Reduced delayed onset muscle sorene

Reduced delayed onset muscle soreness
Most have experienced what happens when we go for a run or to the gym for the first time after an extended break. The following day the muscles are tight, sore, stiff, and it is usually hard to even walk down a flight of stairs. This soreness that usually accompanies strenuous physical activity is referred to as delayed onset muscle soreness (DOMS). This soreness is the result of micro tears, (minute tears within the muscle fibers), blood pooling and accumulated waste products, such as lactic acid. Stretching, as part of an effective cool-down, helps to alleviate this soreness by lengthening the individual muscle fibers; increasing blood circulation; and removing waste products.

Kết quả (Việt) 1:

Giảm đau nhức cơ bắp bị trì hoãn khởi đầuHầu hết đã có kinh nghiệm những gì sẽ xảy ra khi chúng tôi đi cho một chạy hoặc đến phòng tập thể dục cho lần đầu tiên sau khi một break mở rộng. Ngày hôm sau các bắp thịt được chặt chẽ, đau, cứng, và nó là thường khó khăn để thậm chí đi bộ xuống một chuyến bay của cầu thang. Này đau nhức thường đi kèm với các hoạt động thể chất vất vả được gọi là bị trì hoãn khởi phát đau nhức bắp thịt (DOMS). Đau nhức này là kết quả của nước mắt vi, (phút nước mắt trong vòng sợi cơ), máu tổng hợp và tích lũy chất thải, chẳng hạn như axit lactic. Kéo dài, như là một phần của một hiệu quả mát xuống, giúp làm giảm bớt đau nhức này bằng cách kéo dài sợi cơ cá nhân; tăng lưu thông máu; và loại bỏ các chất thải.

Kết quả (Việt) 2:

Giảm đau nhức cơ bắp trì hoãn sự khởi đầu
Hầu hết đã trải qua những gì sẽ xảy ra khi chúng tôi đi cho một chạy hoặc đến phòng tập thể dục cho lần đầu tiên sau một kì nghỉ dài. Ngày hôm sau, các cơ bắp căng thẳng, đau, cứng, và nó thường là khó thậm chí đi bộ xuống cầu thang. Đau nhức này thường đi kèm với các hoạt động thể chất nặng được gọi đau nhức cơ bắp bắt đầu như trì hoãn (DOMS). Đau nhức này là kết quả của nước mắt nhỏ, (nước mắt phút trong các sợi cơ bắp), tổng hợp máu và các sản phẩm chất thải tích lũy, chẳng hạn như axit lactic. Trải dài, như là một phần của một mát xuống hiệu quả, giúp làm giảm bớt đau nhức này bằng cách kéo dài các sợi cơ cá nhân; tăng lưu thông máu; và loại bỏ chất thải.