“Send Dear Jane, a good night's sl

“Send Dear Jane,
a good night's sleep is essential for everyone. Because it helps the internal organs (especially the brain) are resting after a tiring day of work. And the current problems and insomnia are common to many people, some eating habits will also affect sleep and lead to insomnia.
I will advise you some good food for sleep and make you sleep better, they are: Fish, bananas, spinach (also called vegetable spinach), lotus, grains (corn, beans), .....
do not use alcohol beer, cigarettes and other substances containing caffeine (coffee) and you should breathe in the fresh environment. Before going to bed you should drink a glass of warm milk or chamomile tea will help you sleep better. Avoid drinking coffee; fat eating dinner, it will be your digestive system work more; do not eat too much spicy dinner will keep you awake, ....
In addition to the foods I recommend that you should and should not eat to restrict your insomnia, in addition to 30-minute walk after dinner, foot bath with warm water before bed, .....
Hope this advice helps you, Regina”

Kết quả (Việt) 1:

"Gửi Jane thân mến, một giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho tất cả mọi người. Bởi vì nó giúp cơ quan nội tạng (đặc biệt là não bộ) nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Và các vấn đề hiện tại và mất ngủ là phổ biến với nhiều người, một số thói quen ăn uống cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và dẫn đến mất ngủ. Tôi sẽ tư vấn cho bạn một số thực phẩm tốt cho giấc ngủ và làm cho bạn ngủ tốt hơn, họ là: cá, chuối, rau bina (tiếng Anh thường gọi là rau rau bina), hoa sen, hạt (ngô, đậu),... không sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất có chứa cafein (cà phê) và bạn nên hít thở trong môi trường tươi. Trước khi đi ngủ, bạn nên uống một ly sữa ấm hoặc trà hoa cúc sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn. Tránh uống cà phê; chất béo ăn bữa tối, nó sẽ làm việc hệ thống tiêu hóa của bạn thêm; không ăn quá nhiều gia vị ăn tối sẽ giữ cho bạn tỉnh táo,... Ngoài các loại thực phẩm, tôi đề nghị bạn nên và không nên ăn để hạn chế mất ngủ của bạn, ngoài việc đi bộ 30 phút sau bữa ăn tối, chân tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ... Hy vọng lời khuyên này sẽ giúp bạn, Regina"

Kết quả (Việt) 2:

"Gửi thân mến Jane,
một giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho tất cả mọi người. Bởi vì nó giúp các cơ quan nội tạng (đặc biệt là não bộ) đang nghỉ ngơi sau một ngày mệt mỏi của công việc. . Và những vấn đề hiện tại và mất ngủ là phổ biến đối với nhiều người, một số thói quen ăn uống cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và dẫn đến mất ngủ
, tôi sẽ tư vấn cho bạn một số thực phẩm tốt cho giấc ngủ và làm cho bạn ngủ tốt hơn, đó là: cá, chuối, rau bina (còn gọi là rau bina rau), hoa sen, ngũ cốc (ngô, đậu), .....
không sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất khác có chứa cafein (cà phê) và bạn nên hít thở trong môi trường trong lành. Trước khi đi ngủ, bạn nên uống một ly sữa hoặc hoa cúc ấm trà sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Tránh uống cà phê; mỡ ăn bữa ăn tối, nó sẽ được làm việc hệ thống tiêu hóa của bạn hơn; không ăn quá nhiều bữa ăn tối cay sẽ giúp bạn tỉnh táo, ....
Ngoài những thực phẩm nào tôi khuyên bạn nên và không nên ăn để hạn chế mất ngủ của bạn, ngoài 30 phút đi bộ sau bữa ăn tối, ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ, .....
Hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp bạn, Regina "