1. Take a few deep breathes before

1. Take a few deep breathes before you begin.

2. Make yourself comfortable whilst leaning forward on a desk or with your elbows resting on your knees. Close your eyes.

3. Place your two hands over your eyes with the cup of your palm covering your eyes, your fingers on your forehead and the heel of your hand will rest on your cheekbone. Make sure you can blink freely and you are not putting too much pressure on your eyes.

That’s it. Palming gives you the opportunity to rest your mind and your eyes for a few minutes at a time. It may not sound much of an exercise but it can make a big difference in your working day if you stop for a few minutes and do this exercise.

Kết quả (Việt) 1:

1. đi một vài sâu thở trước khi bạn bắt đầu.2. làm cho mình thoải mái trong khi nghiêng về phía trước trên một bàn làm việc hoặc với khuỷu tay của bạn nghỉ ngơi trên đầu gối của bạn. Nhắm mắt lại.3. địa điểm của bạn hai tay trên đôi mắt của bạn với chiếc cúp của lòng bàn tay của bạn bao gồm mắt, ngón tay của bạn trên trán của bạn và gót chân của bàn tay của bạn sẽ còn lại trên đó của bạn. Đảm bảo rằng bạn có thể nhấp nháy một cách tự do và bạn không đặt quá nhiều áp lực trên đôi mắt của bạn.Đó là nó. Palming cung cấp cho bạn cơ hội để phần còn lại tâm trí của bạn và đôi mắt của bạn cho một vài phút tại một thời điểm. Nó có thể không có âm thanh của một tập thể dục nhưng nó có thể làm cho một sự khác biệt lớn trong ngày làm việc của bạn nếu bạn dừng lại cho một vài phút và thực hiện việc này tập thể dục.

Kết quả (Việt) 2:

1. Đi một vài trở cũng sâu trước khi bạn bắt đầu. 2. Làm cho mình cảm thấy thoải mái trong khi nghiêng về phía trước trên bàn làm việc hoặc với khuỷu tay của bạn nghỉ ngơi trên đầu gối của bạn. Nhắm mắt lại. 3. Đặt hai bàn tay lên đôi mắt của bạn với chén lòng bàn tay che khuất tầm mắt của bạn, các ngón tay của bạn trên trán của bạn và gót chân của bàn tay của bạn sẽ được nghỉ ngơi trên gò má của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn có thể nhấp nháy một cách tự do và bạn không đặt quá nhiều áp lực trên đôi mắt của bạn. Đó là nó. Úp cho bạn cơ hội để nghỉ ngơi tâm trí của bạn và đôi mắt của bạn trong vài phút tại một thời điểm. Nó có vẻ không nhiều của một tập thể dục nhưng nó có thể làm cho một sự khác biệt lớn trong ngày làm việc của bạn nếu bạn dành một vài phút và làm bài tập này.