If you are considering taking a whe

If you are considering taking a whey protein shake or are currently taking whey (or casein) protein, this video will answer the question on “when should I take my whey protein shake”. There are some specific times you can consume your whey protein to maximize it’s effectiveness. Watch the video, or read the info below.







———————————————————————————————————————–
Whey Protein
———————————————————————————————————————–
The best times to take ANY protein drink or protein supplements are as follows. I’ve listed them in order of importance, so based upon your affordability, start at the top of the list and work down.

1. Most important time to take whey protein is right after a workout.

Your muscles are like a sponge and need instant nutrition for muscle recovery and growth.

2. Right before bed.

You’re about to sleep for 6 to 8 hours. That’s a long time without protein. Could you imagine going throughout your day (when awake) not eating 6 to 8 hours? Don’t let your body starve overnight. Feed your muscles and let your metabolism run all night long – building muscle while you sleep. Right before bed is important. Ideally you should consume Casein before bed.

3. Right upon waking.
Same thing, you’ve just gone 6 to 8 hours without proper nutrition. Your body needs protein quick.

4. Half hour before a workout.
This sets up the “anabolic window” before your workout and provides your muscles with adequate nutrition so that the effects of weight training (weight training breaks down muscle–called catabolic)are not as severe.

These are the best times for protein. It can be regular whole food or protein supplements, again, based on your affordability, however, your post-workout protein drink should be a whey shake as whey protein is absorbed quickly. Protein supplements may be better than whole food in these times because its digested quicker. But start at the top and work down.

If you can afford 4 servings, you’ll really notice the difference in muscle gains and fat loss.

Kết quả (Việt) 2:

Nếu bạn đang xem xét đưa ra một lượng protein whey hoặc đang uống sữa (hoặc casein) protein, video này sẽ trả lời các câu hỏi về "khi tôi nên dùng whey protein lắc của tôi". Có một số thời điểm cụ thể bạn có thể tiêu thụ protein whey của bạn để tối đa hóa hiệu quả của nó. Xem video, hoặc đọc các thông tin Thời gian tốt nhất để có bất kỳ thức uống protein hoặc chất bổ sung protein như sau. Tôi đã liệt kê chúng theo thứ tự của tầm quan trọng, vì vậy dựa trên khả năng chi trả của bạn, hãy bắt đầu ở trên cùng của danh sách và làm việc xuống. 1. Thời gian quan trọng nhất để chăm protein whey là ngay sau khi tập luyện. Cơ bắp của bạn giống như một miếng bọt biển và cần dinh dưỡng tức thời cho phục hồi cơ bắp và tăng trưởng. 2. Ngay trước khi đi ngủ. Bạn đang về để ngủ 6-8 giờ. Đó là một thời gian dài mà không có protein. Bạn có thể tưởng tượng ra trong suốt cả ngày của bạn (khi tỉnh táo) không ăn 6-8 giờ? Đừng để cơ thể của bạn đói qua đêm. Nuôi cơ bắp của bạn và để cho sự trao đổi chất của bạn chạy cả đêm - cơ tòa nhà trong khi bạn ngủ. Ngay trước khi đi ngủ là rất quan trọng. Lý tưởng nhất là bạn nên tiêu thụ Casein trước khi đi ngủ. 3. Ngay khi thức dậy. Điều tương tự, bạn chỉ cần đi 6-8 giờ mà không có chế độ dinh dưỡng thích hợp. Cơ thể bạn cần protein nhanh chóng. 4. Nửa giờ trước khi tập luyện. Điều này thiết lập các "cửa sổ anabolic" trước khi tập luyện của bạn và cung cấp cho cơ bắp của bạn với đầy đủ dinh dưỡng để các tác động của trọng lượng đào tạo (đào tạo trọng lượng phá vỡ cơ bắp gọi là dị hóa) là không nghiêm trọng. Đây là những sản phẩm tốt nhất lần cho protein. Nó có thể là toàn bộ thực phẩm hoặc protein bổ sung thường xuyên, một lần nữa, dựa trên khả năng chi trả của bạn, tuy nhiên, sau buổi tập của protein uống nên là một cái lắc sữa như whey protein được hấp thu nhanh chóng. Protein bổ sung có thể được tốt hơn so với toàn bộ thức ăn trong những lần vì tiêu hóa của nó nhanh hơn. Nhưng bắt đầu ở phía trên và xuống dưới. Nếu bạn có thể đủ khả năng 4 phần ăn, bạn sẽ thực sự nhận thấy sự khác biệt trong tăng cơ bắp và mất chất béo.