Being aware of one’s own emotions –

Being aware of one’s own emotions – recognizing and acknowledging feelings as they happen – is at the very heart of Emotional Intelligence. And this awareness encompasses not only moods but also thoughts about those moods. People who are able to monitor their feelings as they arise are less likely to be ruled by them and are thus better able to manage their emotions.
Managing emotions does not mean suppressing them; nor does it mean giving free rein to every feeling. Psychologist Daniel Goleman, one of several authors who have popularized the notion of Emotional Intelligence, insisted that the goal is balance and that every feeling has value and significance. As Goleman said, “A life without passion would be a dull wasteland of neutrality, cut off and isolated from the richness of life itself.” Thus, we manage our emotions by expressing them in an appropriate manner. Emotions can also be managed by engaging in activities that cheer us up, soothe our hurts, or reassure us when we feel anxious.
Clearly, awareness and management of emotions are not independent. For instance, you might think that individuals who seem to experience their feelings more intensely than others would be less able to manage them. However, a critical component of awareness of emotions is the ability to assign meaning to them – to know why we are experiencing a particular feeling or mood. Psychologists have found that, among individuals who experience intense emotions, individual differences in the ability to assign meaning to those feelings predict differences in the ability to manage them. In other words, if two individuals are intensely angry, the one who is better able to understand why he or she is angry will also be better able to manage the anger.
Self-motivation refers to strong emotional self-control, which enables a person to get moving and pursue worthy goals, persist at tasks even when frustrated, and resist the temptation to act on impulse. Resisting impulsive behavior is, according to Goleman, “the root of all emotional self-control.”
Of all the attributes of Emotional Intelligence, the ability to postpone immediate gratification and to persist in working toward some greater future gain is most closely related to success – whether one is trying to build a business, get a college degree, or even stay on a diet. One researcher examined whether this trait can predict a child’s success in school. The study showed that 4-year-old children who can delay instant gratification in order to advance toward some future goal will be “far superior as students” when they graduate from high school than will 4-year-olds who are not able to resist the impulse to satisfy their immediate wishes.

Question 11: Which of the following can we infer from paragraph 1?
A. If people pay attention to their feelings, they can control their emotions better.
B. People who can manage their emotions will be controlled by them.
C. If people pay attention to their feelings, they will not be able to manage them.
D. Some people can understand their feelings better than others.
Question 12: The word “soothe” in paragraph 2 could be best replaced by ______.
A. weaken​B. worsen​C. reduce​D. relieve
Question 13: According to paragraphs 1 to 3, people should be aware of their emotions so that they can ______.
A. experience feelings more intensively​B. manage their emotions appropriately
C. stop feeling angry​D. explain their emotions to others
Question 14: From paragraph 2, we can see that Daniel Goleman ______.
A. studied how people manage their emotions
B. treated patients who had emotional problems
C. wrote about Emotional Intelligence
D. trained people to increase their Emotional Intelligence
Question 15: All of the following are mentioned in paragraph 2 about our emotions EXCEPT ______.
A. we should ignore some feelings​B. emotions are part of a satisfying life
C. every feeling is important​D. we can manage our emotions
Question 16: The word “critical” in paragraph 3 is closest in meaning to ______.
A. dynamic​B. indecisive​C. important​D. inessential
Question 17: The word “them” in paragraph 3 refers to ______.
A. individual differences​​B. intense emotions​
C. individuals​​D. psychologists
Question 18: In paragraph 3, the author explains the concept of awareness and management of emotions by ______.
A. explaining why some people are not aware of their emotions
B. comparing how two people might respond to an intense emotion
C. giving an example of why people get angry
D. describing how people learn to control their emotions
Question 19: The word “pursue” in paragraph 4 mostly means ______.
A. find out about something​B. try to achieve something
C. be involved in something​D. improve or develop something
Question 20: According to paragraph 5, children might be more successful in school if they can resist impulses because they can ______.
A. be more popular with their teachers​
B. focus on their work and not get distracted
C. easily understand new information​
D. have more friends at school

Kết quả (Việt) 1:

Đang được nhận thức của một là cảm xúc của riêng-công nhận và thừa nhận cảm giác như chúng xảy ra-tại Trung tâm của TTXC. Và nhận thức này bao gồm không chỉ là tâm trạng mà còn là những suy nghĩ về những tâm trạng. Những người sử dụng có thể theo dõi các cảm xúc của mình khi họ phát sinh ít có khả năng được cai trị bởi chúng và được như vậy tốt hơn có thể quản lý cảm xúc của họ.Quản lý cảm xúc có nghĩa là đàn áp họ; và cũng không có nghĩa là cho rein miễn phí cho mọi cảm giác. Nhà tâm lý học Daniel Goleman, một trong vài tác giả đã phổ biến rộng rãi các khái niệm của TTXC, khẳng định rằng mục tiêu là sự cân bằng và rằng mọi cảm giác có giá trị và ý nghĩa. Như Goleman đã nói, "một cuộc sống mà không có niềm đam mê sẽ là một khu đất hoang ngu si đần độn của trung lập, cắt và cô lập từ sự phong phú của cuộc sống riêng của mình." Vì vậy, chúng tôi quản lý cảm xúc của chúng tôi bằng cách thể hiện chúng một cách thích hợp. Những cảm xúc cũng có thể được quản lý bằng cách tham gia vào các hoạt động vui chúng tôi lên, làm dịu đau của chúng tôi hoặc trấn an chúng tôi khi chúng tôi cảm thấy lo lắng.Rõ ràng, nâng cao nhận thức và quản lý cảm xúc không phải là độc lập. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng cá nhân những người dường như để trải nghiệm cảm xúc của họ thêm mạnh mẽ hơn những người khác sẽ có ít có khả năng để quản lý chúng. Tuy nhiên, một thành phần quan trọng của nhận thức về những cảm xúc là khả năng để gán ý nghĩa cho họ-cho biết lý do tại sao chúng tôi đang gặp một cảm giác đặc biệt hoặc tâm trạng. Nhà tâm lý học đã tìm thấy rằng, giữa các cá nhân người kinh nghiệm căng thẳng cảm xúc, cá nhân khác biệt trong khả năng để gán ý nghĩa cho những cảm xúc dự đoán sự khác biệt trong khả năng để quản lý chúng. Nói cách khác, nếu hai cá nhân đang tức giận mạnh mẽ, là một người tốt hơn là có thể hiểu tại sao anh ta hoặc cô ấy tức giận cũng sẽ tốt hơn có thể quản lý tức giận.Tự động lực dùng để tự kiểm soát cảm xúc mạnh mẽ, cho phép một người để có được di chuyển và theo đuổi xứng đáng bàn, kéo dài tại công việc ngay cả khi thất vọng, và chống lại sự cám dỗ để hoạt động ngày xung. Chống lại hành vi bốc đồng là, theo Goleman, "gốc rễ của tất cả các tự kiểm soát cảm xúc."Tất cả các thuộc tính của tình cảm trí tuệ, khả năng trì hoãn sự hài lòng ngay lập tức và vẫn tồn tại làm việc hướng tới một số lợi ích lớn hơn trong tương lai là chặt chẽ nhất liên quan đến thành công-cho dù ai đang cố gắng xây dựng một doanh nghiệp, có được một trình độ cao đẳng hoặc thậm chí ở trên một chế độ ăn. Một nhà nghiên cứu kiểm tra xem đặc điểm này có thể dự đoán sự thành công của một đứa trẻ ở trường học. Nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em 4 tuổi có thể trì hoãn sự hài lòng ngay lập tức để tiến về hướng một số mục tiêu trong tương lai sẽ là "cao hơn nhiều so sinh" khi họ tốt nghiệp từ trường trung học so với sẽ 4 tuổi những người không thể chống lại sự thúc đẩy để đáp ứng mong muốn của họ ngay lập tức. Câu hỏi 11: Mà sau đây có thể chúng ta suy ra từ đoạn 1?A. nếu mọi người chú ý đến cảm xúc của họ, họ có thể kiểm soát cảm xúc của họ tốt hơn.B. những người có thể quản lý cảm xúc của họ sẽ được kiểm soát của họ.C. nếu mọi người chú ý đến cảm xúc của họ, họ sẽ không thể quản lý chúng.D. một số người có thể hiểu cảm xúc của họ tốt hơn so với những người khác.Câu hỏi 12: Từ "làm dịu" tại đoạn 2 có thể được tốt nhất thay thế bằng ___.A. làm suy yếu sinh làm trầm trọng thêm C. giảm mất giảmCâu hỏi 13: Theo đoạn 1 đến 3, mọi người nên biết cảm xúc của họ vì vậy mà họ có thể ___.A. trải nghiệm cảm giác thêm sâu sinh quản lý cảm xúc của họ một cách thích hợpC. ngăn chặn cảm giác tức giận mất giải thích những cảm xúc của họ để những người khácCâu hỏi 14: Từ đoạn 2, chúng ta có thể thấy rằng ___ Daniel Goleman.A. nghiên cứu làm thế nào người quản lý cảm xúc của họB. điều trị bệnh nhân có vấn đề tình cảmC. viết về TTXCD. người được đào tạo để tăng trí thông minh cảm xúc của họCâu hỏi 15: Tất cả những điều sau đây được đề cập trong đoạn 2 về ___ TRỪ những cảm xúc của chúng tôi.A. chúng ta nên bỏ qua một số cảm xúc cảm xúc sinh là một phần của một cuộc sống thỏa mãnC. mỗi cảm giác là quan trọng mất, chúng tôi có thể quản lý cảm xúc của chúng tôiCâu hỏi 16: Từ "quan trọng" trong đoạn 3 là gần nhất trong các ý nghĩa để ___.A. động B. indecisive C. quan trọng D. inessentialCâu hỏi 17: Từ "họ" ở đoạn 3 chỉ ___.A. cá nhân sự khác biệt những cảm xúc mãnh liệt sinhC. cá nhân mất nhà tâm lý họcCâu hỏi 18: Trong đoạn 3, tác giả giải thích các khái niệm về nhận thức và quản lý cảm xúc của ___.A. giải thích lý do tại sao một số người là không nhận thức được cảm xúc của họB. so sánh như thế nào hai người có thể đáp ứng với một cảm xúc mãnh liệtC. đưa ra một ví dụ về lý do tại sao mọi người nhận được giận dữMất mô tả làm thế nào những người học cách kiểm soát cảm xúc của họCâu hỏi 19: "Theo đuổi" ở đoạn 4 chủ yếu là có nghĩa là ___.A. tìm hiểu về một cái gì đó B. cố gắng để đạt được một cái gì đóC. được tham gia vào một cái gì đó mất cải thiện hoặc phát triển một cái gì đóCâu hỏi 20: Theo khoản 5, trẻ em có thể thành công hơn ở trường nếu họ có thể chống lại cơn bốc đồng, bởi vì họ có thể ___.A. phổ biến hơn với các giáo viênB. tập trung vào công việc của họ và không nhận được bị phân tâmC. dễ dàng hiểu thông tin mớiD. có nhiều bạn bè tại trường học