Preliminary Exercises1. Before gett

Preliminary Exercises
1. Before getting out of bed each morning (and before
going to sleep each evening), stretch your arms and
legs to their limit.
Point your toes towards the foot of the bed, point your
outstretched arms towards the head of the bed, and
stretch your body to its limits.
Twist and turn your body in every possible direction,
stretching every joint and muscle in your body simulta-
neously.

Kết quả (Việt) 1:

Sơ bộ bài tập1. trước khi nhận ra của giường mỗi buổi sáng (và trước khi đi ngủ mỗi tối), căng ra cánh tay của bạn và chân đến giới hạn của họ. Điểm ngón chân của bạn hướng tới chân giường, điểm của bạn dang ra vũ khí đối với người đứng đầu của giường, và kéo dài cơ thể của bạn để giới hạn của nó. Twist và chuyển cơ thể của bạn ở khắp mọi hướng có thể, kéo dài tất cả các khớp và cơ bắp trong của bạn cơ thể simulta-neously.

Kết quả (Việt) 2:

Các bài tập sơ bộ
1. Trước khi ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng (và trước khi
đi ngủ mỗi tối), căng cánh tay và bạn
chân tới giới hạn của họ.
Chỉ ngón chân về phía chân giường, trỏ của bạn
cánh tay duỗi thẳng về phía đầu giường, và
kéo dài của bạn cơ thể đến giới hạn của nó.
Xoay và biến cơ thể của bạn trong mọi hướng có thể,
duỗi cơ bắp mỗi doanh và trong cơ thể của bạn simulta-
neously.