Intermediate/Advanced Exercises:Arc

Intermediate/Advanced Exercises:

Archer / Side to side push ups
Spiderman push ups
Grasshopper / Core rotation push ups
Diamond grip Push ups
Crucifix push ups (on palms and fingertips variation)

Basic level:

Staggered push ups
Decline & Incline / Elevated push ups
Wide grip push ups
On the knees (supported variations):
Regular push ups
Diamond grip push ups
crucifix push ups
Archer / side to side push ups

Be careful and always start from basics. Form and quality first.

These are not the most absolute difficult and extreme push ups, but great variations to target full chest but also triceps, shoulders and core.
The exercises can be modified making them possible for performers at different levels. Of course reps/sets can be increased/reduced as well.

Kết quả (Việt) 1:

Bài tập trung bình/nâng cao:Archer / bên để bên push upSpiderman push upChâu chấu / Core up đẩy vòng quayKim cương kẹp up đẩyCrucifix up đẩy (trên lòng bàn tay và ngón tay biến thể)Cấp độ cơ bản:Le push upTừ chối & nghiêng / nâng lên push upRộng kẹp up đẩyTrên đầu gối (được hỗ trợ biến thể):Up đẩy thường xuyênKim cương kẹp push upCrucifix đẩy upsArcher / bên để bên push upHãy cẩn thận và luôn luôn bắt đầu từ vấn đề cơ bản. Hình thức và chất lượng đầu tiên.Đây không phải là khó khăn và cực kỳ push up đặt tuyệt đối, nhưng các biến thể tuyệt vời để nhắm mục tiêu toàn bộ ngực nhưng cũng triceps, vai và cốt lõi.Các bài tập có thể được sửa đổi làm cho chúng có thể cho người biểu diễn ở các cấp độ khác nhau. Tất nhiên reps/bộ có thể được tăng/giảm là tốt.

Kết quả (Việt) 2:

Trung cấp Bài tập / nâng cao: Archer / Side để bên push up Spiderman push up Grasshopper / Core xoay push up kim cương up grip Đẩy Crucifix push up (vào lòng bàn tay và ngón tay biến thể) cấp độ cơ bản: le push up chối & Incline / push up Elevated grip Wide push up Trên đầu gối (biến thể hỗ trợ): Regular push up kim cương kẹp push up cây thánh giá push up Archer / bên này sang bên push up cẩn thận và luôn luôn bắt đầu từ cơ bản. Hình thức và chất lượng đầu tiên. Đây không phải là đẩy khó khăn và khắc nghiệt up tuyệt đối nhất, nhưng biến thể tuyệt vời để nhắm ngực đầy nhưng cũng triceps, vai và cốt lõi. Các bài tập có thể được sửa đổi làm cho chúng có thể cho người biểu diễn ở các cấp độ khác nhau. Reps nhiên / bộ có thể tăng / giảm là tốt.