Put down the pills and pick up the

Put down the pills and pick up the pace: running can help relieve allergy symptoms, a study from Thailand reveals.

After allergy sufferers ran for 30 minutes, their sneezing, runny nose and nasal itching and congestion decreased by more than 70%. One theory is that cardio exercise calms inflammatory proteins in the nasal passages. The scientists recommend a moderate pace, so stay within 65 to 70% of your heart rate reserve. You can calculate this number by subtracting your resting heart rate from your maximum heart rate. (To figure your max, multiply your age by 0.7 and then subtract the result from 207.)

Whether you’re trying to solve your running nose, or shape up, either way it’s a good idea to hop on a treadmill.

Kết quả (Việt) 1:

Đặt xuống những viên thuốc và chọn lên tốc độ: chạy có thể giúp làm giảm các triệu chứng dị ứng, một nghiên cứu từ Thái Lan tiết lộ.Sau khi người bị dị ứng chạy trong 30 phút, của hắt hơi, chảy nước mũi và mũi ngứa và tắc nghẽn giảm hơn 70%. Một giả thuyết là tập thể dục cardio bình tĩnh viêm protein trong mũi. Các nhà khoa học đề nghị một trung bình tốc độ, rất trú trong vòng 65-70% của khu bảo tồn nhịp tim của bạn. Bạn có thể tính toán con số này bằng trừ nhịp tim của nghỉ ngơi từ nhịp tim tối đa của bạn. (Con số tối đa của bạn, nhân tuổi của bạn bằng 0.7 và sau đó trừ kết quả từ 207)Cho dù bạn đang cố gắng để giải quyết của bạn mũi, hoặc hình thành, dù bằng cách nào đó là một ý tưởng tốt để hop trên một máy chạy bộ.

Kết quả (Việt) 2:

Đặt xuống những viên thuốc và nhận các tốc độ: chạy có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng, một nghiên cứu từ Thái Lan tiết lộ. Sau khi bị dị ứng chạy trong 30 phút, hắt hơi của họ, sổ mũi và ngứa mũi và tắc nghẽn giảm hơn 70%. Một giả thuyết cho rằng tập thể dục cardio bình tĩnh protein viêm trong đường mũi. Các nhà khoa học đề nghị một tốc độ vừa phải, vì vậy ở lại trong vòng 65 đến 70% dự trữ nhịp tim của bạn. Bạn có thể tính toán số này bằng cách trừ đi nghỉ ngơi nhịp tim của bạn từ nhịp tim tối đa của bạn. (Để tìm tối đa của bạn, nhân độ tuổi của bạn bằng 0,7 và sau đó trừ đi kết quả từ 207.) Cho dù bạn đang cố gắng để giải quyết mũi chạy, hoặc hình thành lên, một trong hai cách đó là một ý tưởng tốt để nhảy trên máy chạy bộ.