should volunteering be good for people's health? Here are my three best guesses:

Any activity is good activity. Volunteering means getting off the couch and out of the house, so it makes us stronger and more physically fit. More physically fit people tend to deal with stress better, which can help them live longer lives.
Social connections can be good for us. We are hard-wired for face-to-face contact that includes lots of touch, eye contact, and smiles. Such interactions release a hormone called oxytocin, which helps us bond and care for others, and also helps us handle stress better. Volunteering is a good way to meet others, make friends, and bond over common beliefs and goals.
It just feels good. Volunteering can give us a deep sense of happiness, which is also associated with longer and healthier lives.
Next, who is most likely to benefit from volunteering? Here are some research-based answers:

Our previous research finds that volunteering only has health benefits for people who do it in order to help others, rather than to help themselves. So please pick a cause you care about and do it with your heart.
Our new research is finding that volunteering is better for religious people, perhaps because by volunteering they are affirming their most cherished beliefs to help and serve others.
Past research finds that volunteering can actually be harmful for people who volunteer too much. How much is too much? So far, we don't have solid answers on that question. But if your volunteering job is starting to become more of a burden than a blessing it's time to scale back.
If you want to live forever, I can't help you with that. But if you want to live a longer, happier, and healthier life, take all the usual precautions that your doctor recommends, and then … get out there and share your time with those who need it. That's the caring cure.

Kết quả (Việt) 1:

chúng tôi ăn rau và trái cây của chúng tôi, tập thể dục thường xuyên và tránh thuốc, chúng tôi có một cơ hội tốt hơn của cuộc sống lâu hơn và khỏe mạnh trong cuộc sống. Nhưng bác sĩ của bạn có thể không có nói với bạn rằng thường xuyên đưa cho người khác nên có lẽ được thêm vào danh sách kiểm tra sức khỏe đó. Một giấy mới của tiến sĩ Suzanne Richards và đồng tại trường y khoa Đại học Exeter, Exeter, Vương Quốc Anh, các nghiên cứu 40 xem xét từ 20 năm qua vào liên kết giữa các hoạt động tình nguyện và sức khỏe. Được đăng vào ngày hôm nay trong y tế công cộng BMC, giấy thấy rằng hoạt động tình nguyện là liên kết với các thấp trầm cảm, tăng phúc lợi và giảm 22% nguy cơ tử vong.Theo kinh nghiệm của tôi, hầu hết các nghiên cứu về chủ đề này cho đến nay so sánh hoạt động tình nguyện viên không tình nguyện viên, sau đó theo thời gian để xem làm thế nào họ đang làm một vài năm sau đó. Đây là một phương pháp rất phổ biến được sử dụng để hiểu ảnh hưởng sức khỏe hành vi khác nhau, như hút thuốc lá, uống Multivitamin, hoặc ăn quả Việt quất. Nhưng vấn đề với phương pháp này là rằng những người tình nguyện "khỏe mạnh và giàu" hơn những người không. Vì vậy, nó không phải là đáng ngạc nhiên rằng một vài năm sau họ vẫn đang khá tốt.Các nghiên cứu thử nghiệm ngẫu nhiên có thể gán cho một số người tình nguyện và những người khác để làm cái gì khác (hoặc đi trên một danh sách chờ đợi cho một vài tháng) là tốt hơn nhiều. Ít trong các nghiên cứu này chúng ta biết rằng tất cả mọi người bắt đầu như nhau.Trong bài báo mới, các tác giả xem xét một vài nghiên cứu như vậy, nhưng họ đã được thận trọng về những kết luận chung có thể được thực hiện từ họ. Các nghiên cứu khác thử nghiệm là cần thiết, họ nói. Nhưng nếu bạn thực sự nghĩ về nó, theo định nghĩa, đó là một chút lẻ cho các nghiên cứu để buộc một nhóm người "tình nguyện." Vì vậy, có lẽ đó là lý do tại sao các nghiên cứu này là phổ biến.Những người hưởng lợi từ hoạt động tình nguyện và như thế nào?Các nhà nghiên cứu trong chương trình liên ngành để đồng cảm và lòng vị tha nghiên cứu đại học Michigan, tôi trực tiếp, đang làm một số công việc thám tử cố gắng tìm ra những bí ẩn lớn hai còn lại:Trước tiên, tại sao tình nguyện nên tốt cho sức khỏe của người dân? Dưới đây là của tôi đoán tốt nhất ba:Bất kỳ hoạt động là hoạt động tốt. Hoạt động tình nguyện có nghĩa là nhận được ra khỏi chiếc ghế dài và ra khỏi nhà, vì vậy nó làm cho chúng tôi mạnh mẽ hơn và nhiều sức khỏe. Thêm sức khỏe con người có xu hướng để đối phó với căng thẳng tốt hơn, mà có thể giúp họ sống lâu hơn.Kết nối xã hội có thể là tốt cho chúng tôi. Chúng tôi là cứng có dây trực tiếp liên hệ bao gồm rất nhiều số liên lạc, liên hệ với mắt và nụ cười. Tương tác như vậy phát hành một hormone gọi là oxytocin, giúp chúng ta trái phiếu và chăm sóc cho những người khác, và cũng giúp chúng tôi xử lý căng thẳng tốt hơn. Hoạt động tình nguyện là một cách tốt để đáp ứng những người khác, làm cho bạn bè và trái phiếu trên niềm tin phổ biến và mục tiêu.Nó chỉ cảm thấy tốt. Hoạt động tình nguyện có thể cung cấp cho chúng tôi một cảm giác sâu của hạnh phúc, mà còn liên kết với cuộc sống lâu và khỏe mạnh.Tiếp theo, những người có khả năng nhất để hưởng lợi từ hoạt động tình nguyện? Dưới đây là một số câu trả lời dựa trên nghiên cứu:Chúng tôi nghiên cứu trước đây cho thấy rằng hoạt động tình nguyện chỉ có lợi ích sức khỏe cho những người làm điều đó để giúp đỡ những người khác, chứ không phải để giúp đỡ mình. Vì vậy xin vui lòng chọn một nguyên nhân bạn quan tâm và làm điều đó với trái tim của bạn.Một nghiên cứu mới của chúng tôi tìm ra rằng tình nguyện là tốt hơn cho người tôn giáo, có lẽ vì bởi hoạt động tình nguyện, họ khẳng định niềm tin cherished nhất để giúp đỡ và phục vụ người khác.Qua nghiên cứu tìm thấy rằng hoạt động tình nguyện thực sự có thể gây hại cho những người tình nguyện quá nhiều. Bao nhiêu là quá nhiều? Cho đến nay, chúng tôi không có rắn trả lời câu hỏi đó. Nhưng nếu công việc tình nguyện của bạn là bắt đầu để trở thành một gánh nặng hơn một phước lành đó là thời gian để quy mô trở lại.Nếu bạn muốn sống mãi mãi, tôi không thể giúp bạn với điều đó. Nhưng nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu hơn, hạnh phúc và khỏe mạnh, có tất cả các phòng ngừa thông thường bác sĩ khuyến cáo, và sau đó... nhận ra và chia sẻ thời gian của bạn với những người cần nó. Đó là việc chăm sóc chữa bệnh.

Kết quả (Việt) 2:

chúng ta ăn trái cây và rau của chúng tôi, tập thể dục thường xuyên, và tránh hút thuốc, chúng ta có một cơ hội tốt hơn sống lâu hơn và khoẻ. Nhưng bác sĩ của bạn có thể không nói với bạn rằng thường xuyên cho những người khác có lẽ nên được thêm vào mà danh sách kiểm tra sức khỏe. Một bài báo của Tiến sĩ Suzanne Richards và các đồng nghiệp tại Đại học y Exeter, Exeter, Anh, xem xét 40 nghiên cứu từ hơn 20 năm qua trên các liên kết giữa các hoạt động tình nguyện và sức khỏe. Công bố ngày hôm nay trong y tế công cộng BMC, bài viết chỉ ra rằng hoạt động tình nguyện có liên quan với trầm cảm thấp hơn, tăng hạnh phúc, và giảm 22 phần trăm trong nguy cơ tử vong.

Theo kinh nghiệm của tôi, hầu hết các nghiên cứu về chủ đề này so sánh cho đến nay tình nguyện viên tích cực để không tình nguyện, sau đó theo thời gian để xem làm thế nào họ đang làm một vài năm sau đó. Đây là một phương pháp rất phổ biến sử dụng để hiểu rõ tác hại của hành vi khác nhau, như hút thuốc, uống vitamin tổng hợp, hoặc ăn quả việt quất. Nhưng vấn đề với phương pháp này là những người tình nguyện là "khỏe mạnh và giàu có" hơn những người không. Vì vậy, nó không phải là đáng ngạc nhiên rằng một vài năm sau đó, họ vẫn đang tìm kiếm khá tốt.

Nghiên cứu thực nghiệm rằng ngẫu nhiên gán một số người tình nguyện và những người khác để làm cái gì khác (hoặc đi trên một danh sách chờ đợi một vài tháng) là tốt hơn nhiều. Ít nhất là trong những nghiên cứu này, chúng tôi biết rằng tất cả mọi người đang bắt đầu giống nhau.

Trong bài báo mới, các tác giả xem xét một vài nghiên cứu như vậy, nhưng họ tỏ ra thận trọng về các kết luận chung mà có thể được làm từ chúng. Nghiên cứu nhiều thử nghiệm là cần thiết, họ nói. Nhưng nếu bạn thực sự nghĩ về nó, theo định nghĩa, đó là một chút lẻ cho các nghiên cứu để buộc một nhóm người "tình nguyện". Vì vậy, có lẽ đó là lý do tại sao các nghiên cứu này là không phổ biến.

Ai được lợi từ việc tình nguyện và như thế nào?
Các nhà nghiên cứu trong chương trình liên ngành để đồng cảm và Nghiên cứu Chủ nghĩa vị tha tại Đại học Michigan, mà tôi chỉ đạo, đang làm một số công việc thám tử cố gắng tìm ra hai bí ẩn lớn mà vẫn còn:

Thứ nhất, tại sao tình nguyện nên tốt cho sức khỏe của người dân? Dưới đây là ba dự đoán tốt nhất của tôi:

Bất kỳ hoạt động là hoạt động tốt. Tình nguyện có nghĩa là mượn khỏi ghế và ra khỏi nhà, vì vậy nó làm cho chúng ta mạnh mẽ hơn và sức khỏe. Chất nhiều hơn những người phù hợp có xu hướng để đối phó với sự căng thẳng tốt hơn, mà có thể giúp họ sống lâu sống.
Kết nối xã hội có thể là tốt cho chúng ta. Chúng tôi đang cứng có dây tiếp xúc mặt đối mặt bao gồm nhiều liên lạc, giao tiếp bằng mắt, và nụ cười. Tương tác như vậy phát hành một hormone gọi là oxytocin, giúp chúng ta trái phiếu và chăm sóc cho những người khác, và cũng có thể giúp chúng ta xử lý căng thẳng tốt hơn. Tình nguyện là một cách tốt để đáp ứng những người khác, làm cho bạn bè, và trái phiếu trên niềm tin và mục tiêu chung.
Nó chỉ cảm thấy tốt. Tình nguyện có thể cung cấp cho chúng ta một ý nghĩa sâu sắc của hạnh phúc, mà còn gắn liền với cuộc sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Tiếp theo, người có nhiều khả năng được hưởng lợi từ các hoạt động tình nguyện? Dưới đây là một số câu trả lời dựa trên nghiên cứu:

nghiên cứu trước đây của chúng tôi thấy rằng chỉ có tình nguyện có lợi ích sức khỏe cho những người làm điều đó để giúp đỡ người khác, chứ không phải là tự giúp mình. Vì vậy, hãy chọn một nguyên nhân mà bạn quan tâm và làm điều đó với trái tim của bạn.
Nghiên cứu mới của chúng tôi là tìm kiếm tình nguyện đó là tốt hơn cho những người tôn giáo, có lẽ bởi vì bằng cách tình nguyện họ được khẳng định niềm tin yêu mến nhất của họ để giúp đỡ và phục vụ người khác.
Nghiên cứu trước đây tìm thấy việc tình nguyện thực sự có thể gây hại cho những người tình nguyện quá nhiều. Bao nhiêu là quá nhiều? Cho đến nay, chúng tôi không có câu trả lời chắc chắn về câu hỏi đó. Nhưng nếu công việc tình nguyện của bạn đang bắt đầu trở thành một gánh nặng hơn là một phước lành đó là thời gian để trở lại quy mô.
Nếu bạn muốn sống mãi mãi, tôi không thể giúp bạn với điều đó. Nhưng nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu hơn, hạnh phúc hơn, và khỏe mạnh hơn, đưa tất cả các biện pháp phòng ngừa thông thường mà bác sĩ khuyến cáo, và sau đó ... nhận ra và chia sẻ thời gian của bạn với những người cần nó. Đó là phương thuốc chăm sóc.