They’re high in calories and easy t

They’re high in calories and easy to eat by the handful, so it’s no surprise dieters tend to avoid almonds and other nuts while trying to drop weight in a hurry. Yet, by doing so, they’re missing out on serious benefits.

“Almonds can actually help to promote weight loss by squashing your hunger and decreasing blood-sugar levels,” says Taub-Dix. In short, they make you feel fuller for a longer period of time.

Add sliced almonds to your morning bowl of cereal to slow the breakdown of carbs and have one to two handfuls (up to 23 almonds) as a filling afternoon snack.

Kết quả (Việt) 2:

Họ là lượng calo và dễ ăn của số ít, vì vậy không có gì ngạc nhiên những người ăn kiêng có xu hướng tránh hạnh nhân và các loại hạt khác trong khi đang cố gắng để giảm cân một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, bằng cách làm như vậy, họ đang bỏ lỡ những lợi ích nghiêm trọng. "Hạnh nhân thực sự có thể giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách đè bẹp cảm giác đói và giảm lượng đường trong máu," Taub-Dix nói. Trong ngắn hạn, họ làm cho bạn cảm thấy no hơn trong một khoảng thời gian dài hơn. Thêm hạnh nhân thái lát để bát buổi sáng của bạn ngũ cốc để làm chậm sự phân hủy của carbs và có 1-2 nắm (lên đến 23 hạt hạnh nhân) như là một bữa ăn nhẹ buổi chiều đầy.