Avid runners có thể không muốn tuân theo sự khôn ngoan thông thường của tiêu thụ một chế độ ăn uống thấp natri, như natri đóng hai vai trò quan trọng tiếp nhiên liệu trong thời gian chạy: nó khuyến khích các tiêu thụ đầy đủ các chất lỏng bằng cách tăng cường khát, và nó làm cho chắc chắn rằng các chất lỏng bạn đang tiêu thụ có thể đúng nơi trong cơ thể của bạn. Hơn nữa, chất điện phân chính bị mất mồ hôi là natri (kali nói trong lần thứ hai), vì vậy bạn cần phải chắc chắn rằng bạn đang nhận được đủ natri trước, trong và sau khi đào tạo. Điều này là gấp đôi quan trọng đối với áo len mặn-bạn là một trong những nếu bạn nhận được các sọc màu trắng trên quần áo của bạn hoặc nhỏ tinh thể gritty trên làn da của bạn, hoặc đốt cháy khi bạn đổ mồ hôi vào mắt của bạn. Thể thao đồ uống, bánh mì, pretzels, pho mát và súp là một số lựa chọn để nhận natri. Nhận được đầy đủ chất lỏng là nửa kia của phương trình, kể từ khi mất nhiều hơn 2 phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn để mất nước có thể dẫn đến bị suy giảm hiệu suất. Nhưng kể từ khi hầu hết các vận động viên biết uống nước, natri được đầu trang thanh toán vào ngày hôm nay.
đang được dịch, vui lòng đợi..
![](//viimg.ilovetranslation.com/pic/loading_3.gif?v=b9814dd30c1d7c59_8619)