The methods used to increase the ra

The methods used to increase the rate of force development are numerous. In the weight
room there exists a wide variety of lifts designed for this task. Exercises such as
weighted jump squats and other explosive lifts that are done with an emphasis on speed
really hone in on the “force development” aspect. As mentioned above, many exercises
done in the weight room can increase both maximum levels of strength and rate of force
development at the same time, as long as you emphasize speed of contraction.
Outside the weight room certain plyometric type drills and other bodyweight exercises
are inherently good at improving your rate of force development. All of these methods
have a few things in common. They are inherently explosive and performed with high
velocity or speed. The advantage of explosive, high velocity power training is that it
trains your nervous system to fire quicker by shortening the time it takes your muscles to
contract, especially the fast twitch muscle fibers. Training in this fashion also improves
your mind to muscle link giving you better muscular recruitment ability. Strength
training by itself stimulates a high recruitment of fast twitch muscle fibers leading to
increased levels of force. Explosive and high velocity movements increase the speed at
which your muscle fibers can contract. Combine them together in some fashion and you
get power improvements across the board.
) contraction.

Kết quả (Việt) 1:

Các phương pháp được sử dụng để tăng tỷ lệ lực phát triển rất nhiều. Trong trọng lượngPhòng có tồn tại một loạt các Thang máy được thiết kế cho nhiệm vụ này. Chẳng hạn như các bài tậpsquats trọng nhảy và Thang máy nổ khác có được thực hiện với trọng tâm về tốc độthực sự trau dồi trong ngày các khía cạnh "phát triển lực lượng". Như đã đề cập ở trên, nhiều bài tậptrong Phòng trọng lượng có thể tăng cả tối đa trình độ của sức mạnh và tốc độ của lực lượngphát triển cùng một lúc, miễn là bạn nhấn mạnh các tốc độ của co.Ngoài trọng lượng phòng nhất định plyometric loại khoan và các bài tập khác của trọng lượngcó vốn tốt tại cải thiện tỷ lệ của bạn phát triển lực lượng. Tất cả các phương phápcó một vài điều chung. Họ vốn đã nổ và thực hiện với caovận tốc hoặc tốc độ. Lợi thế của vận tốc nổ, cao sức mạnh đào tạo là nóđào tạo hệ thống thần kinh của bạn để bắn nhanh hơn bởi rút ngắn thời gian cơ bắp của bạn đểhợp đồng, đặc biệt là các sợi cơ nhanh co giật. Đào tạo trong thời trang này cũng cải thiệntâm trí của bạn để liên kết cơ bắp cung cấp cho bạn tốt hơn cơ bắp tuyển dụng khả năng. Sức mạnhđào tạo của chính nó kích thích một tuyển dụng cao nhanh chóng co giật cơ bắp sợi dẫn đếntăng mức độ của lực lượng. Phong trào vận tốc nổ và cao tăng tốc độ lúcmà sợi cơ của bạn có thể hợp đồng. Kết hợp chúng với nhau trong một số thời trang và bạncó được sức mạnh cải tiến trên toàn hội đồng quản trị.) Co.

Kết quả (Việt) 2:

Các phương pháp được sử dụng để tăng tốc độ phát triển lực lượng rất nhiều. Trong cân
phòng có tồn tại một loạt các thang máy được thiết kế cho nhiệm vụ này. Các bài tập như
squats nhảy trọng và thang máy nổ khác được thực hiện với sự nhấn mạnh về tốc độ
thực sự trau dồi tại trên "phát triển lực lượng" khía cạnh. Như đã đề cập ở trên, nhiều bài tập
thực hiện trong các phòng tập tạ có thể làm tăng cả mức tối đa sức mạnh và tốc độ của lực lượng
phát triển cùng một lúc, miễn là bạn nhấn mạnh tốc độ của sự co.
Bên ngoài phòng trọng lượng nhất định khoan loại plyometric và bài ​​tập trọng lượng khác
là vốn tốt cải thiện tỷ lệ của bạn phát triển lực lượng. Tất cả những phương pháp này
có một vài điểm chung. Họ vốn đã bùng nổ và biểu diễn với cao
tốc hay tốc độ. Lợi thế của đào tạo sức mạnh bùng nổ, tốc độ cao là nó
đào tạo hệ thống thần kinh của bạn để bắn nhanh hơn bằng cách rút ngắn thời gian cần cơ bắp của bạn để
ký hợp đồng, đặc biệt là các sợi cơ co giật nhanh. Đào tạo trong thời trang này cũng giúp cải thiện
tâm trí của bạn để liên kết cơ bắp đem lại cho bạn khả năng tuyển dụng cơ bắp tốt hơn. Sức mạnh
đào tạo của chính nó kích thích một tuyển dụng cao của các sợi cơ co giật nhanh chóng dẫn đến
mức tăng của lực lượng. Phong trào vận tốc nổ cao và tăng tốc độ
mà sợi cơ của bạn có thể hợp đồng. Kết hợp chúng lại với nhau trong một số thời trang và bạn
có được những cải thiện sức mạnh trên
bảng.) Co.