5. Hands and knees on the floor: st

5. Hands and knees on the floor: stay on all fours, resting most of your weight on your knees. Then move your body toward your hands, do one push-up, then move back as far as you can, trying to sit on your feet, then get back to the push-up, over and over again 15 - 20 times. Your hands should stay in the same spot all the time. Push-ups are not only another great way to strengthen your arms, chest, and back muscles. They straighten the heart, filling the bloodstream with oxygen and growth hormone. You can work on different muscles placing your hands at different distances from each other and at different angles.

Kết quả (Việt) 1:

5. bàn tay và đầu gối trên sàn: ở lại trên tất cả các fours, nghỉ ngơi hầu hết trọng lượng của bạn trên đầu gối của bạn. Sau đó di chuyển cơ thể của bạn đối với bàn tay của bạn, làm một push-up, sau đó di chuyển trở lại như xa như bạn có thể cố gắng để ngồi trên đôi chân của bạn, sau đó lấy lại cho push-up, hơn và hơn một lần nữa 15 - 20 lần. Bàn tay của bạn nên ở trong cùng một chỗ tất cả thời gian. Push-up là không chỉ là một cách tuyệt vời để tăng cường vũ khí của bạn, ngực và cơ bắp trở lại. Họ thẳng Trung tâm, làm đầy máu với oxy và hormone tăng trưởng. Bạn có thể làm việc trên cơ bắp khác nhau đặt bàn tay của bạn tại các khoảng cách khác nhau từ mỗi khác và ở góc độ khác nhau.

Kết quả (Việt) 2:

5. Bàn tay và đầu gối trên sàn nhà: ở lại trên bốn chân, nghỉ ngơi hầu hết sức nặng của bạn trên đầu gối của bạn. Sau đó di chuyển cơ thể của bạn đối với bàn tay của bạn, hãy thực hiện một push-up, sau đó di chuyển trở lại như xa như bạn có thể, cố gắng ngồi trên đôi chân của bạn, sau đó quay lại với push-up, hơn và hơn nữa 15-20 lần. Bàn tay của bạn nên ở cùng một chỗ tất cả các thời gian. Push-up là không chỉ có một cách tuyệt vời để tăng cường cánh tay, ngực và cơ bắp trở lại. Họ thẳng trái tim, làm đầy máu với oxy và hormone tăng trưởng. Bạn có thể làm việc trên các cơ bắp khác nhau đặt bàn tay của bạn ở những khoảng cách khác nhau từ mỗi khác và ở các góc độ khác nhau.