Được giường-sẵn sàng."Tôi đặt một máy báo động sớm hơn so với thời gian bạn cần để thức dậy," ông Ravich. Báo động mà phục vụ như là một remindereven đến tám giờ trước khi tôi biết tôi trúng hay trong thời gian để có được đủ zzz. Cô cũng đề nghị uốn lượn xuống với yên tĩnh đọc sách hoặc yoga để thư giãn trước khi đi ngủ, mặc dù nhiều loại của các thói quen có thể đầu mối cơ thể của bạn trên thực tế nó là trước khi đi ngủ.
đang được dịch, vui lòng đợi..