It sounds simple, but many of us si

It sounds simple, but many of us simply don’t do this because we think we are being selfish or that our own needs are not important. They are. It is not selfish to care about yourself. Compassion for yourself means showing concern for your own feelings as well as for others. Treat yourself the way you would treat your children or your best friend—with gentleness, concern and caring.
2. Maintain your boundaries.
Write a list of the things that you need emotionally, things that are important to you and that upset you or hurt your feelings when they are ignored or violated. They could include being listened to; getting sympathy when you’re hurt; being celebrated when you succeed; receiving love and tenderness without asking for it; being cared for; and knowing you can rely on someone. Whatever is important to you isimportant. And when someone ignores what’s important to you or crosses your boundary, you’ll know—because it hurts. Don’t ignore that. Your feelings are there to tell you what’s right and what’s wrong.
Let people know what your boundaries are and what you will and will not tolerate. If they apologize, you can forgive them. If they do not, or continue to ignore your boundaries and needs, you need to create consequences. For example, if you tell your partner that you need him to listen to you and to acknowledge your feelings when you talk about something, but he continuously ignores you or tells you to get over it, you should respond with appropriate action, such as finding someone else to confide in. You may also need to reconsider the relationship. Relationships are meant to be a two-way street and you should be getting your needs for love, acceptance and respect met as much as the other person's. Being assertive and taking action to get your own needs met will build your self-esteem because it will reinforce the belief, in yourself and others, that you deserve to be loved and cherished.
3. Do what you need to do to be you.
First, figure out what makes you feel good. It doesn’t matter what it is, but become aware of how you feel when you do things. Do you feel exhausted at work, but exhilarated when you’re in the garden? Do you feel joyful reading to your children? Fulfilled when you are writing poetry or volunteering? Find out what makes you feel good and do it, as often as you can. Feeling good is all the permission you need to do what you love to do. And the more you do those things, the happier you will be. If it means you have to give up something else, so be it. Perhaps you need to spend more time on your own or schedule an hour every weekend to visit an art gallery to recharge. Maybe you need to save up some money to buy paints and brushes, or ask your family to look after themselves for a few hours while you take a stress-relieving walk. Perhaps you need to join a club to meet like-minded people who inspire you. Do what you need to do to be you and don’t let anyone blame you, criticize you or talk you out of it because they think you are being selfish, silly, or delusional. Ignore them. You will feel better, you will be better able to really be there for others—and you will like yourself more. You may even love yourself.
All of these things will help you to develop a sense of accomplishment, a sense of pride in what you are doing and who you are, and a realization that you are a worthy, talented, capable, lovable person who deserves to be loved. And the most important person to believe that
is you.

Kết quả (Việt) 1:

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng nhiều người trong chúng ta chỉ đơn giản là không làm điều này bởi vì chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi đang được ích kỷ hoặc nhu cầu riêng của chúng tôi là không quan trọng. Họ đang có. Nó không phải là ích kỷ để chăm sóc về bản thân bạn. Lòng từ bi cho chính mình có nghĩa là hiển thị các mối quan tâm về cảm xúc của riêng bạn cũng như đối với những người khác. Tự thưởng cho mình là cách bạn sẽ xử lý trẻ em của bạn hoặc người bạn tốt nhất của bạn — với hiền, quan tâm và chăm sóc.2. duy trì ranh giới của bạn.Viết một danh sách những điều mà bạn cần tình cảm, điều đó rất quan trọng với bạn và mà buồn bã bạn hoặc làm tổn thương cảm xúc của bạn khi họ đang bị bỏ qua hoặc vi phạm. Họ có thể bao gồm đang được nghe; nhận được thông cảm khi anh bị thương; được tổ chức khi bạn thành công; nhận được tình yêu và sự dịu dàng mà không yêu cầu cho nó; đang được quan tâm nhất; và biết bạn có thể dựa vào một ai đó. Bất cứ điều gì là quan trọng để bạn isimportant. Và khi ai đó bỏ qua những gì là quan trọng đối với bạn hoặc vượt qua ranh giới của bạn, bạn sẽ biết-vì nó đau. Đừng bỏ qua mà. Cảm xúc của bạn đang có để cho bạn biết những gì là đúng và những gì là sai trái.Let people know what your boundaries are and what you will and will not tolerate. If they apologize, you can forgive them. If they do not, or continue to ignore your boundaries and needs, you need to create consequences. For example, if you tell your partner that you need him to listen to you and to acknowledge your feelings when you talk about something, but he continuously ignores you or tells you to get over it, you should respond with appropriate action, such as finding someone else to confide in. You may also need to reconsider the relationship. Relationships are meant to be a two-way street and you should be getting your needs for love, acceptance and respect met as much as the other person's. Being assertive and taking action to get your own needs met will build your self-esteem because it will reinforce the belief, in yourself and others, that you deserve to be loved and cherished.3. Do what you need to do to be you.First, figure out what makes you feel good. It doesn’t matter what it is, but become aware of how you feel when you do things. Do you feel exhausted at work, but exhilarated when you’re in the garden? Do you feel joyful reading to your children? Fulfilled when you are writing poetry or volunteering? Find out what makes you feel good and do it, as often as you can. Feeling good is all the permission you need to do what you love to do. And the more you do those things, the happier you will be. If it means you have to give up something else, so be it. Perhaps you need to spend more time on your own or schedule an hour every weekend to visit an art gallery to recharge. Maybe you need to save up some money to buy paints and brushes, or ask your family to look after themselves for a few hours while you take a stress-relieving walk. Perhaps you need to join a club to meet like-minded people who inspire you. Do what you need to do to be you and don’t let anyone blame you, criticize you or talk you out of it because they think you are being selfish, silly, or delusional. Ignore them. You will feel better, you will be better able to really be there for others—and you will like yourself more. You may even love yourself.All of these things will help you to develop a sense of accomplishment, a sense of pride in what you are doing and who you are, and a realization that you are a worthy, talented, capable, lovable person who deserves to be loved. And the most important person to believe thatis you.

Kết quả (Việt) 2:

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng nhiều người trong chúng ta chỉ đơn giản là không làm điều này bởi vì chúng tôi nghĩ rằng chúng ta đang ích kỷ hay nhu cầu riêng của chúng tôi là không quan trọng. Họ là. Nó không phải là ích kỷ để quan tâm đến bản thân mình. Thiện cho chính mình có nghĩa là thể hiện sự quan tâm đối với cảm xúc của riêng bạn cũng như cho những người khác. Điều trị cho mình theo cách bạn đối xử với trẻ em của bạn hoặc bạn bè của bạn tốt nhất-với sự dịu dàng, quan tâm và chăm sóc.
2. Duy trì ranh giới của bạn.
Viết một danh sách những điều mà bạn cần tình cảm, điều đó là quan trọng với bạn và rằng khó chịu hay làm tổn thương cảm xúc của bạn khi họ bị bỏ qua hoặc vi phạm. Họ có thể bao gồm được lắng nghe; nhận được sự thông cảm khi bạn đang bị tổn thương; được cử hành khi bạn thành công; nhận được tình yêu và sự dịu dàng mà không cần yêu cầu cho nó; được chăm sóc; và biết rằng bạn có thể dựa vào một ai đó. Dù là quan trọng với bạn isimportant. Và khi ai đó bỏ qua những gì là quan trọng với bạn hay đi qua ranh giới của bạn, bạn sẽ biết-vì nó đau. Đừng bỏ qua điều đó. Cảm xúc của bạn đang có để cho bạn biết điều gì là đúng và những gì sai.
Hãy để mọi người biết ranh giới của bạn và những gì bạn sẽ làm và không chịu đựng được. Nếu họ xin lỗi, bạn có thể tha thứ cho họ. Nếu họ không, hoặc tiếp tục bỏ qua ranh giới và nhu cầu của bạn, bạn cần phải tạo ra những hậu quả. Ví dụ, nếu bạn nói với đối tác của bạn rằng bạn cần anh ấy để lắng nghe bạn và thừa nhận cảm xúc của bạn khi bạn nói về một cái gì đó, nhưng ông liên tục phớt lờ bạn hoặc cho bạn biết để vượt qua nó, bạn nên phản ứng với hành động thích hợp, chẳng hạn như việc tìm kiếm ai đó để tâm sự. Bạn cũng có thể cần phải xem xét lại các mối quan hệ. Các mối quan hệ có nghĩa là một con đường hai chiều và bạn cần phải nhận được nhu cầu của bạn vì tình yêu, chấp nhận và tôn trọng gặp nhiều như những người của nhau. Là quyết đoán và hành động để có được những nhu cầu riêng của bạn gặp sẽ xây dựng lòng tự trọng của bạn bởi vì nó sẽ củng cố niềm tin, vào chính mình và những người khác, mà bạn xứng đáng được yêu thương và trân quý.
3. Hãy làm những gì bạn cần làm là bạn.
Đầu tiên, tìm ra những gì làm cho bạn cảm thấy tốt. Nó không quan trọng nó là gì, nhưng ý thức về làm thế nào bạn cảm thấy khi bạn làm việc. Bạn có cảm thấy mệt mỏi trong công việc, nhưng hởi khi bạn đang ở trong vườn? Bạn có cảm thấy đọc sách vui vẻ cho trẻ em của bạn? Hoàn thành khi bạn đang viết thơ hay tình nguyện? Tìm hiểu những gì làm cho bạn cảm thấy tốt và làm điều đó, thường xuyên như bạn có thể. Cảm thấy tốt là tất cả các quyền bạn cần phải làm những gì bạn thích làm. Và càng có nhiều bạn làm những điều đó, hạnh phúc hơn bạn sẽ có. Nếu nó có nghĩa là bạn phải từ bỏ một cái gì đó khác, như vậy đi. Có lẽ bạn cần phải dành nhiều thời gian trên của riêng bạn hay lên lịch một giờ mỗi cuối tuần đến thăm một phòng trưng bày nghệ thuật để nạp tiền. Có lẽ bạn cần phải tiết kiệm một số tiền để mua các loại sơn và bàn chải, hoặc yêu cầu gia đình của bạn để chăm sóc bản thân trong một vài giờ trong khi bạn đi bộ giảm stress. Có lẽ bạn cần phải tham gia một câu lạc bộ để gặp gỡ những người có đầu óc người truyền cảm hứng cho bạn. Hãy làm những gì bạn cần làm là bạn và không để cho bất cứ ai đổ lỗi cho bạn, chỉ trích bạn hay nói chuyện với bạn ra khỏi nó bởi vì họ nghĩ rằng bạn đang sống ích kỷ, ngớ ngẩn, hoặc ảo tưởng. Bỏ qua chúng. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, bạn sẽ có thể tốt hơn để thực sự ở đó cho người khác, và bạn sẽ yêu thích bản thân hơn. Bạn thậm chí có thể yêu chính mình.
Tất cả những điều này sẽ giúp bạn phát triển một cảm giác hoàn thành, một niềm tự hào về những gì bạn đang làm và bạn là ai, và một nhận thức rằng bạn là một người xứng đáng, tài năng, có khả năng, người đáng yêu người xứng đáng được yêu thương. Và những người quan trọng nhất để tin rằng
là bạn.