Nếu bạn đang lo lắng về cân nặng của bạn, chú ý nhiều hơn đến những gì bạn ăn, không ít, có thể giúp bạn tránh ăn quá nhiều. Đa nhiệm giống như ăn uống trong khi xem truyền hình hoặc làm việc và ăn uống bị phân tâm hoặc vội vã có thể nhắc bạn ăn nhiều hơn. Làm chậm lại và thưởng thức món ăn của bạn có thể giúp bạn kiểm soát lượng của bạn. Bị phân tâm hoặc không chú ý đến một bữa ăn có xu hướng làm cho mọi người ăn nhiều hơn tại rằng bữa ăn Chú ý đến một bữa ăn có liên quan đến việc ăn ít sau này. Những kết quả này có ý nghĩa tốt. Đói không phải là điều duy nhất có ảnh hưởng đến chúng ta ăn bao nhiêu trong ngày. Sự chú ý và trí nhớ cũng đóng vai trò. Ví dụ, sau khi bạn bắt đầu ăn, phải mất 20 phút hoặc lâu hơn trước khi bộ não bắt đầu để bắt đầu gửi đi "tôi là đầy đủ" hoặc "Tôi không đói nữa" tín hiệu tắt cảm giác ngon miệng. Nếu bạn đang vội vã hoặc không chú ý, thật dễ dàng để có trong nhiều calo hơn bạn cần trong 20 phút. Nếu bạn không lưu tâm đến những gì đang xảy ra vào miệng của bạn, bạn không xử lý thông tin đó. Điều đó có nghĩa là nó không được lưu trữ trong ngân hàng bộ nhớ của bạn. Và không có một bộ nhớ trong khi ăn, bạn có nhiều khả năng để ăn một lần nữa sớm hơn bạn có thể có nếu bạn ăn chánh niệm.
đang được dịch, vui lòng đợi..