A huge number of people are looking

A huge number of people are looking for that magic bullet which will make them healthier, fitter and thinner. And of course we’d like it to be easy and not to involve too much self-denial.
We are ever optimistic. We think that we will be better people in the future. Just as we fall prey to the planning fallacy, believing that we can build ourselves a new kitchen in a weekend or complete a project for work in an afternoon, we think in the future we will be better-organised and more self-disciplined.
One of the most famous examples of the planning fallacy is that of the Oxford English Dictionary. In 1860 plans were in place to complete it within three years. In 1879 there was a new deal to publish in within a decade, but after five years they had only got so far as the word ‘ant’. It was finally completed in 1928, by which time it was considered out of date and revisions began at once.
(Credit: Getty Images)
Foods high in fat and sugar come with a problem - they tend to taste good (Credit: Getty Images)
The same thing happens when it comes to trying to change your lifestyle. You read about a new idea and that optimism fires up all over again. This time it will surely work. At the University of Toronto Janet Polivy has been studying what she calls ‘false hope syndrome’.
She found that people set themselves unrealistic targets which they inevitably failed to reach, leaving them feeling worse about themselves. Some of the students she studied had tried and failed for 10 years in row to make the same changes in their lives, but each year they were convinced that this time it would work.
When it came to dieting, some were starting 15 new diets a year. Not only were they optimistic about their chances of success, but about the difference that weight loss would make to the rest of their lives. They believed they would not only find a new boyfriend, but find a better job and get better grades. Even if they had succeeded in losing of lot of weight they were then hugely disappointed that their whole lives weren’t improved.
Sometimes the targets we set ourselves are just too high
Sometimes the targets we set ourselves are just too high. Polivy found that if people aimed to go to the gym twice a week, but sometimes only went once, they were disappointed, even though this was still a big improvement on what they were doing before. They did not consider exercising once a week to be an improvement, but evidence of failure. When she set up a more realistic weight loss programme to test her theories, she found that they if they set realistic goals many did succeed in losing weight and felt satisfied with the results.
One reason why dieting is difficult is that foods high in fat and sugar taste good. For thousands of years we have been attracted to those foods, not knowing if they will be scarce in the future. Now of course, in many parts of the world they are ever-available to us. The message from nutritionists to eat less and exercise more hasn’t changed in decades, but that still doesn’t make it easy, which is why we are so keen to try anything new that might help us to do it.
(Credit: Getty Images)
Will you stick with a daily step goal if it starts to feel like work? (Credit: Getty Images)
The problem is that it can be hard to predict what will happen in the long-term. Take the latest trend for self-tracking. I downloaded a step counting app onto my phone a couple of weeks ago and I loved the first time I reached the daily goal of 10,000 steps and watched green confetti coming down from the sky on the screen in celebration. (Although I confess that I’ve already reset the goal to 9,000 steps a day because keeping that up every day is harder than I expected, especially in a rainy English winter.) Now I know whether or not I’ve walked far enough, but I still can’t resist looking.
By 2013 over one in five adults in the US was using some form of personal health-tracking device. And by 2018 it’s predicted that 485 million people around the world will be wearing some sort of step-counter.
Counting your steps does get you to walk further, and a new set of experiments from Duke University in the US to be published in the Journal of Consumer Research, demonstrate that telling people how many steps they have walked or even how many pages they have read or how many shapes they have coloured in, does get people to walk further, read more and colour in more. So far, so good.
The fear is that if you start to see walking as work, rather than pleasure, then over time you’ll start doing less of it
But there’s a problem. In the study students were offered the option of wearing a pedometer and half were instructed to check it regularly while the other half had tape put over the display, meaning they couldn’t see their steps. Those who knew how many steps they had taken walked further, but didn’t enjoy it as much.
When reading was measured, once the page counter was gone, people read less. The researchers didn’t measure the long-term use

Kết quả (Việt) 1:

Một số lớn các người đang tìm kiếm cho rằng viên đạn kỳ diệu mà sẽ làm cho chúng khỏe mạnh, fitter và mỏng hơn. Và tất nhiên chúng tôi muốn nó được dễ dàng và không liên quan đến quá nhiều sắng. Chúng tôi có bao giờ lạc quan. Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi sẽ có người tốt hơn trong tương lai. Cũng giống như chúng tôi rơi con mồi để lập kế hoạch sai lầm, họ tin rằng chúng tôi có thể xây dựng cho mình một nhà bếp mới trong một ngày cuối tuần hoặc hoàn thành một dự án cho các công việc trong một buổi chiều, chúng tôi nghĩ rằng trong tương lai chúng tôi sẽ được tổ chức tốt và nhiều tự xử lý kỷ luật. Một trong những ví dụ nổi tiếng nhất của kế hoạch sai lầm là từ điển tiếng Anh Oxford. Năm 1860, kế hoạch đã thực hiện để hoàn thành nó trong vòng ba năm. Năm 1879 đã có một thỏa thuận mới xuất bản trong trong vòng một thập kỷ, nhưng sau năm năm họ đã chỉ nhận cho đến nay như chữ 'con kiến'. Nó cuối cùng đã được hoàn thành vào năm 1928, tới thời điểm đó nó được coi là quá hạn và chỉnh sửa bắt đầu cùng một lúc.(Tín dụng: Getty Images)Thực phẩm cao trong chất béo và đường đi kèm với một vấn đề - họ có xu hướng để hương vị tốt (tín dụng: Getty Images)Cùng một điều sẽ xảy ra khi cố gắng thay đổi lối sống của bạn. Bạn đọc về một ý tưởng mới và lạc quan rằng cháy lên tất cả hơn một lần nữa. Thời gian này nó sẽ chắc chắn làm việc. Đại học Toronto Janet Polivy đã nghiên cứu những gì cô gọi là 'hy vọng sai lầm hội chứng'.She found that people set themselves unrealistic targets which they inevitably failed to reach, leaving them feeling worse about themselves. Some of the students she studied had tried and failed for 10 years in row to make the same changes in their lives, but each year they were convinced that this time it would work.When it came to dieting, some were starting 15 new diets a year. Not only were they optimistic about their chances of success, but about the difference that weight loss would make to the rest of their lives. They believed they would not only find a new boyfriend, but find a better job and get better grades. Even if they had succeeded in losing of lot of weight they were then hugely disappointed that their whole lives weren’t improved.Sometimes the targets we set ourselves are just too highSometimes the targets we set ourselves are just too high. Polivy found that if people aimed to go to the gym twice a week, but sometimes only went once, they were disappointed, even though this was still a big improvement on what they were doing before. They did not consider exercising once a week to be an improvement, but evidence of failure. When she set up a more realistic weight loss programme to test her theories, she found that they if they set realistic goals many did succeed in losing weight and felt satisfied with the results. One reason why dieting is difficult is that foods high in fat and sugar taste good. For thousands of years we have been attracted to those foods, not knowing if they will be scarce in the future. Now of course, in many parts of the world they are ever-available to us. The message from nutritionists to eat less and exercise more hasn’t changed in decades, but that still doesn’t make it easy, which is why we are so keen to try anything new that might help us to do it. (Credit: Getty Images)Will you stick with a daily step goal if it starts to feel like work? (Credit: Getty Images)The problem is that it can be hard to predict what will happen in the long-term. Take the latest trend for self-tracking. I downloaded a step counting app onto my phone a couple of weeks ago and I loved the first time I reached the daily goal of 10,000 steps and watched green confetti coming down from the sky on the screen in celebration. (Although I confess that I’ve already reset the goal to 9,000 steps a day because keeping that up every day is harder than I expected, especially in a rainy English winter.) Now I know whether or not I’ve walked far enough, but I still can’t resist looking.By 2013 over one in five adults in the US was using some form of personal health-tracking device. And by 2018 it’s predicted that 485 million people around the world will be wearing some sort of step-counter.Counting your steps does get you to walk further, and a new set of experiments from Duke University in the US to be published in the Journal of Consumer Research, demonstrate that telling people how many steps they have walked or even how many pages they have read or how many shapes they have coloured in, does get people to walk further, read more and colour in more. So far, so good.The fear is that if you start to see walking as work, rather than pleasure, then over time you’ll start doing less of itBut there’s a problem. In the study students were offered the option of wearing a pedometer and half were instructed to check it regularly while the other half had tape put over the display, meaning they couldn’t see their steps. Those who knew how many steps they had taken walked further, but didn’t enjoy it as much.When reading was measured, once the page counter was gone, people read less. The researchers didn’t measure the long-term use

Kết quả (Việt) 2:

Một số lượng lớn người dân đang tìm kiếm cho rằng viên đạn ma thuật mà sẽ làm cho chúng khỏe mạnh, fitter và mỏng hơn. Và tất nhiên chúng tôi muốn nó sẽ được dễ dàng và không liên quan đến quá nhiều tự sự từ chối.
Chúng tôi có bao giờ lạc quan. Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi sẽ có người tốt hơn trong tương lai. Cũng như chúng ta rơi vào trạng thái ảo tưởng quy hoạch, tin rằng chúng ta có thể xây dựng cho mình một nhà bếp mới trong một ngày cuối tuần hoặc hoàn thành một dự án cho công việc trong một buổi chiều, chúng tôi nghĩ rằng trong tương lai chúng tôi sẽ được tốt hơn tổ chức và thêm tự xử lý kỷ luật.
Một trong những ví dụ nổi tiếng nhất của ảo tưởng quy hoạch là của Oxford English Dictionary. Năm 1860 kế hoạch được đặt ra để hoàn thành nó trong vòng ba năm. Năm 1879 đã có một thỏa thuận mới để xuất bản trong vòng một thập kỷ, nhưng sau năm năm họ chỉ có cho đến nay là từ 'con kiến'. Cuối cùng nó được hoàn thành vào năm 1928, vào thời điểm đó nó đã được coi là lỗi thời và sửa đổi bắt đầu cùng một lúc.
(Ảnh: Getty Images)
Thực phẩm giàu chất béo và đường đến với một vấn đề - họ có xu hướng ngon (Ảnh: Getty Images)
Điều tương tự cũng xảy ra khi nói đến cố gắng để thay đổi lối sống của bạn. Bạn đọc về một ý tưởng mới và sự lạc quan đó cháy lên trên một lần nữa. Lần này chắc chắn sẽ làm việc. Tại Đại học Toronto Janet Polivy đã nghiên cứu những gì cô gọi là "hội chứng hy vọng sai lầm '.
Cô phát hiện ra rằng những người đặt mình mục tiêu không thực tế mà họ chắc chắn không đạt được, khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân mình. Một số sinh viên cô được nghiên cứu đã thử và thất bại trong 10 năm liên tiếp có những thay đổi tương tự trong cuộc sống của họ, nhưng mỗi năm họ đã bị thuyết phục rằng lần này nó sẽ làm việc.
Khi nó đến để ăn kiêng, một số đã được bắt đầu từ 15 chế độ ăn mới một năm. Không chỉ họ lạc quan về cơ hội thành công, nhưng về sự khác biệt mà giảm cân sẽ làm cho phần còn lại của cuộc sống của họ. Họ tin rằng họ sẽ không chỉ tìm thấy một người bạn trai mới, nhưng tìm một công việc tốt hơn và có được điểm số cao hơn. Ngay cả khi họ đã thành công trong việc mất rất nhiều trọng lượng của họ thì vô cùng thất vọng rằng toàn bộ cuộc sống của họ không được cải thiện.
Đôi khi các mục tiêu chúng tôi đặt mình chỉ là quá cao
Đôi khi các mục tiêu chúng tôi đặt mình chỉ là quá cao. Polivy thấy rằng nếu mọi người nhằm mục đích để đi đến phòng tập thể dục hai lần một tuần, nhưng đôi khi chỉ đi một lần, họ đều thất vọng, mặc dù điều này vẫn còn là một cải tiến lớn về những gì họ đã làm trước đây. Họ đã không xem xét thực hiện một lần một tuần để có một sự cải tiến, nhưng bằng chứng của sự thất bại. Khi cô thiết lập một chương trình giảm cân thực tế hơn để kiểm tra lý thuyết của mình, cô phát hiện ra rằng họ nếu họ đặt mục tiêu thực tế nhiều người đã thành công trong việc giảm cân và cảm thấy hài lòng với kết quả.
Một lý do tại sao chế độ ăn kiêng khó hiểu là các loại thực phẩm giàu chất béo và đường ngon. Hàng ngàn năm qua, chúng tôi đã bị thu hút vào những loại thực phẩm, không biết nếu họ sẽ trở nên hiếm hoi trong tương lai. Bây giờ tất nhiên, ở nhiều nơi trên thế giới họ luôn có sẵn cho chúng tôi. Thông điệp từ chuyên gia dinh dưỡng để ăn ít đi và tập luyện nhiều hơn đã không thay đổi trong nhiều thập kỷ, nhưng điều đó vẫn không làm cho nó dễ dàng, đó là lý do tại sao chúng ta nên quan tâm để thử bất cứ điều mới mà có thể giúp chúng ta làm điều đó.
(Ảnh: Getty Images)
bạn sẽ gắn bó với một mục tiêu bước hàng ngày nếu nó bắt đầu cảm thấy như công việc? (Credit: Getty Images)
Vấn đề là nó có thể được khó để dự đoán những gì sẽ xảy ra trong dài hạn. Đi theo xu hướng mới nhất để tự theo dõi. Tôi đã tải về một ứng dụng đếm bước vào điện thoại của tôi một vài tuần trước đây và tôi yêu lần đầu tiên tôi đạt mục tiêu hàng ngày của 10.000 bước và nhìn confetti màu xanh lá cây đi xuống từ bầu trời trên màn hình trong lễ kỷ niệm. (Mặc dù tôi thú nhận rằng tôi đã thiết lập lại mục tiêu đến 9000 bước một ngày bởi vì việc giữ lên rằng mỗi ngày là khó hơn tôi mong đợi, đặc biệt là trong một mùa đông English mưa.) Bây giờ tôi biết hay không, tôi đã đi đủ xa, nhưng tôi vẫn không thể cưỡng lại tìm.
Đến năm 2013, hơn một phần năm người trưởng thành ở Mỹ đã sử dụng một số hình thức của thiết bị y tế theo dõi cá nhân. Và vào năm 2018 nó được dự đoán rằng 485 triệu người trên thế giới sẽ được mặc một số loại bước toa.
Đếm bước chân của bạn không có được bạn phải đi bộ hơn nữa, và một tập mới của các thí nghiệm của Đại học Duke tại Mỹ sẽ được công bố trong Tạp chí Consumer Research, chứng minh rằng nói với mọi người như thế nào nhiều bước mà họ đã đi bộ hoặc thậm chí có bao nhiêu trang web mà họ đã đọc hoặc có bao nhiêu hình chúng có màu trong, không được mọi người để đi xa hơn, đọc nhiều hơn và màu sắc trong hơn. Cho đến nay, như vậy tốt.
Sự sợ hãi là nếu bạn bắt đầu thấy đi bộ như công việc, chứ không phải là niềm vui, sau đó qua thời gian bạn sẽ bắt đầu làm ít hơn của nó
Nhưng có một vấn đề. Trong nghiên cứu của sinh viên được cung cấp các tùy chọn mặc một pedometer và một nửa được hướng dẫn để kiểm tra xem nó thường xuyên trong khi nửa kia đã có băng đặt trên màn hình, có nghĩa là họ không thể nhìn thấy các bước của họ. Những người biết bao nhiêu bước họ đã lấy đi hơn nữa, nhưng không thích nó nhiều.
Khi đọc được đo, khi truy cập trang đã ra đi, người đọc ít. Các nhà nghiên cứu không đo được sử dụng lâu dài