The benefits of yoga provide both i

The benefits of yoga provide both instant gratification and lasting transformation. In the fitness world, both are extremely important. Too much time with too few results can be incredibly discouraging, and monotonous routines week after week can lead to stagnation. Yoga can change your physical and mental capacity quickly, while preparing the mind and body for long-term health.
Yoga is for everyone
Most yoga studios and local gyms offer yoga classes that are open to all generations and fitness levels. It’s exciting to enter a room full of young teens, athletes, middle-aged moms, older gentlemen and even fitness buffs and body builders. Everyone can feel accepted and included and, unlike other sports or classes that focus on niche clients, yoga tends to have open arms. Whether you like to say "Om" or you can’t stand the word “yogi;” whether you are 92, 53, or even 12, yoga can help you.
Yoga encourages overall health and wellness
Yoga is not just about working out, it’s about a healthy lifestyle. The practice of yoga allows students to be still in a world consumed with chaos. Peace and tranquility achieved through focused training appeals to everyone.
Yoga’s deep breathing and meditation practices help foster an inner shift from to-do lists, kids and spouse’s needs, financial concerns and relational struggles to something a little bit bigger than the issues you face. Yoga helps relieve stressand unclutter the mind, and helps you get more focused.
Yoga has many faces
One of the benefis of yoga is that you can choose a yoga style that is tailored to your lifestyle, such as hot yoga, power yoga, relaxation yoga, prenatal yoga, etc. Whether you prefer you're at home, in a private session, watching a DVD or at a studio or gym, there are a huge variety of options available to suit your goals and needs.
If you are a yoga beginner, Hatha yoga, which focuses on basic postures at a comfortable pace, would be great for you. If you want to increase strength through using more of your own body’s resistance, power yoga may be right for you. There is a great online yoga program at Gaiam Yoga Studio that focuses on Hatha yoga.
If you are ready for a deeper practice, Advanced Yoga, or Bikram, also called “hot yoga,” may be just what you are looking for. In Bikram yoga, the room temperature is set to around 100 degrees Fahrenheit, resulting in greaterelimination of toxins from the body through the increased production of sweat. No matter your fitness level, fat percentage, or health history, yoga has a place for you.
Strength training and flexibility
Yoga’s focus on strength training and flexibility is an incredible benefit to your body. The postures are meant to strengthen your body from the inside-out, so you don’t just look good, you feel good too. Each of the yoga poses is built to reinforce the muscles around the spine, the very center of your body, which is the core from which everything else operates. When the core is working properly, posture is improved, thus alleviating back, shoulder and neck pain.
The digestive system gets back on track when the stretching in yoga is coupled with a healthy, organic diet, which can relieve constipation, irritable bowl syndrome (IBS) and acid reflux. Another one of the benefits of yoga is that stretching and holding of postures also causes muscles to lengthen, which gives the body a longer, leaner look.
How does power yoga build muscle?
A more advanced form of yoga can amplify these effects. Adapted from the basic Ashtanga yoga, power yoga requires increased amounts of energy, focus and strength. Although power yoga is an evolvement of the basics, it certainly is not a basic course.
But how does it help build muscle? Deeper, more focused participation is required, because most poses are held for five full breaths versus the usual one to three breaths. Muscles are challenged as the mind and body have to work together simultaneously to hold a position or continue a succession without giving up. Breathing, posing, moving and increasing flexibility happen all together at one time, which solicits a new level of discipline in your mind and body.
Power yoga and the core
Isometric exercises are one of the best ways to build core strength. Isometric, stemming from the words “same” and “length,” simply translates to holding one position without moving. Power yoga uses isometric exercises along with other postures that are designed to make the core and back stronger. Flexibility and balance stem from your core, so it is very important to train this area of the body. In turn, you can increase the strangth and health of your entire body. Generally a higher-temperature room is used in this practice to help keep the muscles warm and release additional toxins from the body.
Power yoga’s effect on the total body
Here's a list of some of the most beneficial aspects of power yoga:
• It increases endurance, strength and flexibility.
• Mental endurance and physical stamina are tested through holding po

Kết quả (Việt) 1:

Lợi ích của yoga cung cấp sự hài lòng ngay lập tức và lâu dài các biến đổi. Thể dục trên thế giới, cả hai đều là vô cùng quan trọng. Quá nhiều thời gian quá ít kết quả có thể được ngăn cản vô cùng, và thói quen đơn điệu tuần sau khi tuần có thể dẫn đến tình trạng trì trệ. Yoga có thể thay đổi công suất vật chất và tinh thần của bạn một cách nhanh chóng, trong khi chuẩn bị các tâm trí và cơ thể cho sức khỏe lâu dài.Yoga là dành cho tất cả mọi ngườiHầu hết các studio yoga và phòng tập thể dục địa phương cung cấp các lớp học yoga được mở cho tất cả các thế hệ và các cấp độ. Nó là thú vị để nhập vào một căn phòng đầy đủ của thiếu niên trẻ tuổi, vận động viên, mẹ trung niên, quý ông lớn và thậm chí thể dục buff và xây dựng cơ thể. Tất cả mọi người có thể cảm thấy được chấp nhận và được bao gồm, và không giống như các môn thể thao hoặc các lớp học tập trung vào khách hàng thích hợp, tập yoga có xu hướng có tay mở. Cho dù bạn muốn nói "Om" hoặc bạn có thể đứng từ "yogi;" cho dù bạn là 92, 53, hoặc thậm chí 12, yoga có thể giúp bạn.Yoga khuyến khích tổng thể và sức khỏeYoga không chỉ là về làm việc, đó là về một lối sống lành mạnh. Thực hành yoga cho phép học sinh vẫn còn trong một thế giới tiêu thụ với sự hỗn loạn. Hòa bình và yên bình đạt được thông qua tập trung đào tạo kháng cáo đến tất cả mọi người.Hít thở sâu của yoga và thiền định thực tiễn giúp thúc đẩy một sự thay đổi bên trong từ việc cần làm danh sách, trẻ em và nhu cầu của người phối ngẫu, tài chính và quan hệ đấu tranh để một cái gì đó một chút lớn hơn những vấn đề bạn phải đối mặt. Tập yoga giúp giảm stressand unclutter tâm trí, và giúp bạn có được nhiều hơn tập trung.Yoga có nhiều khuôn mặtMột trong những benefis của yoga là bạn có thể lựa chọn một phong cách yoga là phù hợp với lối sống của bạn, chẳng hạn như hot yoga, power yoga, yoga thư giãn, yoga trước khi sinh, vv. Cho dù bạn thích bạn đang ở nhà, ở chế độ riêng tư, xem đĩa DVD hoặc tại một studio hoặc phòng tập thể dục, có một loạt lớn các tùy chọn có sẵn cho phù hợp với mục tiêu và nhu cầu của bạn.Nếu bạn là người mới bắt đầu tập yoga, Hatha yoga, tập trung vào các tư thế cơ bản tại một tốc độ thoải mái, sẽ là tuyệt vời cho bạn. Nếu bạn muốn tăng sức mạnh thông qua việc sử dụng thêm sức đề kháng của cơ thể của riêng bạn, power yoga có thể phù hợp với bạn. Đó là một chương trình tuyệt vời trực tuyến yoga tại Gaiam Yoga Studio tập trung vào Hatha yoga.Nếu bạn đã sẵn sàng cho một thực hành sâu hơn, Yoga nâng cao, hoặc Bikram, cũng được gọi là "hot yoga," có thể chỉ là những gì bạn đang tìm kiếm. Bikram yoga, nhiệt độ phòng được thiết lập khoảng 100 độ Fahrenheit, kết quả là greaterelimination của các độc tố khỏi cơ thể thông qua tăng sản xuất mồ hôi. Không có vấn đề của bạn thể dục cấp, tỷ lệ phần trăm chất béo, hoặc lịch sử sức khỏe, tập yoga có một nơi dành cho bạn.Đào tạo sức mạnh và tính linh hoạtTập trung đào tạo sức mạnh và tính linh hoạt của Yoga là một lợi ích đáng kinh ngạc đến cơ thể của bạn. Các tư thế có nghĩa là để tăng cường cơ thể của bạn từ bên trong ra, do đó, bạn không chỉ nhìn tốt, bạn cảm thấy tốt quá. Mỗi người trong yoga đặt ra được xây dựng để củng cố các cơ bắp quanh cột sống, rất trung tâm của cơ thể, là cốt lõi mà từ đó tất cả mọi hoạt động. Khi cốt lõi làm việc đúng cách, tư thế được cải thiện, do đó trở lại, giảm cơn đau vai và cổ.Hệ thống tiêu hóa được trở lại về ca khúc khi kéo dài trong yoga được kết hợp với một lành mạnh, hữu cơ chế độ ăn uống, có thể làm giảm táo bón, hội chứng bát dễ cáu kỉnh (IBS) và axit trào ngược. Một một trong những lợi ích của yoga là rằng kéo dài và giữ trong tư thế cũng khiến các cơ bắp để kéo dài, mà cung cấp cho cơ thể một cái nhìn dài hơn và leaner.Power yoga xây dựng cơ bắp như thế nào?Một hình thức tiên tiến hơn của yoga có thể khuyếch đại những hiệu ứng này. Chuyển thể từ cơ bản Ashtanga yoga, power yoga đòi hỏi phải tăng số tiền của năng lượng, tập trung và sức mạnh. Mặc dù quyền lực tập yoga là một evolvement các khái niệm cơ bản, nó chắc chắn không phải là một khóa học cơ bản.Nhưng làm thế nào nó sẽ giúp xây dựng cơ bắp? Sự tham gia sâu hơn, tập trung hơn là cần thiết, bởi vì hầu hết đặt ra được tổ chức cho năm đầy đủ hơi thở so với bình thường hơi thở một đến ba. Cơ bắp được thử thách bởi vì tâm trí và cơ thể phải làm việc cùng nhau cùng một lúc để giữ một vị trí hoặc tiếp tục một loạt mà không đưa lên. Thở, đặt ra, di chuyển và tăng tính linh hoạt xảy ra tất cả cùng nhau tại một thời gian, mà chào một cấp độ mới của kỷ luật trong tâm trí và cơ thể của bạn.Power yoga và cốt lõiIsometric exercises are one of the best ways to build core strength. Isometric, stemming from the words “same” and “length,” simply translates to holding one position without moving. Power yoga uses isometric exercises along with other postures that are designed to make the core and back stronger. Flexibility and balance stem from your core, so it is very important to train this area of the body. In turn, you can increase the strangth and health of your entire body. Generally a higher-temperature room is used in this practice to help keep the muscles warm and release additional toxins from the body.Power yoga’s effect on the total bodyHere's a list of some of the most beneficial aspects of power yoga:• It increases endurance, strength and flexibility.• Mental endurance and physical stamina are tested through holding po

Kết quả (Việt) 2:

Những lợi ích của yoga cung cấp cả sự hài lòng tức và chuyển đổi lâu dài. Trong thế giới thể dục, cả hai đều là cực kỳ quan trọng. Quá nhiều thời gian với quá ít kết quả có thể được vô cùng chán nản, và thói quen đơn điệu tuần sau khi tuần có thể dẫn đến tình trạng trì trệ. Yoga có thể thay đổi năng lực thể chất và tinh thần của bạn một cách nhanh chóng, trong khi chuẩn bị tâm trí và cơ thể cho sức khỏe lâu dài.
Yoga là dành cho tất cả mọi người
Hầu hết các phòng tập yoga và thể dục thể thao ở địa phương cung cấp các lớp học yoga được mở cho tất cả các thế hệ và mức độ tập thể dục. Thật thú vị khi bước vào một căn phòng đầy những thiếu niên trẻ tuổi, vận động viên, các bà mẹ tuổi trung niên, quý ông lớn tuổi và thậm chí buff tập thể dục và xây dựng cơ thể. Mọi người có thể cảm thấy được chấp nhận và bao gồm và, không giống như các môn thể thao hoặc các lớp học tập trung vào các khách hàng cao cấp khác, yoga có xu hướng để có vòng tay rộng mở. Cho dù bạn muốn nói "Om" hay bạn không thể đứng từ "yogi;". Cho dù bạn là 92, 53, hoặc thậm chí 12, yoga có thể giúp bạn
Yoga khuyến khích sức khỏe tổng thể và sức khỏe
Yoga không chỉ là về làm việc ra, nó về một lối sống lành mạnh. Việc thực hành yoga cho phép sinh viên vẫn còn trong một thế giới tiêu thụ với sự hỗn loạn. Hòa bình và yên bình đạt được thông qua lời kêu gọi đào tạo tập trung cho tất cả mọi người.
Thực hành thở và thiền Yoga giúp thúc đẩy một sự thay đổi từ bên trong để làm danh sách, trẻ em và nhu cầu của cả hai vợ chồng, vấn đề tài chính và cuộc đấu tranh quan hệ để một cái gì đó lớn hơn những vấn đề bạn phải đối mặt một chút. Yoga giúp giảm stressand Sắp đặt tâm trí, và giúp bạn tập trung hơn.
Yoga có nhiều gương mặt
Một trong những Benefis của yoga là bạn có thể chọn một phong cách yoga mà là phù hợp với lối sống của bạn, chẳng hạn như tập yoga nóng, yoga điện, thư giãn yoga , yoga trước khi sinh, vv cho dù bạn thích, bạn đang ở nhà, trong một phiên họp riêng, xem một đĩa DVD hoặc tại một studio hay phòng tập thể dục, có một loạt lớn các tùy chọn có sẵn cho phù hợp với mục tiêu và nhu cầu của bạn.
Nếu bạn là một người tập yoga mới bắt đầu, Hatha yoga, trong đó tập trung vào tư thế cơ bản ở một nhịp độ thoải mái, sẽ là tuyệt vời cho bạn. Nếu bạn muốn tăng sức mạnh thông qua việc sử dụng nhiều kháng cơ thể của riêng bạn, sức mạnh tập yoga có thể phù hợp với bạn. Có một chương trình yoga trực tuyến tuyệt vời tại Gaiam Yoga Studio tập trung vào Hatha yoga.
Nếu bạn đã sẵn sàng cho một thực tế sâu hơn, Yoga nâng cao, hoặc Bikram, cũng được gọi là "hot yoga," có thể chỉ là những gì bạn đang tìm kiếm. Trong Bikram yoga, nhiệt độ phòng được thiết lập khoảng 100 độ Fahrenheit, dẫn đến greaterelimination các độc tố ra khỏi cơ thể thông qua việc tăng sản xuất mồ hôi. Không có vấn đề trình độ của bạn tập thể dục, tỷ lệ phần trăm chất béo, hoặc tiền sử sức khỏe, yoga có một nơi dành cho bạn.
Đào tạo sức mạnh và tính linh hoạt
tập trung Yoga của đào tạo sức mạnh và tính linh hoạt là một lợi ích đáng kinh ngạc đối với cơ thể của bạn. Các tư thế có nghĩa là để tăng cường cơ thể của bạn từ trong ra ngoài, do đó bạn không chỉ cần nhìn tốt, bạn cảm thấy tốt quá. Mỗi phòng trong số tư thế yoga được xây dựng để tăng cường các cơ bắp xung quanh cột sống, trung tâm của cơ thể của bạn, đó là cốt lõi mà từ đó mọi thứ khác hoạt động. Khi các lõi được làm việc đúng cách, tư thế được cải thiện, do đó giảm trở lại, vai và cổ đau.
Hệ thống tiêu hóa bị trở lại theo dõi khi kéo dài trong yoga là kết hợp với một chế độ ăn hữu cơ lành mạnh, có thể làm giảm táo bón, hội chứng bát kích thích ( IBS) và trào ngược axit. Một một trong những lợi ích của yoga là kéo dài và giữ tư thế cũng gây ra cơ bắp để kéo dài, trong đó cung cấp cho cơ thể một cái nhìn dài hơn, gọn gàng hơn.
Làm thế nào để điện yoga xây dựng cơ bắp?
Một hình thức tiên tiến hơn của yoga có thể khuếch đại các hiệu ứng. Được chuyển thể từ Ashtanga yoga cơ bản, điện yoga đòi hỏi phải tăng lượng năng lượng, tập trung và sức mạnh. Mặc dù yoga quyền lực là một tiến bộ của những điều cơ bản, nó chắc chắn không phải là một khóa học cơ bản.
Nhưng làm thế nào nó giúp xây dựng cơ bắp? Sâu hơn, tham gia tập trung hơn là cần thiết, bởi vì hầu hết các tư thế được tổ chức trong năm hơi thở đầy đủ so với một bình thường để ba hơi thở. Cơ bắp được thử thách như tâm trí và cơ thể phải làm việc tập thể cùng nhau nắm giữ một vị trí hoặc tiếp tục một kế mà không đưa lên. Thở, tạo dáng, chuyển động và tăng tính linh hoạt xảy ra tất cả cùng một lúc, mà gạ gẫm một cấp độ mới về kỷ luật trong tâm trí của bạn và cơ thể.
Điện yoga và cốt lõi
bài tập Isometric là một trong những cách tốt nhất để xây dựng sức mạnh cốt lõi. Isometric, bắt nguồn từ chữ "giống nhau" và "chiều dài", chỉ đơn giản là dịch để giữ một vị trí mà không cần di chuyển. Điện yoga sử dụng các bài tập isometric cùng với các tư thế khác được thiết kế để làm cho lõi và sao mạnh hơn. Tính linh hoạt và thân cân đối từ cốt lõi của bạn, vì thế nó rất quan trọng để đào tạo khu vực này của cơ thể. Đổi lại, bạn có thể tăng strangth và sức khỏe của toàn bộ cơ thể của bạn. . Nói chung một phòng ở nhiệt độ cao được sử dụng trong thực tế này để giúp giữ cho cơ bắp ấm và giải phóng độc tố bổ sung từ cơ thể
hiệu điện yoga của trên tổng số cơ thể
Dưới đây là danh sách của một số các khía cạnh có lợi nhất của yoga điện:
• Nó làm tăng sức chịu đựng , sức mạnh và tính linh hoạt.
• sức chịu đựng về tinh thần và sức chịu đựng của cơ thể được kiểm tra thông qua tổ chức po